نوزاد شما در هفته چهاردهم بارداری دست‌ها و پاهای خود را حرکت می‌دهد و حواس بویایی و چشایی آن در حال رشد خواهند بود. کوچولوی شما بیشتر و بیشتر شبیه کسی است که بعد از تولد با او ملاقات خواهید کرد. ممکن است در این سه ماهه انرژی بیشتری داشته باشید و موهای براق‌تری نسبت به قبل داشته باشید.
اتفاقات درون نوزادتان در هفته چهاردهم بارداری
در این مرحله نوزاد شما کاملاً شکل گرفته است. با اینکه کمتر از ۵۶/۵ گرم وزن دارد ولی در هفته‌های آتی به سرعت تغییر خواهد کرد. او به زودی به بزرگی ۵ ۷ تا ده سانتیمتر می‌شود. او اکنون گردن قابل تشخیصی دارد و سرش بالاتر از قفسه‌ی سینه اش می‌باشد. چون سرش رشد کرده است، چشمانش بیشتر نزدیک به هم هستند.
در حالی که دست‌ها و پاهایش بلندتر می‌شوند، می‌تواند از آنها به خوبی استفاده کند. نوزادتان روزانه صدها بار در درون اتاق امن خود حرکت می‌کند. یک موی کرکدار و لطیف که «لانگو» نام دارد در دور بدن نوزاد رشد می‌کند، تا از پوست او محافظت کند و به هنگام نزدیک شدن زمان تولد به آرامی از بین می‌رود. همچنین موی نوزاد شما، ابرو و مژه‌هایش در حال شکل گیری است. چشم‌های او همچنان بسته است و تقریباً تا هفته‌ی بیست و سوم باز نخواهد شد.
در این دوره‌ی زمانی، نوزادتان شروع به تولید هورمون برای خود می‌کند. غده‌ی تیروئید او کاملاً پرورش یافته و بالغ است و اندام‌های تناسلی او به سرعت شکل می‌گیرند در نوزادهای پسر، غده پروستات در هفته‌ی چهاردهم بارداری تشکیل می‌شود و اگر نوزادتان دختر باشد، تخمدان‌های او رشد می‌کنند. خون در درون مغز استخوان‌های نوزادتان تشکیل می‌شود و شش‌هایش برای روزی که او قرار است از هوای آزاد استشمام کند، آماده می‌شوند.
بدنتان در هفته چهاردهم بارداری
شروع رشد
این یک اتفاق بسیار مهم است بالاخره زمان آن فرا رسیده که شلوارهای کشدار را کنار بگذارید. اکنون نوزادتان رشد می‌کند و شکمتان برای اینکه مکان مناسبی برای نوزادتان باشد، توسعه پیدا کرده و جفت و مایع آمنیوتیک زیاد می‌شود.
برای اینکه مکان جنین خود را شناسایی کنید، به پشت بخوابید و ۵/۲ سانتی متر زیر شکمتان را لمس کنید. می‌توانید با خیال راحت شکم خود را فشار دهید چون به خود و نوزادتان صدمه‌ای نمی‌رسانید. بدن شما یک مکان فوق العاده مناسب برای نوزادتان است که اکنون در درون کیسه‌ی آمنیوتیک و دیوارهای رحمتان در حال رشد است.
در هر معاینه‌ی پزشکی، پزشک زنان و زایمان طول رحم شما را با اندازه گیری تنه‌ی رحم یا ابتدای رحم تا استخوان پوبیک بررسی می‌کند. تا هفته‌ی دوازدهم حاملگی تنه‌ی رحم شما زیر یا در کنار استخوان پوبیک بود، ولی بعد از آن طی یک روند منظم بالا می‌آید و این روند در طول حاملگی ادامه دارد این نشانه‌ای است که نوزادتان بر اساس برنامه رشد می‌کند.
چقدر باید بزرگ شوید؟
در هفته‌ی شانزدهم تنه‌ی رحم شما باید نصف راه را بین استخوان پوبیک و ناف طی کرده باشد. بین هفته‌های بیست و چهارم حاملگی طول تنه‌ی رحم شما باید بر اساس سانتیمتر دو برابر اندازه‌ی جنینتان در آن هفته‌ها باشد. پزشکان همیشه رشد زیادتر یا کمتر را هم در نظر می‌گیرند، چون همه‌ی نوزادها با یک سرعت مشابه رشد نمی‌کنند.
خواب راحت در شب
ممکن است به شما توصیه‌هایی در مورد نحوه خوابیدن بشود، از جمله اینکه هیچ وقت رو به شکم یا پشتتان نخوابید، چون به نوزادتان صدمه می‌رسد. واقعیت این است که اگر شما به شکلی بخوابید که برای شما یا نوزادتان مضر باشد، خودتان متوجه می‌شوید، چون احساس راحتی نخواهید کرد و بدنتان به طور ناخودآگاه تغییر حالت خواهد داد.
پس اخطارها از کجا می‌آیند؟
اینکه هرگز روی شکمتان نخوابید منطقی است. به هر حال بین شما و تختخوابتان یک نوزاد وجود دارد و خوابیدن روی شکمتان مثل غلت خوردن روی توپ فوتبال است. این حالت خوابیدن بیشتر شما را اذیت می‌کند تا نوزادتان و رحم نیز برای محافظت از نوزادتان طراحی شده است. خطر خوابیدن به پشت هم به نظر می‌رسد که از این واقعیت نشأت گرفته است که این حالت خوابیدن به رگ‌های اصلی خونی که در سمت راست ستون فقرات هستند سنگینی وارد می‌کند و سرعت جریان خون را کاهش می‌دهد.
وقتی به یکی از این رگ‌ها که وناکاوا (Vena Cava) نام دارد فشار وارد شود جریان خون کمتری به قلب شما باز می‌گردد. این افت فشار خون باعث می‌شود احساس گرما، عرق، سرگیجه یا حتی حالت تهوع کنید. اما نگران نباشید زیرا بدن شما به طور طبیعی در این حالت از شما و نوزادتان محافظت خواهد کرد.
زمانی که رحم به میزانی سنگین باشد که به رگ‌ها فشار بیاورد، حتی وقتی که خواب هستید، بدنتان به صورت ناخودآگاه به حالتی بر می‌گردد که راحت باشید. پس خیالتان راحت باشد و هر طور که دوست دارید بخوابید. اگر با استفاده از بالش احساس بهتری می‌کنید، می‌توانید برای عادت کردن به حالت خوابیدن جدید از آن استفاده کنید.
مشکلات سوءهاضمه در هفته چهاردهم بارداری و درمان آن
شاید فلفل تند یا پنیر قبل از حاملگی شما را اذیت نمی‌کرده اند. شاید شعار همیشگی‌تان این بود هرچه غذا تندتر بهتر. اما حالا این غذاها باعث ترشی معده‌تان می‌شوند بیش از پنجاه درصد از خانم‌های حامله در شش ماه آخر حاملگی شان بعد از خوردن غذا احساس ترشی معده و سوءهاضمه می‌کنند. این احساس می‌تواند در حد اذیت و ناراحتی یا حتی عذاب آور باشد.
«رفلاکس» (Reflux) و اسیدی شدن معده، سوءهاضمه و ترشی معده می‌توانند باعث احساس سوزش در قسمت پشت استخوان سینه و گاهی ترشی و طعم تلخ در دهان شوند. اینکه اکنون دچار سوءهاضمه می‌شوید به این دلیل است که هورمون‌های حاملگی باعث کاهش سرعت روند هضم غذا می‌شوند تا به نوزادتان کمک کنند که آب و مواد غذایی بیشتری از بدن شما دریافت کند. غذا به کندی در روده‌ی شما حرکت می‌کند و تخلیه‌ی شکم به تأخیر می‌افتد.
پروژسترون یکی از هورمون‌های حاملگی است که باعث می‌شود ماهیچه‌ی بین شکم و مری سست شود. همه‌ی این مسائل دست به دست هم می‌دهند تا اسید معده تشکیل و پخش شود و در نهایت دچار ترشی معده و سوءهاضمه می‌شوید.
سوءهاضمه تأثیری بر سلامت قلب شما نمی‌گذارد و بعد از زایمان از بین می‌رود.
برای کاستن سوءهاضمه می‌توانید یکی از روش‌های زیر را امتحان کنید
- به جای سرو سه وعده غذای کامل، می‌توانید وعده‌های غذایی خود را به شش وعده‌ی کوچک تغییر دهید.
- از خوردن میان وعده در چهار ساعت زمان خوابتان خودداری کنید.
- وقتی غذاهای اسیدی مثل پرتقال، گوجه فرنگی یا گریپ فروت می‌خورید، به همراه آنها از غذاهایی که کمتر اسیدی هستند هم استفاده کنید تا اثر آنها را کاهش دهند. برای مثال از گوجه فرنگی در درون ساندویچ استفاده کنید، نه اینکه سالاد یا آب پرتقال را همراه با بیسکوئیت میل کنید.
- در بعضی از خانم‌ها غذاهای تند، چرب، قهوه، نوشیدنی‌های کربو هیدرات دار، غذاهای اسیدی و شکلات باعث افزایش سوءهاضمه می‌شود و در بعضی خانم‌ها غذاهای دیگری باعث تشدید این حالت می‌شوند. از خوردن غذاهایی که باعث تشدید سوءهاضمه در شما می‌شوند، خودداری کنید.
- همراه با غذا مایعات زیادی ننوشید، چون مایعات باعث می‌شوند هوای زیادتری ببلعید و سوءهاضمه شدیدتر شود. اگر تشنه هستید کم کم آب بنوشید.
- از نوشیدنی‌های کافئین دار استفاده نکنید. چون این نوشیدنی‌ها باعث می‌شوند ماهیچه‌های بالای شکم که اسید را نگه می‌دارند شل و سست شوند.
- بعد از هر وعده‌ی غذایی آدامس بجوید تا تولید بزاق افزایش یابد و احساس ناراحتی شما کمتر شود. زیرا بزاق کمک می‌کند، اسید در مری خنثی شود.
- بلافاصله قبل از غذا دراز نکشید یا خم نشوید بلکه حداقل تا یک ساعت بعد از غذا صاف بنشینید.
- شب‌ها با چند بالش اضافی بخوابید تا بدنتان بالاتر از سطح تختخواب باشد.
- در کل آنتی اسیدهای معمول مثل، Tums و mylanta میزان اسیدی معده را در دوران حاملگی کاهش می‌دهند. اکثر داروهای اسیدی به گونه‌ای هستند که مواد تشکیل دهنده شان جذب می‌شوند و به نوزادتان صدمه‌ای نمی‌رسانند. قبل از مصرف داروهای دیگری مثل رانیتیدین (Ranitidine) یا سیمتیدین (Cimetidine) با پزشک خود مشورت کنید.
درباره‌ی خودتان در هفته چهاردهم بارداری
برنامه ریزی برای مرخصی دوران بارداری
مثل خیلی از خانم‌های حامله‌ی شاغل باید قوانین مرخصی محیط کارتان را بررسی کنید و از لحاظ مالی و شخصی به توافق برسید و با دقت از مرخصی خود استفاده کنید.
در ابتدا با مدیر خود صحبت کنید. اگر با مدیر خود متحد و هماهنگ باشید، برنامه ریزی شما نتیجه‌ی بهتری می‌دهد. قبل از آنکه به همکارانتان بگویید که حامله هستید با مدیرتان در میان بگذارید. خیلی از مدیران دوست ندارند اخبار را از دهن این و آن بشنوند، صحبت کردن با مدیرتان در اوایل سه ماهه‌ی دوم حاملگی این احساس را در او ایجاد می‌کند که شما دوست دارید با همکاری او به کار کردن ادامه دهید و به صلاح شرکت حرکت کنید. با این حال می‌توانید قبل از اینکه با رئیستان شرایط جدید خود را در میان بگذارید با همکارانتان صحبت کنید تا آنها بتوانند در همه جا شایعه پراکنی کنند و به گوش رئیس برسانند.
برای این کار، شخصی مناسب را در نظر بگیرید که بتواند با سیاست با رئیستان صحبت کند.
در محیط کار مؤثر باشید و فعالیت کنید. توجه مدیر خود را جلب کنید و وقتی می‌خواهید تقاضای خود را با او در میان بگذارید با احترام رفتار کنید. وقتی از مدیرتان می‌خواهید که به شما کمک کند تا بتوانید با برنامه‌ای بهتر کارتان را به بهترین نحو انجام دهید. صداقت و وفاداری خود را نسبت به شرکت نشان می‌دهید در نتیجه مدیرتان مطمئن می‌شود که هنوز هم روی شغلتان تمرکز دارید. تخمین بزنید که چه وقت نیاز دارید که دیگر کار نکنید، چه مدت قرار است در مرخصی باشید و قبل از رفتن چه کارهایی باید انجام بدهید.
در بیان خواسته‌هایتان قدم اول را شما بگذارید کل طول حاملگی‌تان با مدیر خود در ارتباط باشید و از او بپرسید که برای بهتر سپری شدن این دوره و زمانی که در مرخصی هستید چه کارهایی باید انجام دهید تا برای همه راحت‌تر شود. برای مثال لیستی از مسئولیت‌های روزمره خود تهیه کنید. این کار کمک می‌کند تا برای وظایفی که نمی‌توانید انجام دهید جانشینی انتخاب کنید.
در اصل شما می‌خواهید نشان دهید که همانگونه که کارتان را مدیریت می‌کنید، می‌خواهید کاملاً منطقی و با درایت و آگاهی بر اینکه چه چیز برای شرکتتان خوب است مرخصی خود را هم اینگونه تنظیم کنید. قبل از مرخصی یک پوشه در کامپیوتر خود ایجاد کنید تا همکارانتان تغییراتی که در مدت عدم حضورتان صورت گرفته برایتان یادداشت کنند. این روشی است که می‌توانید بعد از برگشت به کار خود را سریع با تغییرات وفق دهید از مدیر و همکارانتان بخواهید در موارد ضروری با شما تماس بگیرند.
توافق مرخصی کاری
اکثر شرکت‌ها دو نوع قانون دارند رسمی و غیر رسمی مهم نیست که چه مواردی در مرخصی دوران حاملگی شما در اختیارتان قرار می‌دهند، شما می‌توانید درباره‌ی کارتان با مدیر خود کنار بیایید در اینجا روش‌هایی را برای استفاده از یک مرخصی طولانی‌تر بیان می‌کنیم:
آنچه را که می‌خواهید بگویید. وقتی که برای چند ماه نیاز به مرخصی بدون حقوق طولانی‌تر یا شغل پاره وقت دارید حتماً با مدیرتان در میان بگذارید برای مخالفت‌های مدیرتان آماده باشید و در مقابل کاملاً انعطاف پذیر باشید. برای مثال ممکن است رئیستان اجازه دهد بعد از زایمان با نصف حقوق معمول کار پروژه‌هایی را در خانه انجام دهید یا در هفته تنها چند ساعت محدودی را در شرکت باشید. اگر می‌خواهید چند ماه بعد از زایمان به صورت پاره وقت کار کنید.
بهتر است موقعیت شغلی خود را در محیط کارتان برای یک مدت جابه جا کنید.
از تعطیلات مرخصی‌های استحقاقی یا استعلاجی برای تمدید کردن مرخصی بدون حقوق خود استفاده کنید. البته در صورتی که شرکت این اجازه را به شما بدهد. همچنین بپرسید که آیا می‌توانید مرخصی با حقوق داشته باشید یا نه. درباره‌ی مالیات درخواستی در ازای نوزاد جدیدتان صحبت کنید و تا تولد نوزادتان صبر نکنید.
قوانین را بررسی کنید. بعضی از ایالت‌ها برای کارمندانی که به طور موقت و به علت مسائل پزشکی و زایمان قادر به کار نیستند اختیار داشتن حقوق پاره وقت را می‌دهند. در صورتی که شرکتتان دارای این نوع قواعد است، آن را بررسی کنید که آیا واجد شرایط استفاده از آن هستید یا خیر.
خرج‌های اضافی خود را کم کنید. هرگاه کارت اعتباری خود را برداشتید تا خرج بزرگی کنید از خود بپرسید که آیا دوست دارید این ماشین ژاکت فرش و کاناپه را داشته باشید یا زمان بیشتری را با نوزادتان در خانه سپری کنید.
تغییرات شدید روحی در هفته چهاردهم بارداری
اکثر خانم‌ها در دوران حاملگی دچار تغییرات شرایط روحی می‌شوند. یک دقیقه به جوک دوستانشان می‌خندند و سپس به حال راننده‌ای که در اتوبان تصادف کرده گریه می‌کنند. اما گاهی این تغییرات شدید می‌شوند و می‌توانند علامتی برای افسردگی نگرانی یا عصبانیت باشند که باید توسط پزشک متخصص درمان شود. اگر روزها مدام گریه کردید یا دوست نداشتید حتی از تختخواب بیرون بروید چرا که همه چیز به نظرتان بی معنا می‌آمد یا اگر شخصیتتان هر روز تغییر کرد تا جایی که اطرافیانتان درباره‌ی رفتار و احساسات آزاردهنده‌ی شما اظهارنظر کردند احتمالاً یک مشکل جدی دارید.
درست مثل هر فرد دیگر، خانم‌های حامله هم می‌توانند از نظر احساسی بیمار شوند، مخصوصاً در اواخر حاملگیشان یعنی، زمانی که نگرانی درباره‌ی سلامت جسمی نوزاد و نحوه‌ی زایمان شان بیشتر می‌شود. اگر احساس می‌کنید یکی از علایم توضیح داده شده را دارید بهتر است قبل از تولد نوزادتان درمان شوید.
نگرانی و استرس
کسانی که مشکلات استرس و نگرانی دارند باید از بودن در شرایط جدید دوری کنند. اگر از ترس اینکه به مردم چه بگویید نمی‌خواهید بیرون بروید، احتمالاً دچار مشکل استرس شده‌اید. این حالت با علایمی مثل تپش قلب، عرق کردن در خواب، لرزش یا تنگی نفس همراه است. یا ممکن است از چیزهایی نگران باشید که نمی‌توانید کنترل کنید، مثل حمله‌ی تروریست‌ها، گرمای زمین یا این فکر که آیا نوزادتان بیماری خطرناکی دارد یا نه. اگر هیچ راهی برای تسکین نگرانی شما کارساز نیست، ممکن است دچار مشکل نگرانی شده باشید.
عصبانیت
اگر بیش از حد معمول عصبانی شدید تا حدی که سر همسرتان یا فرزندتان داد زدید یا اگر درباره‌ی ضربه و صدمه زدن به دیگران فکر می‌کنید، ممکن است از مشکل عصبی بودن رنج می‌برید. گاهی حتی ممکن است از چیزهای کوچک مثل ضربه زدن یک کودک به ماشین اسباب بازی اش عصبانی شوید و حتی بعد از اینکه موضوع حل شد عصبانیت شما از بین نرود.
افسردگی
افسردگی، عدم رغبت به چیزهای جذاب مثل دوچرخه سواری یا سپری کردن زمان با دوستان است. در این حالت مدام احساس خستگی می‌کنید و انرژی برای انجام کارهایتان را ندارید. بنابراین بیش از حد معمول می‌خوابید تا از دنیا دور باشید. ممکن است احساس استرس بکنید و همه چیز را فراموش کنید و ترجیح دهید که تنها باشید زیرا ارتباط با دیگران در نظرتان کاریست که انرژی زیادی می‌خواهد.
رژیم غذایی و ورزش در هفته چهاردهم بارداری
وزن نوزاد شما اکنون تنها چند گرم است. پس چرا اینقدر افزایش وزن دارید؟ پاسخ ساده است بدن شما نیازهای زیادی برای تغییر پیدا کردن برای محافظت از نوازد کوچکتان دارد و بعضی از آن تغییرات به معنای اضافه وزن برای شما است. برای مثال، وقتی حامله هستید، میزان خونی که در رگ‌های شما جریان دارد، چهل درصد افزایش می‌یابد و این باعث افزایش وزن شما می‌شود. همچنین نوزاد شما درون یک کیسه‌ی نهصد گرمی پر از مایع آمنیوتیک است و همچنین سینه‌هایتان بزرگتر و سنگین‌تر می‌شوند و خود را برای مرحله‌ی شیردهی آماده می‌کنند.
اگر اضافه وزن خیلی زیادی دارید، کمتر غذا بخورید و بیشتر ورزش کنید. رژیم نگیرید چون اگر گشنه بمانید نوزادتان هم گشنه می‌ماند.
مصرف سدیم
آمریکایی‌ها نمک دوست دارند و زیاد مصرف می‌کنند مانند پاپ کورن چیپس و پفک. مصرف سدیم باید روزانه به ۲۴۰۰ میلی گرم محدود شود، اما یک آمریکایی به طور متوسط روزانه شش هزار الی هجده هزار میلی گرم سدیم مصرف می‌کند.
اگرچه در دوران حاملگی نیازی نیست مصرف سدیم خود را کاهش دهید ولی سدیم زیاد هم باعث حبس شدن مایع، مخصوصاً در سه ماهه‌ی سوم می‌شود.
مجبور نیستید که مصرف سدیم را از رژیم غذاییتان حذف کنید، ولی کاهش آن پیشنهاد خوبی است. می‌توانید از خواندن برچسب غذاها شروع کنید. غذاهایی که سدیم زیادی دارند عبارتند از غذاهای کنسروی، سوپ‌های آماده، گوشت‌های دودی خوک و سوسیس و کالباس، همچنین گوشت‌های ژامبون و‌هات داگ، گوجه فرنگی کنسرو شده ،پنیر، کره بادام زمینی، بعضی از برشتوک‌ها، غذاهای یخ زده، غذاهای آماده (فست فود) برنج، تنقلات (چیپس، پفک و …) سس تند، سس سویا، سس استیک و…..
سس
وقتی برچسب غذاها را می‌خوانید متوجه می‌شوید که هرگز تصورش را هم نمی‌کردید که اینقدر نمک در غذاهایی که می‌خوردید باشد. برای مثال یک فنجان سس اسپاگتی ۵۸۰ میلی گرم سدیم دارد.
از این روش‌ها برای کاهش مصرف سدیم استفاده کنید :
- نمکدان را از روی میز غذاخوری بردارید.
- در رستوران‌ها بخواهید که غذای شما را بدون نمک بپزند.
- به جای نمک از آب لیمو، ادویه جات و فلفل در غذاهای خود استفاده کنید.
- از مونوسدیم گلوتامیت خودداری کنید.
- از نمک کمتری در غذاهای مورد علاقه‌تان استفاده کنید.
- موقع کباب کردن گوشت از ادویه‌های کم یا بدون نمک استفاده کنید.
پروتئین برای گیاه خواران
اگر شما گوشت نمی‌خورید یا اگر در دوران حاملگی خوردن گوشت باعث ایجاد حالت تهوع در شما می‌شود، روش‌های متعددی وجود دارد که در دوران حاملگی بدون خوردن گوشت پروتئین مورد نیازتان را تأمین کنید.
بعضی از منابع غیر گوشتی عبارتند از لبنیات، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، حبوبات (عدس، لوبیا قرمز لپه) آجیل، بادام زمینی، گردو و بادام هندی.
غذاهایی که در آنها پروتئین یافت می‌شوند: سوپ عدس و ساندویچ کره‌ی بادام زمینی است.
وقتی می‌خواهید غذاهای پروتئین دار غیر گوشتی تهیه کنید به کلسترول و چربی موجود در آنها دقت کنید. غذاهای غیر گوشتی الزاماً به معنای غذاهای غیر چرب نیستند. لبنیات پر چرب مقدار زیادی چربی اشباع شده و کالری دارند، بنابراین باید از لبنیات کم چرب یا غیر چرب استفاده کنید. زرده تخم مرغ کلسترول بالایی دارد، بنابراین هر هفته بیش از چهار عدد زرده‌ی تخم مرغ نخورید. آجیل نیز مقداری چربی دارد. چربی آجیل از نوع سالم است ولی باز هم کالری زیادی دارد. وقتی از آجیل یا کره‌ی آنها استفاده کردید، مقدار مصرف خود را محدود کنید.
مزایای دوست
هر روز ورزش کردن، مخصوصاً وقتی که ترجیح می‌دهید روی کاناپه دراز بکشید و استراحت کنید کار سخت و کسل کننده‌ای است. یکی از راه‌هایی که می‌تواند شما را تشویق کند تا ورزش کنید این است که با یکی از دوستانتان که می‌تواند با شما همراهی کند، ورزش کنید و به پیاده‌روی بروید تحقیقات نشان داده اند که کسانی که یک همراه دارند بیشتر از بقیه مرتب ورزش می‌کنند احتمالاً به این خاطر است که وقتی کسی منتظر شما است، نمی‌توانید کار را پشت گوش بیندازید.
بهترین همراه برای ورزش کسی است که از نظر هیکل مشابه شما باشد. چرا؟ چون کسی که از شما وزن کمتری دارد زود خسته می‌شود در حالی که فردی که از نظر هیکل از شما درشت‌تر باشد باعث می‌شود وقتی خسته شدید هم شما را به ادامه تشویق کند.
سؤال‌های معمول هفته چهاردهم بارداری
من اخیراً احساس می‌کنم بسیار حساس و زودرنج شده‌ام. چگونه می‌توانم از یک نوزاد مراقبت کنم در حالی که نمی‌توانم بدون کمک کسی روزم را شب کنم؟
کمی فکر کنید که آیا عجیب نبود اگر احساس زودرنجی نمی‌کردید؟ تغییرات بدن شما در این نه ماه بسیار زیادتر از زمان بلوغ است و هورمون‌های حاملگی احساسات شما را از کنترلتان خارج می‌کند. با اینکه سه ماهه‌ی دوم حاملگی معمولاً زمانی است که میزان هورمون‌ها تقریباً به ثبات رسیده اند و انرژیتان تقریباً برگشته، ولی متابولیسم شما همچنان ادامه دارد و شما را برای رشد قسمت عمده‌ی نوزادتان آماده می‌کند. به علاوه نگرانی‌های زیادی هم در کنار این تغییرات فیزیکی وجود دارد آیا حال نوزادتان خوب است؟ آیا مادر خوبی خواهید بود؟ آیا همسرتان باز هم شما را دوست خواهد داشت؟ آیا می‌توانید دوباره خانه را تمیز کنید؟
به علاوه، کسانی که دوستتان دارند سعی خواهند کرد در کارها به شما کمک کنند اکثر خانم‌ها خودکفا بوده و از این احساس که وابسته به دیگران هستند ناراحت می‌شوند. وقتی دوستتان می‌خواهد برایتان آشپزی کند، ممکن است مانع او شوید و بگویید نیازی به کمک ندارید، چون همیشه خودکفا بوده‌اید. ولی اکنون وقت آن است که با روی خوش تمام کمک‌هایی که به شما می‌شود را قبول کنید، چون شغل اصلی شما این است که بدن خود را قوی نگه داشته و به خاطر نوزادتان استراحت کنید.
هرچند می‌دانم که برای نوزادم ضرر دارد ولی نمی‌توانم سیگار را ترک کنم آیا می‌توانید کمک کنید؟
اگر بار اول موفق نشوید باید به خاطر خود و نوزادتان این را انجام دهید. مصرف سیگار در هر مرحله حاملگی برای نوزادتان خطرناک است. اکثر تحقیقات نشان داده اند که خانم‌های حامله‌ی سیگاری بیشتر در معرض داشتن نوزادی با وزن کم در هنگام تولد، شکاف لب و شکاف کام، آسم، دیابت و ناهنجاری‌های رفتاری می‌باشند. به علاوه اگر بعد از تولد نوزادتان سیگار بکشید، خطر مرگ ناگهانی جنین (SIDS) افزایش پیدا می‌کند.
این یعنی باید هر کار ممکن را انجام دهید تا سیگار را ترک کنید. اگر ترک کلی برایتان سخت است پس می‌توانید تعداد سیگارهایی که مصرف می‌کنید را هر روز کمتر کنید. در اینجا به تعدادی روش برای ترک سیگار اشاره می‌کنیم:
- یکی از عکس‌های سونوگرافی نوزادتان را با خود به همراه داشته باشید. هر بار که به سیگار کشیدن فکر کردید به آن نگاه کنید.
- از تنفر درمانی کمک بگیرید. هر بار که احساس سوزش معده یا حالت تهوع داشتید کلمه‌ی سیگار را برای خود تکرار کنید تا با شنیدن این کلمه احساس بدی پیدا کنید.
- اخطارهای هراس انگیز روی پاکت سیگارتان بچسبانید. «سیگار به نوزاد من صدمه می‌رساند.»
- بررسی کنید که چه چیزی شما را تشویق می‌کند که سیگار بکشید؟ وقتی عصبی هستید و می‌خواهید آرام شوید؟ می‌توانید به جای کشیدن سیگار آدامس بجوید یا با یک مداد بازی کنید. آیا به دنبال انگیزه و هیجان هستید؟ می‌توانید به یک پیاده‌روی کوتاه و فرح بخش بروید هرچه کمتر سیگار بکشید نوزادتان سالم‌تر خواهد بود.
- به مکان‌هایی بروید که سیگار کشیدن در آنها ممنوع است. مثل سینماها و کافی شاپ‌ها.
- از پزشک خود درباره‌ی روش‌های آدامس نیکوتین یا درمان‌های دیگری که به ترک سیگار کمک می‌کنند سؤال کنید. تحقیقات درباره‌ی تأثیر این روش‌ها روی حاملگی هنوز ادامه دارند. بنابراین احتیاط واجب است.
- پزشک شما ممکن است از روش‌های جایگزین سیگار مثل هیپنوتیزم و طب سوزنی استفاده کند.
- اگر با تمام این کارها موفق به ترک سیگار نشدید، می‌توانید حداقل میزان سمی را که وارد بدنتان می‌شود و به نوزادتان ضرر می‌رساند با کشیدن تنها نصف سیگاری که می‌کشید کمتر کنید.
خجالت می‌کشم بگویم درد هموروئید من را از پا انداخته است. آیا راهی برای درمان آن است؟
خیلی از خانم‌های حامله در دوران حاملگی دچار هموروئید می‌شوند، چون رگ‌های خونیشان متورم می‌شود و فشار خون نیز بیشتر از حد معمول می‌شود. هموروئید واریس در ناحیه مقعد است که ممکن است دردناک و دارای خارش باشد. فشار خون زیاد می‌تواند باعث شود که هموروئید به اندازه‌ی یک تیله شود و رحم در حال رشد نیز به رگ‌های لگن فشار بیشتری وارد می‌کند و در نتیجه تورم را بیشتر می‌کند.
برای اینکه از شدت درد بکاهید، از روش آب یخ یا آب جوش استفاده کنید. منظور این نیست که هر بار وان حمام را پر کنید، بلکه می‌توانید از داروخانه‌ها کیسه‌ی پلاستیکی تهیه کنید و آن را پر از آب گرم کنید و روزانه چند بار در دستشویی آن را روی محل بگذارید.
استفاده از دستمال توالت سفید و بی بو می‌تواند از درد شما بکاهد و همچنین برای پاک کردن محل مقعد استفاده از دستمال مرطوب می‌تواند بسیار کارساز باشد. اگر درد و خارش به حد غیرقابل تحمل رسید، از پزشک بخواهید برایتان داروهای موضعی تجویز کند. در رابطه با فرآورده‌های فیبردار یا شل کننده‌ی مدفوع هم از پزشک خود راهنمایی بخواهید، چون یبوست و فشار باعث تشدید درد هموروئید می‌شوند. از نشستن، ایستادن و دراز کشیدن طولانی بپرهیزید تا مقداری فشار از روی واریس برداشته شود.
مسائل روحی همسرتان در هفته چهاردهم بارداری
اکنون شما چند هفته است که با واقعیت حاملگی دست و پنجه نرم کرده‌اید که البته با هیجان همراه است، ولی خستگی و حالت تهوع هم در کنار آن هست. ولی در سه ماهه سوم حاملگی، وقتی شکم شما بزرگ می‌شود، همسرتان متعجب می‌شود و احساس می‌کند نوزاد در حال آمدن است.
سازش احساس‌های همسرتان نسب به حاملگی مشابه شما خواهد بود، مانند تمام تجربیاتی که در ماه‌های گذشته داشته‌اید. برای مثال خیلی از آقایان از دیدن تغییرات فیزیکی که در دوران حاملگی ایجاد می‌شود، متعجب می‌شوند و احساس ترس یا هیجان در آنها ایجاد می‌شود، مخصوصاً زمانی که حرکات نوزاد قابل مشاهده می‌شود. ممکن است همسرتان احساس جدید و احترام بیشتری برایتان قائل شود چون سختی‌های زیادی می‌کشید.
بدن شما دیگر تنها میل جنسی همسرتان را برانگیخته نخواهد کرد، بلکه مثل همه‌ی مردها همسر شما از تغییرات بدن شما در دوران حاملگی شگفت زده خواهد شد. حتی تغییرات به ظاهر ناخوشایند مثل بزرگ شدن باسن، قیافه‌ی جدید ناشی از حاملگی و شکم بزرگتان. به خاطر شما و نوزاد درونتان همسرتان نکات جدیدی درباره‌ی زیبایی خانم‌ها میبیند.
با این حال اگر همسرتان برای قبول واقعیت حاملگی دچار مشکل شد، بهتر است قبل از اینکه به دنیا آمدن بچه در رابطه‌تان مشکل ایجاد کند، با او صحبت کنید. امکان دارد که او احساس تردشدگی کند. چون تمام توجه روی شما متمرکز شده است. از آنجا که بعد از تولد بچه توجهتان روی او متمرکز خواهد شد، همسرتان ممکن است فکر کند که دیگر به او اهمیتی نخواهید داد. با درگیر کردن او به جریان حاملگی ترس‌های او را از بین ببرید در طول روز با هم فعالیت‌هایی را انجام دهید که الزاماً مربوط به بچه نیستند.
همچنین ممکن است همسرتان به طور ناگهانی دچار نگرانی‌هایی درباره‌ی هزینه‌ها و نحوه‌ی تربیت بچه شود. وقتی در سه ماهه‌ی سوم شما با انرژی تمام به دنبال تختخواب اسباب بازی و پرده‌ی اتاق برای نوزادتان هستید، ممکن است همسرتان درباره‌ی هزینه‌های بچه نگران باشد و بیشتر از قبل خود را درگیر کار کند. اگر می‌خواهید همسرتان بیشتر در خانه و در کنار شما باشد، باید از او بخواهید، چون نیاز شما به او برایش واضح نیست.
اگر می‌خواهید همسرتان درگیر و نگران مسائل مالی نباشد، بودجه‌ای را تهیه کنید که نحوه‌ی هزینه‌ها بعد از تولد نوزادتان را نشان می‌دهد. مخصوصاً این کار در شرایطی بسیار ضروری است که شما یا همسرتان می‌خواهید بعد از به دنیا آمدن نوزادتان برای مدتی مرخصی بدون حقوق بگیرید.
بالاخره به او فرصت دهید تا با نوزادتان کنار بیاید به او بگویید که مطمئن هستید پدر خوبی خواهد بود و دلیلش را هم بگویید. او را تشویق کنید تا شکمتان را لمس کند و با نوزاد در حال رشدتان صحبت کند. خیلی طول نمی‌کشد که او هم مثل شما بی صبرانه منتظر خواهد بود تا نوزادتان را در آغوش بگیرد.
[…] به سقط جنین دیررس منجر می‌شوند. سقط جنین دیررس بین هفته‌های چهاردهم و بیستم حاملگی اتفاق می‌افتد در این زمان از دست دادن […]