در هفته هفتم بارداری، جنین شما حدود سه سانتیمتر طول دارد و هنوز ظاهرش کمی مارپیچی و ظریف است، اما با سرعتی باورنکردنی در حال رشد است. در این هفته بخشهای مهمی از مغز او شکل میگیرند؛ جایی که هر دقیقه بیش از صد هزار سلول عصبی جدید ساخته میشود! به همین دلیل، رشد مغز جنین در هفته هفتم بارداری یکی از حیاتیترین مراحل دوران بارداری محسوب میشود.
نوزاد شما در هفته هفتم بارداری
در هفته هفتم بارداری، مغز کوچولوی نوزادتان به سرعت در حال رشد است. سلولهای مغزی او با سرعت بالا تکثیر میشوند، شاخه شاخه میگردند و به هم متصل میشوند تا مسیرهای عصبی اولیه را برای سیستم عصبی مرکزی شکل دهند. جالب است بدانید وقتی نوزادتان به دنیا میآید، مغزش بیش از ده میلیون سلول عصبی بههمپیوسته دارد!
ضربان قلب جنین در این هفته حتی سریعتر از هفته ششم بارداری است. درون لوله قلب، برآمدگیهای کوچکی ظاهر میشود که در آینده ساختار اصلی قلب را تشکیل میدهند. سلولهای بدن جنین با سرعت تقسیم میشوند تا بهتدریج به حدود ۴۰ جفت ماهیچه و ۲۳ جفت مهره در ستون فقرات تبدیل شوند.
در همین زمان، جوانههای دست و پا شروع به رشد کردهاند و حالا شبیه بالههای کوچکی هستند. گوشهای بیرونی در حال شکلگیریاند، بازوها، مچها و زانوها مفصل دارند و پلکهای ظریفش تقریباً شکل گرفتهاند. همه چیز در بدن جنین شما در حال آماده شدن برای مراحل بعدی رشد است.
بدن شما در هفته هفتم بارداری
احساس حاملگی در هفته هفتم
بالاخره ممکن است در هفته هفتم بارداری واقعاً حس کنید که باردار هستید، حتی اگر هنوز تغییری در ظاهر بدنتان دیده نشود. شاید متوجه شوید که دکمههای شلوار یا لباسهایی که قبلاً اندازهتان بودند، حالا کمی تنگ شدهاند—بهویژه اگر بارداری دوم یا سوم شماست.
این اتفاق طبیعی است، چون رحم شما در حال بزرگ شدن است تا برای رشد جنین جا باز کند.
قسمت بالایی رحم، یعنی دهانهی رحم، بافتی ماهیچهای و بسیار انعطافپذیر دارد که میتواند تا صد برابر کش بیاید تا بتواند نوزادتان را در ماههای آینده نگه دارد. در حال حاضر، رحم شما هنوز درون لگن قرار دارد و از بیرون قابل لمس نیست، اما بهتدریج بالا میآید و تا چند هفته دیگر بین معده و رودهها جای میگیرد.
ممکن است از خودتان بپرسید: «پس چرا شکمم بالا آمده؟»
دلیلش بیشتر تغییرات هورمونی بارداری است. این هورمونها باعث میشوند بدن آب بیشتری نگه دارد، متابولیسم کندتر شود و گوارش کمی آهستهتر پیش برود. همین موضوع باعث میشود احساس نفخ یا ورم شکم داشته باشید، و گاهی حتی کمی یبوست یا دلدرد خفیف تجربه کنید. نگران نباشید، این علائم در بارداری هفته هفتم کاملاً طبیعیاند.
اما اگر دلدرد شما شدید یا همراه با خونریزی باشد، بهتر است حتماً با پزشک خود تماس بگیرید. گاهی لازم است پزشک با بررسی وضعیت، راههایی مثل مصرف ملینهای سبک یا تغییر رژیم غذایی را برای کاهش ناراحتیتان پیشنهاد کند.
🔹 اگر علائمی دارید که مطمئن نیستید طبیعی هستند یا نه، یا اگر دلدرد و ورم شما ادامهدار شده، بهتر است با دکتر مریم آقایی، متخصص زنان و زایمان مشورت کنید تا با بررسی دقیق، از سلامت بارداریتان مطمئن شوید.
عفونتهای قارچی در هفته هفتم بارداری
در هفته هفتم بارداری، بهدلیل تغییرات شدید هورمونی، ممکن است بدن شما بیشتر از حالت معمول مستعد عفونتهای قارچی شود. این نوع عفونتها ناشی از قارچی هستند که بهطور طبیعی در مخاط بدن وجود دارد و در بیشتر موارد برای جنین خطری ندارد.
تنها در صورتی که هنگام زایمان دچار عفونت فعال باشید، احتمال دارد نوزادتان تا چند روز پس از تولد دچار عفونت دهانی خفیف (برفک) شود که جای نگرانی ندارد و بهراحتی درمان میشود.
با این حال، عفونت قارچی در بارداری میتواند باعث خارش، سوزش، قرمزی ناحیه تناسلی و ترشحات سفید و تکهتکه شبیه پنیر خشک شود. این علائم معمولاً شبها یا هنگام نزدیکی بیشتر احساس میشوند و میتوانند آزاردهنده باشند.
درمان و مراقبت از عفونت قارچی در بارداری
برای کاهش ناراحتی و کمک به بهبود سریعتر عفونت، بهتر است چند نکته ساده را رعایت کنید:
-
از لباس زیرهای نخی، گشاد و تمیز استفاده کنید.
-
ناحیه تناسلی را همیشه خشک نگه دارید و بعد از استحمام یا شنا فوراً لباس خیس را تعویض کنید.
-
شبها موقع خواب میتوانید لباس زیر را درآورید تا پوست نفس بکشد.
-
از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان پرهیز کنید.
اگر در سهماههی اول بارداری دچار عفونت قارچی شدید، پزشک با معاینهی واژینال و بررسی ترشحات میتواند نوع عفونت را تشخیص دهد و داروی مناسب (مثل پمادهای ضدقارچ مخصوص بارداری مانند مونیستات / Monistat) تجویز کند.
برای تسکین بیشتر، میتوانید از روشهای خانگی بیخطر نیز کمک بگیرید، مثل:
-
افزودن یک فنجان آرد ذرت و دو فنجان جوششیرین به آب وان گرم،
-
استفاده از کمپرس آب سرد روی ناحیه خارش،
-
و مصرف ماست پروبیوتیک طبیعی برای حفظ تعادل باکتریهای مفید بدن.
🔹 اگر علائم شما شدید است یا برای چند روز ادامه پیدا کرد، حتماً با دکتر مریم آقایی، متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. درمان خودسرانه در دوران بارداری توصیه نمیشود، چون برخی داروها میتوانند برای جنین مضر باشند.
تغییرات وضعیت روحی در هفته هفتم بارداری
در هفته هفتم بارداری، ممکن است احساساتتان شبیه ترن هوایی باشد! 😅
یک لحظه میخندید، چند دقیقه بعد گریهتان میگیرد، بعد ناگهان احساس خستگی، ترس یا عصبانیت میکنید. این تغییرات روحی کاملاً طبیعیاند و بیشتر خانمها در سهماههی اول بارداری آن را تجربه میکنند.
بخشی از این حالتها بهخاطر تغییرات هورمونی شدید است. اما دلیل دیگری هم وجود دارد؛ بارداری (چه اولین بار باشد و چه چندمین) تغییر بزرگی در زندگی هر زنی است. طبیعی است اگر نگران ظاهر بدن، سلامت جنین یا حتی زایمان باشید. در حالی که حالت تهوع دارید و از خستگی حتی حوصله آشپزی ندارید، کسی نمیتواند از شما انتظار داشته باشد همیشه آرام و منطقی باشید.
چگونه با تغییرات روحی در بارداری کنار بیایید؟
خبر خوب این است که این نوسانات روحی معمولاً بعد از پایان سهماههی اول کمتر میشوند. وقتی هورمونها متعادلتر میشوند و انرژیتان برمیگردد، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت.
تا آن زمان، بهتر است با همسرتان درباره احساساتتان صحبت کنید. بگویید که گاهی ممکن است بیحوصله یا حساس شوید و نیاز به درک و همراهی بیشتری دارید. صحبت صادقانه باعث میشود رابطهتان قویتر و صمیمیتر شود.
اگر از زایمان یا مراقبت از نوزاد میترسید، گفتوگو با مادران دیگر که این مسیر را گذراندهاند، میتواند آرامشبخش باشد. آنها هم روزی در همین موقعیت بودند و حالا با تجربهشان به شما امید میدهند.
برای کاهش استرس، چند روش ساده ولی مؤثر را امتحان کنید:
-
نفسهای عمیق بکشید و هنگام بازدم تصور کنید نگرانیها از بدنتان خارج میشوند.
-
پیادهروی آرام در هوای آزاد یا حمام آب گرم میتواند معجزه کند.
-
هوای تازه، شستن صورت با آب سرد یا حتی باز کردن پنجره باعث میشود ذهنتان آرام شود.
یادتان باشد: احساسات شما بخشی از این مسیر زیبای بارداری هستند. پس به جای سرزنش خودتان، به بدن و روحتان اجازه دهید تطبیق پیدا کنند.
🔹 اگر احساس میکنید اضطراب یا بیحوصلگیتان ادامهدار شده و زندگی روزمرهتان را مختل کرده، بهتر است با دکتر مریم آقایی، متخصص زنان و زایمان مشورت کنید تا در کنار بررسی جسمی، از نظر روحی هم راهنماییتان کنند. آرامش شما یعنی آرامش جنینتان 💖
دربارهی خودتان در هفته هفتم بارداری
شک و تردیدهایی دربارهی دنیای مادر بودن
در هفته هفتم بارداری، شاید هنوز ظاهر بدنتان تغییر چندانی نکرده باشد، اما در درون خود احساس مادر بودن دارید. در عین حال، ممکن است گاهی دچار تردید شوید — مخصوصاً اگر اولین تجربه بارداریتان باشد. شاید با خودتان فکر کنید: «آیا واقعاً میتوانم مادر خوبی باشم؟» یا اگر فرزند دیگری دارید، ممکن است نگران باشید که چطور میتوانید بین مسئولیتهایتان تعادل برقرار کنید.
بدانید که این احساسات کاملاً طبیعیاند. مادر شدن، چه برای اولین بار باشد و چه بار چندم، یک تغییر بزرگ و هیجانانگیز در زندگی است. امروزه فشار اجتماعی بر مادرها زیاد است — از انتظار برای حفظ تناسب اندام گرفته تا رسیدگی کامل به خانه و فرزندان. اما حقیقت این است که مادر بودن کمالگرایی نیست، رشد و یادگیری است. شما همانطور که هستید کافی هستید، فقط با قلبی مهربانتر و ذهنی آگاهتر.
چگونه مادری خواهم بود؟
هیچکس نمیداند بعد از تولد نوزاد زندگی دقیقاً چگونه پیش میرود. حتی اگر قبلاً هم مادر شده باشید، هر کودک دنیای خاص خودش را دارد.
حالا زمان خوبی است که همراه همسرتان دربارهی آینده صحبت کنید:
-
از خود بپرسید چه ارزشهایی برایتان مهمتر است؟
-
میخواهید چه نوع مادری باشید؟
-
چه چیزهایی باید در اولویت زندگیتان بماند و از چه چیزهایی میتوانید بگذرید؟
نگاه به مادران اطرافتان هم میتواند الهامبخش باشد. ببینید هرکدام چطور با فرزندانشان رفتار میکنند، چگونه تعادل ایجاد کردهاند و در روزهای سخت چه میکنند. متوجه میشوید هیچکس مادر کاملی نیست — همه فقط در حال یادگیریاند 💛
گفتوگو با همسر در دوران بارداری
گاهی در هفتههای بارداری ممکن است احساس کنید همسرتان متوجه خستگی یا اضطراب شما نیست. این حس طبیعی است اما اگر به گفتوگو تبدیل نشود، میتواند باعث دلخوری شود.
به جای نگه داشتن ناراحتی در دل، دربارهی احساسات و نیازهایتان صادقانه صحبت کنید. مثلاً بگویید:
-
دوست دارید گاهی همسرتان برایتان صبحانه آماده کند یا کمکتان کند استراحت کنید.
-
شاید نیاز به حمایت عاطفی بیشتری دارید، نه لزوماً راهحل.
درک متقابل باعث میشود رابطهتان در این دوران حساس، عمیقتر و گرمتر شود. یادتان باشد: بارداری یک مسیر دونفره است ❤️
🔹 اگر احساس میکنید فشار روحی یا اضطرابتان در دوران بارداری زیاد شده یا در رابطه با همسرتان به حمایت بیشتری نیاز دارید، میتوانید با دکتر مریم آقایی، متخصص زنان و زایمان مشورت کنید تا راهکارهای اختصاصی برای آرامش جسمی و ذهنیتان دریافت کنید.
🥗 رژیم غذایی و ورزش در هفته هفتم بارداری
افزایش وزن سالم در هفته هفتم بارداری
در هفته هفتم بارداری، شاید نگرانیهایی دربارهی افزایش وزن داشته باشید، اما باید بدانید که رژیم گرفتن در دوران بارداری ممنوع است. در این مرحله، بدن شما و جنین در حال رشد به مواد مغذی نیاز دارند. به جای حذف غذاها، سعی کنید به تغذیه سالم و طبیعی پایبند باشید:
-
مصرف فستفود و غذاهای چرب را تا حد ممکن کاهش دهید.
-
بیشتر از میوهها، سبزیجات تازه، غلات سبوسدار و پروتئینهای کمچرب استفاده کنید.
-
آب زیاد بنوشید و وعدههای غذاییتان را سبکتر اما مکرر کنید.
افزایش وزن سالم در دوران بارداری، به وزن شما پیش از بارداری بستگی دارد:
| وضعیت قبل از بارداری | افزایش وزن پیشنهادی |
|---|---|
| وزن طبیعی | ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم |
| اضافه وزن | ۶.۸ تا ۱۱.۳ کیلوگرم |
| کمبود وزن | ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلوگرم |
| چاقی | حداکثر ۶.۸ کیلوگرم |
اگر بارداری دوقلو دارید، افزایش وزن شما ممکن است بین ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم متغیر باشد. در هر صورت، پزشک بر اساس وضعیت بدنی و شاخص توده بدنی (BMI) بهترین بازه وزنی را برای شما مشخص میکند.
وزن حاملگی شما از کجا میآید؟
شاید برایتان جالب باشد بدانید افزایش وزن دوران بارداری چگونه بین اندامهای مختلف تقسیم میشود:
-
خون: حدود ۱.۸ کیلوگرم
-
سینهها: ۰.۹ کیلوگرم
-
رحم: ۰.۹ کیلوگرم
-
نوزاد: حدود ۳.۴ کیلوگرم
-
جفت: ۰.۷ کیلوگرم
-
مایع آمنیوتیک: ۰.۹ کیلوگرم
-
چربی و ذخایر تغذیهای بدن: ۳ کیلوگرم
-
آب بدن: حدود ۱.۸ کیلوگرم
این اعداد نشان میدهند که اضافه وزن بارداری فقط به خاطر چربی نیست، بلکه بخش زیادی از آن برای حمایت از رشد نوزاد ضروری است 💖
🏃♀️ ورزش در هفته هفتم بارداری
ورزش منظم در دوران بارداری نهتنها به کنترل وزن کمک میکند، بلکه باعث بهبود خلقوخو، افزایش انرژی و کاهش تهوع صبحگاهی میشود.
اگر قبلاً ورزش نمیکردید، نگران نباشید — میتوانید از همین حالا شروع کنید، اما حتماً با پزشکتان مشورت کنید.
✅ بهترین گزینه برای شما در این دوران، پیادهروی آرام است.
میتوانید از روزی ۱۰ دقیقه شروع کنید و بهتدریج به ۳۰ دقیقه در روز، پنج تا هفت روز در هفته برسانید.
در طول پیادهروی، اگر احساس خستگی یا سرگیجه داشتید، حتماً استراحت کنید.
🔹 نکته مهم:
از ورزشهایی که شامل پریدن، فشار زیاد به شکم یا حرکات سنگین هستند خودداری کنید. در صورت داشتن لکهبینی یا درد شکمی، ورزش را متوقف کرده و با پزشکتان تماس بگیرید.
💬 اگر نمیدانید چه نوع تغذیه و ورزشی برای شرایط شما مناسب است، بهتر است با دکتر مریم آقایی، متخصص زنان و زایمان مشورت کنید تا برنامهی اختصاصی و ایمنی برای دوران بارداریتان تنظیم شود.
سلامت مادر، سلامت نوزاد است 🌷
❓ سؤالهای رایج در هفته هفتم بارداری
سؤال: احساس میکنم خیلی زشت شدهام و نیاز دارم روحیهام را بهتر کنم. آیا روشی برای زیبایی وجود دارد که ضرر نداشته باشد؟
در هفته هفتم بارداری، طبیعی است که بعضی روزها احساس زیبایی نکنید. ممکن است صبحها با سختی از تختخواب بیدار شوید و انجام کارهای ساده مثل پوشیدن جوراب هم دشوار باشد.
خبر خوب این است که راهکارهای بیخطر زیادی برای حفظ زیبایی و روحیه وجود دارد:
-
استفاده از مرطوبکنندههای طبیعی و ایمن برای پوست، به خصوص روی صورت و دستها، میتواند حس خوبی بدهد.
-
آرایش سبک و طبیعی مثل کرم ضدآفتاب با رنگ، رژ لب سبک و کمی ریمل میتواند اعتمادبهنفس شما را بالا ببرد.
-
حمام یا دوش آب ولرم با اسانسهای گیاهی بیخطر مثل اسطوخودوس یا بابونه، هم آرامشبخش است و هم حس خوبی به پوست میدهد.
-
تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی، تاثیر مستقیم بر شفافیت پوست و مو دارد.
🔹 نکته مهم: قبل از استفاده از هر محصول آرایشی یا زیبایی در دوران بارداری، برچسب ترکیبات را بررسی کنید و از محصولاتی که برای زنان باردار بیخطر هستند استفاده کنید.
با این روشها میتوانید روحیه و اعتمادبهنفس خود را در دوران بارداری حفظ کنید بدون اینکه خطری برای شما یا جنینتان ایجاد شود 💖
بدون دیدگاه