هفته بیستم بارداری | رشد جنین، علائم مادر، دردها، تغذیه و سونوگرافی هفته ۲۰

هفته بیستم بارداری یعنی شما دقیقاً در نیمه مسیر قرار گرفته‌اید؛ جایی که حرکات جنین واضح‌تر، رشد او سریع‌تر و تغییرات بدن شما محسوس‌تر می‌شود. در این هفته معمولاً بسیاری از مادران اولین لگدها، قلقلک‌ها یا حالت بال‌زدن جنین را احساس می‌کنند؛ حرکاتی که نشان‌دهنده سالم بودن رشد سیستم عصبی کودک است.

جنین در این مرحله نه‌تنها دست و پای خود را به اطراف حرکت می‌دهد، بلکه قادر است مشت‌هایش را باز و بسته کند، دستش را بچرخاند و حتی انگشت شست خود را بمکد. مکیدن انگشت یک رفتار مهم است که رفلکس مکیدن و توانایی شیر خوردن پس از تولد را تقویت می‌کند.

اگر احساس می‌کنید در شکم‌تان حباب‌هایی می‌ترکند، پروانه‌ای در حال بال‌زدن است یا چیزی مانند حرکت موجی در رحم دارید، این‌ها نشانه‌های طبیعی و لذت‌بخش حرکات جنین در هفته بیستم است؛ حرکاتی که هر روز قوی‌تر و منظم‌تر خواهند شد.

---

رشد و تغییرات جنین در هفته بیستم بارداری

در هفته بیستم بارداری، جنین شما با سرعت چشمگیری در حال رشد است و حرکاتش هر روز قابل‌توجه‌تر می‌شود. اکنون او آن‌قدر قوی شده که هنگام چرخیدن، کش‌وقوس آمدن یا لگد زدن، شما می‌توانید حرکاتش را کاملاً حس کنید. بسیاری از مادران گزارش می‌دهند که جنب‌وجوش جنین در شب‌ها بیشتر است؛ چون زمانی که شما در وضعیت آرام قرار می‌گیرید، جنین فضای بیشتری برای حرکت دارد.

اندازه و ظاهر جنین در هفته بیستم

در این مرحله قد جنین حدود ۲۴ تا ۲۶ سانتی‌متر و وزن او حدود ۳۰۰ گرم است؛ اندازه‌ای شبیه یک کدو یا موز بزرگ. فرم صورت، بدن و اندام‌ها اکنون کاملاً انسانی شده و جزئیات ظریفی مثل مو، ابرو، مژه و ناخن‌ها در حال رشد و تکامل هستند.

تکامل حواس پنج‌گانه

یکی از مهم‌ترین اتفاقات این هفته، شکل‌گیری نواحی تخصصی مغز برای حواس مختلف است. در این زمان:

• مسیرهای عصبی مربوط به شنوایی فعال‌تر می‌شوند.

• گیرنده‌های لَمسی پیشرفت می‌کنند.

• جوانه‌های چشایی روی زبان جنین تشکیل شده‌اند.

این یعنی او می‌تواند صداهای محیطی را بشنود، لمس را حس کند و طعم‌های خفیف موجود در مایع آمنیوتیک را تشخیص دهد.

بلعیدن مایع آمنیوتیک؛ تمرین مهم برای سیستم گوارش

در سونوگرافی هفته بیستم، معمولاً مشاهده می‌کنید که جنین مایع آمنیوتیک را می‌بلعد. بلعیدن مایع نقش مهمی در رشد سیستم گوارش دارد و برخی مطالعات معتقدند که مقدار کمی از مواد مغذی نیز در این مایع وجود دارد که بدن جنین از آن بهره می‌گیرد.

وضعیت ریه و قلب جنین

• ریه‌های جنین هنوز کامل نشده‌اند و قابلیت تنفس خارج از رحم را ندارند.

• با این حال، حرکات تنفسی تمرینی انجام می‌دهد که برای رشد ریه‌ها حیاتی است.

• ضربان قلب جنین کاملاً واضح و قوی است و هنگام ویزیت می‌توان آن را با دستگاه شنید.

این مرحله از بارداری یکی از لذت‌بخش‌ترین زمان‌ها برای والدین است، زیرا حرکات، رشد و ویژگی‌های جنین هر روز مشهودتر می‌شود.

---

بدن شما در هفته بیستم بارداری؛ تغییرات مهم، دردهای طبیعی و علائم قابل انتظار

در هفته بیستم بارداری، رحم شما به اندازه‌ای رشد کرده که دقیقاً در امتداد ناف قرار می‌گیرد و به‌تدریج فضای بیشتری داخل شکم اشغال می‌کند. این تغییرات باعث ایجاد علائمی مانند فشار شکمی، دردهای کششی و گاهی احساس سنگینی در ناحیه لگن می‌شود. در ادامه، تغییرات اصلی بدن شما را به‌صورت کامل و علمی توضیح می‌دهیم.

---

رحم در حال رشد شما

رحم یک عضو عضلانی انعطاف‌پذیر است که مانند یک «بادکنک ارتجاعی» قابلیت افزایش حجم بسیار زیاد دارد. در بارداری:

• از چند گرم به بیش از یک کیلوگرم افزایش وزن پیدا می‌کند

• می‌تواند تا ۵۰۰ برابر بزرگ‌تر از اندازه قبل از بارداری شود

• در بالای مثانه و جلوی روده راست قرار دارد

• توسط رباط‌های قوی در جای خود نگه داشته می‌شود

این رشد باعث می‌شود احساس:

• فشار روی مثانه

• سفت شدن شکم

• درد خفیف زیر شکم
  کاملاً طبیعی باشد.

---

درد رباط‌های گرد؛ یکی از رایج‌ترین دردهای هفته ۲۰

یکی از دلایل اصلی کوئری‌های سرچ‌شده کاربران، همین موضوع است.

رباط‌های گرد از دو طرف لگن به رحم متصل هستند و با بزرگ شدن رحم، تحت کشش قرار می‌گیرند. این موضوع باعث دردهای مشخصی می‌شود که معمولاً بین هفته‌های ۱۶ تا ۲۰ بیشتر دیده می‌شود.

علائم معمول درد رباط گرد

• درد تیز و ناگهانی در سمت راست یا چپ زیر شکم

• تیر کشیدن درد تا کشاله ران

• درد هنگام تغییر وضعیت (بلند شدن، چرخیدن، سرفه کردن)

آیا این درد خطرناک است؟

در ۹۰٪ موارد کاملاً طبیعی است.

روش‌های کاهش درد

• استراحت کوتاه‌مدت

• بالا نگه‌داشتن پاها

• کمپرس گرم ملایم

• مصرف استامینوفن با تجویز پزشک

• قرار گرفتن در وان آب گرم

این درد معمولاً پس از هفته ۲۰ تا ۲۲ کاهش پیدا می‌کند.

---

حس بویایی شدیدتر

در سه‌ماهه دوم برخی مادران افزایش حساسیت به بوها را تجربه می‌کنند. علت آن تغییرات هورمونی است. اگر شما هم این وضعیت را دارید، طبیعی است و معمولاً تا زمان زایمان یا کمی بعد از آن کاهش می‌یابد.

---

حاملگی‌های پرخطر در هفته بیستم بارداری

بیشتر بارداری‌ها «کم‌خطر» هستند، اما در برخی شرایط مادر یا جنین نیاز به مراقبت‌های ویژه دارند.

چه کسانی در دسته بارداری پرخطر قرار می‌گیرند؟

• مادرانی با بیماری‌های زمینه‌ای مانند:
  دیابت، فشار خون مزمن، لوپوس، مشکلات قلبی

• مادرانی که در این بارداری دچار:
  پره‌اکلامپسی، جفت سرراهی، خونریزی شدید، مشکلات سرویکس
  می‌شوند

• جنین‌هایی با ناهنجاری‌های مادرزادی

• مادران با BMI بالا (چاقی)

• بارداری‌های دو قلویی یا چند قلویی

• بارداری در سن بالای ۴۰ سال
  (البته برخی پزشکان بیشتر «وضعیت سلامتی» را مهم‌تر از سن می‌دانند)

---

در صورت پرخطر بودن بارداری، چه اقداماتی لازم است؟

اگر در گروه پرخطر قرار بگیرید:

• تعداد ویزیت‌ها و آزمایش‌ها بیشتر می‌شود

• ممکن است پزشک:

  • ورزش خاصی را محدود کند

  • رژیم غذایی ویژه تجویز کند

  • فعالیت‌های روزانه را تعدیل کند

• توصیه می‌شود زایمان در بیمارستان مجهز انجام شود

• در برخی موارد لازم است تحت نظر فوق‌تخصص طب مادر و جنین (پریناتولوژی) باشید

محل زندگی نیز در تصمیمات درمانی تأثیر دارد؛ شهرهای بزرگ‌تر معمولاً امکانات بیشتری دارند.

---

مثال‌هایی از مدیریت بارداری پرخطر

• دوقلو: اگر همه‌چیز طبیعی باشد، فقط تحت نظارت بیشتر قرار می‌گیرید.

• سه‌قلو + فشار خون بالا: نیاز به مراقبت‌های بسیار دقیق، کنترل فشار و ویزیت‌های زودهنگام‌تر دارید.

---

استرس در هفته بیستم بارداری؛ چه مقدار طبیعی است و چه زمانی باید نگران شد؟

در هفته بیستم بارداری، بسیاری از مادران—به‌ویژه با شروع احساس حرکات جنین و نزدیک شدن به نیمه بارداری—میزان متفاوتی از استرس یا نگرانی را تجربه می‌کنند. در حالی‌ که مقدار کمی اضطراب کاملاً طبیعی است، استرس مزمن و طولانی‌مدت می‌تواند روی سلامت مادر و روند رشد جنین تأثیر بگذارد.

پژوهش‌های مختلف نشان می‌دهند که استرس کنترل‌نشده ممکن است با مواردی مانند زایمان زودرس، وزن کم نوزاد هنگام تولد و اختلال خواب مادر ارتباط داشته باشد. اگرچه هنوز همه سازوکارها دقیق روشن نیست، اما پزشکان توصیه می‌کنند مادران باردار از همان هفته‌های میانی بارداری، مراقبت بیشتری از سلامت روان خود داشته باشند.

---

چگونه بفهمیم استرس ما زیاد است؟

استرس، برخلاف بسیاری از مشکلات جسمی، «کاملاً شخصی» است. چیزی که یک فرد را آشفته می‌کند، ممکن است برای دیگری بی‌اهمیت باشد. اما بدن همیشه نشانه‌هایی ارسال می‌کند که می‌توانند هشداردهنده باشند:

• تپش قلب

• تنفس سریع یا سطحی

• سفتی و گرفتگی عضلات

• احساس اضطراب بدون دلیل مشخص

• مشکلات خواب

• شکم‌درد یا سردردهای مداوم

• احساس بی‌قراری یا تحریک‌پذیری

مثالی ساده برای فهم استرس مزمن

تصور کنید کنار استخر دراز کشیده‌اید که ناگهان کودکی به آب می‌افتد. در یک لحظه:

• ضربان قلبتان بالا می‌رود

• جریان خون افزایش می‌یابد

• هورمون‌های استرس وارد خون می‌شوند

• بدن وارد حالت «جنگ یا گریز» می‌شود

این واکنش کاملاً طبیعی است. اما اگر شما یک فرد با استرس مزمن باشید، بدنتان حتی بدون حادثه واقعی هم در همین حالت اضطراری باقی می‌ماند. ادامه این وضعیت می‌تواند به:

• ضعف سیستم ایمنی

• افزایش فشار خون

• تنش عضلانی

• خستگی مداوم

منجر شود.

---

راهکارهای علمی برای کاهش استرس در هفته بیستم بارداری

برای محافظت از خود و جنین، در هفته‌های میانی بارداری این عادات بسیار کمک‌کننده‌اند:

• خواب کافی و منظم

• مصرف غذاهای سالم و مقوی

• پیاده‌روی سبک

• یوگا بارداری یا تمرینات کششی آرام

• خندیدن، دورهمی با دوستان و خانواده

• گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش

• کاهش اخبار منفی و شبکه‌های اجتماعی پرفشار

اگر مادر بارداری سابقه اضطراب شدید یا حملات پانیک داشته باشد، بهتر است با پزشک درباره روش‌های درمانی مناسب مشورت کند.

---

کنار آمدن با افراد فضول، نصیحت‌کننده و کنجکاو!

یکی از بزرگ‌ترین منابع استرس در بارداری، متأسفانه حرف‌ها، سوال‌ها و دخالت‌های اطرافیان است. در این دوره یاد گرفتن یک مهارت به‌شدت ضروری است:

مهارت طلایی: «نه» گفتن محترمانه و قاطع

شما حق دارید:

• اجازه ندهید کسی شکم شما را لمس کند

• درباره اسم نوزاد نظر ندهد

• سوال‌های خصوصی نپرسد

• در مورد آزمایش‌ها، جنسیت یا مشکلات بارداری تجسس نکند

• یا پیشنهادهای بی‌پایان “باید این کار را بکنی” را رد کنید

مثال‌های کاربردی برای نه گفتن:

• «نه عزیزم، ترجیح می‌دهم فعلاً جنسیت را با کسی در میان نگذارم.»

• «نه، فعلاً اسم انتخاب نکرده‌ایم و نمی‌خواهیم در موردش صحبت کنیم.»

• «نه، لطفاً شکمم را لمس نکن، راحت نیستم.»

• «ممنون از نگرانی‌ات، ولی پزشکم چیز دیگری گفته و به توصیه او عمل می‌کنم.»

یادتان باشد:
این بدن شماست، این بارداری شماست و شما صاحب تصمیم‌ها هستید.

هیچ‌کس (حتی خانواده نزدیک) حق ندارد شما را مجبور به توضیح دادن، توجیه کردن یا به اشتراک‌گذاری اطلاعات خصوصی کند.

---

رژیم غذایی و ورزش در هفته بیستم بارداری

در هفته بیستم بارداری، بدن شما به انرژی، مواد مغذی و مدیریت علائمی مانند سوزش معده بیشتر از قبل نیاز دارد. انتخاب غذای مناسب و داشتن تحرک کافی می‌تواند به کاهش بسیاری از مشکلات رایج سه‌ماهه دوم کمک کند.

---

زمانی که مشکلات سوءهاضمه و ترش کردن معده بیشتر می‌شود

یکی از شکایت‌های رایج مادران از هفته ۱۸ تا ۲۴، ترش کردن معده (ریفلاکس) است. با رشد رحم، فشار بیشتری به معده وارد می‌شود و هورمون‌های بارداری نیز باعث شل شدن اسفنکتر مری می‌شوند. نتیجه؟
احساس سوزش، تلخی دهان و برگشت اسید.

نکات درمانی و تغذیه‌ای

• خوردن وعده‌های کوچک و سبک

• پرهیز از غذاهای چرب، تند، سرخ‌شده و مرکبات ترش

• عدم دراز کشیدن بلافاصله بعد غذا

• استفاده از بالشت‌های گوه‌ای برای بالا نگه‌داشتن سر در خواب

• نوشیدن آب به‌صورت جرعه جرعه

آیا مصرف آنتی‌اسید بی‌خطر است؟

بله، اکثر آنتی‌اسیدها در بارداری ایمن هستند.
اما: از مصرف «بی‌کربنات سدیم» به دلیل سدیم بالا باید پرهیز کرد.

اگر علائم با وجود تغییر رژیم، اصلاح عادت خواب و آنتی‌اسیدها ادامه داشت، پزشک ممکن است داروهای ایمن‌تری مانند H2-blocker‌ها یا مهارکننده‌های پمپ پروتون را تجویز کند.

---

ویتامین‌های گروه B؛ انرژی‌بخش، ضدخستگی و دوست خوب مادر باردار

ویتامین‌های گروه B با وجود اینکه کمتر درباره‌شان صحبت می‌شود، اما در بارداری به‌شدت مهم‌اند.
آن‌ها در:

• تولید انرژی

• تشکیل گلبول‌های قرمز

• کاهش خستگی

• بهبود عملکرد مغز

• رشد سیستم عصبی جنین

نقش مستقیم دارند.

فولیک اسید (B9) مهم‌ترین عضو این خانواده است، اما بقیه ویتامین‌های B هم ضروری‌اند.

منابع غذایی ویتامین‌های گروه B

نکته:

مصرف مکمل‌های B فقط با تجویز پزشک باید انجام شود، اما دریافت آن‌ها از غذا بسیار توصیه می‌شود.

---

ورزش‌های مناسب در هفته بیستم بارداری

ورزش در بارداری نه‌تنها بی‌خطر است بلکه برای مادر و جنین فواید زیادی دارد:

بهترین ورزش‌ها:

• پیاده‌روی

• یوگای بارداری

• حرکات کششی ایمن

• شنا

• تمرینات تنفسی و آرام‌سازی

ورزش‌هایی که بهتر است پرهیز شود:

• پریدن

• دو سرعت

• حرکات شکمی شدید

• ورزش‌های رزمی

• وزنه‌برداری سنگین

---

❓ سؤال‌های رایج در هفته بیستم بارداری

۱. چگونه احساسات مرتبط با بارداری پرخطر را کنترل کنم؟

احساس ترس یا نگرانی در صورت پرخطر بودن بارداری کاملاً طبیعی است. چند روش علمی برای مدیریت این شرایط:

✔ آگاهی و آموزش

هرچه اطلاعات بیشتری درباره مشکل داشته باشید، ترس شما کمتر و توان مدیریت وضعیت بیشتر می‌شود.
از منابع معتبر پزشکی، سایت پزشک و مقالات علمی شروع کنید.

✔ سؤال پرسیدن از پزشک

هیچ سوالی «بی‌اهمیت» نیست.
هر ابهامی دارید حتی کوچک، همان لحظه از پزشک بپرسید.

✔ کمک گرفتن از اطرافیان

بسیاری از مادران از این کار خجالت می‌کشند، اما مردم زمانی می‌توانند کمک کنند که بدانند نیاز دارید.

✔ عضویت در گروه‌های حمایتی

گروه‌های اینترنتی معتبر یا مادرانی که تجربه مشابه داشته‌اند، احساس تنهایی را کمتر می‌کنند.

✔ مشاوره با روان‌شناس

اگر احساسات شما شدید، مداوم یا آزاردهنده‌اند، صحبت با یک روان‌شناس متخصص بارداری بسیار مؤثر است.

---

2. اگر در سونوگرافی مشخص شد چندقلو دارید، چه کاری باید انجام دهید؟

دیدن دو یا سه قلب تپنده در سونوگرافی می‌تواند ترکیبی از هیجان، شوک و نگرانی را برای والدین ایجاد کند. اما عجله نکنید! هنوز برای خریدهای دو برابر یا تصمیم‌گیری‌های قطعی کمی زود است. در این بخش قدم‌به‌قدم توضیح می‌دهیم که بر اساس سن بارداری، چقدر می‌توانید روی نتیجه سونوگرافی حساب کنید.

---

3. سونوگرافی در هفته ۶؛ برای تصمیم قطعی خیلی زود است

در هفته‌های ۶ بارداری تا ۸ بارداری، سونوگرافی ممکن است دو کیسه بارداری یا دو جنین نشان دهد، اما این مرحله معمولاً قطعی نیست.
چرا؟

به‌دلیل پدیده‌ای که به آن Vanishing Twin یا قل ناپدیدشونده می‌گویند.

در بسیاری از چندقلویی‌های خیلی اولیه:

• یکی از جنین‌ها به دلیل ناهنجاری ژنتیکی

• یا تقسیم نابرابر مواد غذایی

دچار توقف رشد می‌شود و تا هفته‌های بعد دیگر دیده نمی‌شود.
این اتفاق در همان سه‌ماهه اول می‌افتد و مادر معمولاً هیچ علامت خاصی احساس نمی‌کند.

بنابراین اگر سونوگرافی اولیه دوقلویی نشان داد، هنوز نباید خریدها را دوتایی انجام دهید.

---

4. سونوگرافی در هفته ۱۲؛ قابل اعتماد اما هنوز قطعی نیست

اگر در سونوگرافی ۱۲ هفتگی وجود دو یا سه جنین تأیید شود، احتمال زنده ماندن قل‌ها بسیار بیشتر است.
اما پزشکان همچنان ترجیح می‌دهند تا هفته ۱۸–۲۰ صبر کنند، چون در این مرحله:

• جفت‌ها مشخص‌تر هستند

• ضربان قلب پایدار است

• احتمال توقف رشد بسیار کاهش می‌یابد

---

5. سونوگرافی در هفته ۱۸ تا ۲۰؛ این‌بار نتیجه واقعاً قطعی است

اگر در سونوگرافی آنومالی‌اسکن (هفته ۱۸ تا ۲۰) چندقلویی تأیید شود، تقریباً می‌توان گفت بارداری شما قطعاً دوقلو یا چندقلویی است.
از این هفته به بعد احتمال ازبین‌رفتن یک قل بسیار کم می‌شود و پزشک برنامه‌ریزی دقیق‌تری ارائه می‌دهد.

---

5. چندقلویی چه معنایی برای بارداری دارد؟

چندقلو بودن هم جذاب است و هم نیازمند مراقبت‌های ویژه‌تر. در این نوع بارداری:

• احتمال زایمان زودرس بیشتر است

• مادر ممکن است به وزن‌گیری بیشتری نیاز داشته باشد

• احتمال کم‌خونی کمی بالاتر است

• نیاز به ویزیت‌های بیشتر و سونوگرافی‌های دقیق وجود دارد

پزشک معمولاً موارد زیر را با شما مطرح می‌کند:

• رژیم غذایی پرکالری اما سالم

• مصرف مکمل‌های خاص (آهن، فولیک اسید بیشتر، ویتامین D)

• محدودیت برخی فعالیت‌ها و ورزش‌های سنگین

• افزایش تعداد سونوگرافی‌ها برای بررسی رشد قل‌ها

صحبت با مادرانی که دوقلو یا چندقلو دارند نیز کمک زیادی به کاهش نگرانی‌ها می‌کند.
حتی می‌توانید عضو گروه‌های مادران چندقلو شوید.

---

💙 نقش پدر: چطور همسر شما می‌تواند با نوزاد ارتباط بگیرد؟

در هفته‌های میانی بارداری، بسیاری از پدرها احساس می‌کنند از روند بارداری کنار گذاشته شده‌اند یا سهمی در تجربه آن ندارند. شما می‌توانید با چند کار کوچک، احساس مشارکت و صمیمیت بیشتری برای او ایجاد کنید.

۱. او را همراه خود به ویزیت‌ها ببرید

حتی یک‌بار شنیدن ضربان قلب جنین می‌تواند تجربه‌ای عاطفی برای پدر باشد.

۲. به او یک نقش واقعی بدهید

می‌تواند مسئول مواردی مثل:

• انتخاب آهنگ‌های زمان زایمان

• دنبال کردن وقت سونوگرافی‌ها

• خواندن کتاب‌های «پدر شدن»

• یادداشت حرکات جنین

باشد.

۳. درباره پدر خودش با او صحبت کنید

این گفت‌وگو کمک می‌کند بفهمد چه ویژگی‌هایی را می‌خواهد در نقش پدری خود بهتر یا متفاوت انجام دهد.

۴. از او بخواهید شکمتان را لمس کند

اگر خجالت می‌کشد، دستش را به‌آرامی روی شکم بگذارید.
حرکات جنین—به‌خصوص شب‌ها—فرصت فوق‌العاده‌ای برای احساس ارتباط بین پدر و نوزاد است.

۵. اجازه دهید برای نوزاد شعر یا لالایی بخواند

مطالعات نشان می‌دهند جنین از هفته ۲۰ به بعد می‌تواند صدای والدین را تشخیص دهد.

۶. وظایفی کوچک اما مهم به او بسپارید

مثلاً:

• تهیه فهرست خرید نوزاد

• تنظیم آهنگ‌های مخصوص زمان زایمان

این کار حس مشارکت را در او تقویت می‌کند و پیوند عاطفی با نوزاد را از همین حالا می‌سازد.

---

✅ جمع‌بندی نهایی مقاله هفته بیستم بارداری

هفته بیستم بارداری، نقطه‌ای مهم و لذت‌بخش در مسیر رشد شما و جنین است. در این هفته:

• جنین به اندازه یک موز بزرگ شده، حرکاتش واضح‌تر است و سیستم عصبی او رشد سریعی را تجربه می‌کند.

• موقعیت رحم در امتداد ناف قرار می‌گیرد و این تغییر باعث بروز دردهای طبیعی مانند درد رباط گرد، احساس کشیدگی و گاهی سوزش معده می‌شود.

• سونوگرافی آنومالی‌اسکن یکی از مهم‌ترین بررسی‌هاست و در بیشتر موارد وضعیت سلامت جنین و جفت را مشخص می‌کند.

• تغذیه سالم، مصرف ویتامین‌های گروه B، مدیریت استرس و تحرک مناسب نقش اساسی در حفظ سلامت شما و نوزادتان دارند.

• اگر بارداری چندقلویی یا پرخطر دارید، باید تحت مراقبت ویژه‌تری قرار بگیرید.

• همچنین در این هفته می‌توانید نقش پدر را در تجربه بارداری پررنگ‌تر کنید تا پیوند بین او و جنین از همین روزها شکل بگیرد.

هفته بیستم نه‌تنها نقطه نیمه‌راه بارداری است، بلکه شروع مرحله‌ای است که در آن رشد جنین و آمادگی‌های شما برای زایمان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. با رعایت نکات پزشکی و شنیدن توصیه‌های پزشکتان، می‌توانید این هفته را با آرامش بیشتری بگذرانید.

{
“@context”: “https://schema.org”,
“@type”: “FAQPage”,
“mainEntity”: [
{
“@type”: “Question”,
“name”: “در هفته بیستم بارداری جنین چقدر است و چطور رشد می‌کند؟”,
“acceptedAnswer”: {
“@type”: “Answer”,
“text”: “در هفته بیستم بارداری جنین حدود 24 تا 26 سانتی‌متر قد و حدود 300 گرم وزن دارد. سیستم عصبی، حواس پنج‌گانه، پوست، مو و ناخن‌ها در این هفته رشد چشمگیری دارند و حرکات جنین واضح‌تر احساس می‌شود.”
}
},
{
“@type”: “Question”,
“name”: “درد زیر شکم در هفته ۲۰ بارداری طبیعی است؟”,
“acceptedAnswer”: {
“@type”: “Answer”,
“text”: “بله، دردهای کششی و تیرکشنده در دو طرف زیر شکم معمولاً ناشی از کشش رباط‌های گرد است و طبیعی محسوب می‌شود. اما اگر درد شدید، همراه با خونریزی، تب یا انقباضات منظم باشد باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.”
}
},
{
“@type”: “Question”,
“name”: “جنین در هفته بیستم بارداری کجای شکم قرار دارد؟”,
“acceptedAnswer”: {
“@type”: “Answer”,
“text”: “در هفته بیستم رحم در امتداد ناف قرار می‌گیرد و جنین معمولاً در قسمت میانی شکم قرار دارد. موقعیت دقیق او ثابت نیست و با حرکت، چرخش و لگد زدن تغییر می‌کند.”
}
},
{
“@type”: “Question”,
“name”: “در هفته بیستم چه سونوگرافی انجام می‌شود؟”,
“acceptedAnswer”: {
“@type”: “Answer”,
“text”: “در هفته ۱۸ تا ۲۰ بارداری سونوگرافی آنومالی‌اسکن انجام می‌شود. این سونوگرافی تمام اندام‌های جنین مانند مغز، قلب، کلیه‌ها، استخوان‌ها و ستون فقرات را بررسی می‌کند و از اهمیت حیاتی برخوردار است.”
}
},
{
“@type”: “Question”,
“name”: “اگر در سونوگرافی مشخص شود دوقلو یا چندقلو هستم چه کنم؟”,
“acceptedAnswer”: {
“@type”: “Answer”,
“text”: “در سه‌ماهه اول ممکن است یکی از قل‌ها به دلیل پدیده Vanishing Twin از بین برود و نتیجه اولیه قطعی نباشد. اما وقتی دوقلویی در سونوگرافی هفته ۱۸ تا ۲۰ تأیید شود، نتیجه قابل اعتماد است و باید تحت مراقبت‌های ویژه بارداری چندقلویی قرار بگیرید.”
}
},
{
“@type”: “Question”,
“name”: “در هفته بیستم بارداری چه ورزش‌هایی مناسب است؟”,
“acceptedAnswer”: {
“@type”: “Answer”,
“text”: “پیاده‌روی، یوگای بارداری، شنا و تمرینات کششی سبک بهترین گزینه‌ها هستند. ورزش‌های سنگین، پریدن، دو سرعت، حرکات شکمی و وزنه‌برداری سنگین در این هفته توصیه نمی‌شود.”
}
}
]
}