در هفته هشتم پس از زایمان، زمانی که نوزاد هشت هفته است، در حالت عادی بدن شما بهبود یافته است. با این حال، اگر زایمان شما همراه با سزارین یا پارگی پرینه بوده و نیاز به بخیه داشته‌اید، ممکن است برای بهبودی کامل بدنتان نیاز به اندکی زمان داشته باشید. در صورت داشتن عوارض با پزشک متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید.
وضعیت بدن خودتان در هفته هشتم پس از زایمان
مبارزه با خستگی
فقدان خواب یکی از سخت‌ترین قسمت‌های مادر شدن می‌باشد. در طی چند ماه اول فرزندتان نیاز دارد که به طور مرتب به او غذا بدهید. اگر شما شیر خودتان را به او می‌دهید، برای هفته‌ها یا ماه‌ها شاید مجبور شوید بدون فقط چند ساعت خوابیدن پیوسته به سر ببرید. در هفته هشتم پس از زایمان و زمانی که نوزاد هشت هفته است، شما کاملاً احساس خستگی می‌کنید، مخصوصاً اگر بچه‌ی دیگری داشته باشید، اگر به سر کار می‌روید یا اگر بچه‌ی شما در روز و شب شما را اذیت بکند و بعد از غذای شب به مدت طولانی بیدار بماند.
خواب مختل شده در تمام شب‌ها چندین ماه طول می‌کشد ولی به طور متوسط از این موارد شگفت انگیز برای رفع خستگی بعد از زایمان استفاده کنید:
غذای خوب بخورید
غذای کهنه و شیرینیجات به شما سیری موقت می‌دهند ولی دیری نمی‌پایند. سطح انرژی و قند خونتان را توسط خوردن غذاهای سالم و مقوی حفظ کنید.
تنوع غذایی داشته باشید
انواع مختلفی از غذاها را انتخاب کنید و اطمینان حاصل کنید که همه ی آنها دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیازتان باشند کم بودن مواد مغذی می‌تواند در شما باعث ایجاد خستگی بیشتر شود.
ورزش کردن
شاید فکر کنید که ورزش کردن شما را بیشتر خسته می‌کند ولی در حقیقت ورزش ملایم به شما انرژی بیشتری می‌دهد.
آب بنوشید.
کم آبی موجب احساس خستگی می‌شود.
خواب نیمروز داشته باشید
حتی یک چرت زدن بیست دقیقه‌ای روی کاناپه می‌تواند باعث ایجاد یک تفاوت محسوس گردد.
از خانه بیرون بروید
هوای تازه و یک تغییر در رویه‌ی معمول زندگیتان می‌تواند به بیشتر بیدار ماندن شما کمک نماید.
از دیگران کمک بخواهید
اگر شما شیر خودتان را به فرزندتان می‌دهید و تغذیه در شب شما را خسته می‌کند از همسرتان بخواهید که به شما کمک کند. او نمی‌تواند از بچه پرستاری کند ولی می‌تواند طفل را برای شما آورده و پوشک او را تعویض کند.
در زمان شیر دادن استراحت کنید
انجام دادن چندین کار همزمان را متوقف کنید و در زمان شیر دادن به فرزندتان استراحت کنید. به جای حرف زدن با تلفن تماشای تلویزیون خواندن کتاب یا نوشتن یادداشتهایتان یا انجام هر کار دیگری در یک زمان روی تخت دراز بکشید و به فرزندتان غذا بدهید. بعد از مدت زمان کوتاهی احتمالاً هر دوی شما خواب خواهید رفت.
برای بیدار ماندن به کافئین اتکا نکنید
کافئین می‌تواند به شیر سینه‌تان رفته و فرزندتان را نیز بیدار نگه دارد.
پخت و پز را کم کنید
چه کسی می‌گوید که یک غذای مقوی نیاز به پخته شدن به مدت یک ساعت روی اجاق گاز دارد؟ شما و همسرتان می‌توانید همه‌ی مواد مقوی مورد نیازتان را از غلات، شیر، میوه، ماست، تخم مرغ املت شده، ساندویچ و دیگر غذاهایی که آماده کردنشان آسان است به دست آورید.
یک قهرمان نباشید
اگر شما واقعاً و احتمالاً خسته هستید، مادر، خواهر، مادر شوهر، همسایه یا دوستتان را صدا کنید و از آنها بخواهید که شب در خانه‌ی شما بمانند و در زمانی که شما خواب هستید از کودکتان مراقبت کنند. شیر خودتان را پمپ کرده یا یک بطری شیر آماده را برای تغذیه‌ی نیمه شب آماده کنید و پنج یا شش ساعت به طور کامل بخوابید. شما از احساس جدید شادابی که به دست می‌آورید شگفت زده خواهید شد.
وضعیت نوزاد هشت هفته
افزایش کنترل ماهیچه‌ها
اکنون در زمانی که نوزاد هشت هفته است، دست‌ها و پاهای کودک شما به نظر می‌رسد که دارای حرکات تصادفی می‌باشند. او انگشت شما یا لبه پتو را می‌گیرد ولی نمی‌تواند راه برود. ماهیچه‌های او در حال توسعه و پیشرفت هستند و مغز او در حال یادگیری این مورد است که چگونه به آنها دستور بدهد که چه کاری را انجام بدهند. این فرآیند حدود یک یا دو سال وقت می‌گیرد.
فرآیند پیشرفت سلول‌های عصبی
کودکان تازه به دنیا آمده دارای هماهنگی ماهیچه‌ای بسیار کم می‌باشند. اغلب حرکات اولیه‌ی آنها به صورت نامنظم پراکنده و تصادفی خواهد بود. او به طور متناوب در زمانی که توسط چیزی که می‌بیند یا می‌شنود هیجان زده می‌شود، بازوان و پاهایش را تکان می‌دهد. هنگامی که مغز او بالغ می‌شود میلیاردها سلول عصبی شروع به اتصال در بسیاری از گذرهای پیچیده خواهند کرد و به مغز و ماهیچه‌های او اجازه‌ی فرستادن و دریافت سیگنال را می‌دهند.
اولین کنترل‌ها بر روی ماهیچه در نوزاد هشت هفته
کودک شما نخست کنترل سرش را به دست خواهد آورد و کنترل ماهیچه‌های او به طرف انگشتان پایش پیشرفت خواهند کرد. از بالا به طرف پایین برای مثال در سه ماهگی او هیچ مشکلی در بالا نگه داشتن یا چرخاندن سرش برای کاری که شما در آشپزخانه انجام می‌دهید نخواهد داشت. در پنج ماهگی او شروع به نشستن می‌کند، ولی قادر به حفظ خود از افتادن روی زمین نیست.
او همچنین یاد خواهد گرفت چگونه ماهیچه‌های قسمت بالایی و پایین بدنش را به طور همزمان هماهنگ کند. در هفت ماهگی او قادر به راست نشستن و حفظ محکمتر خود با یک دست خواهد بود یا در زمانی که شما در جلوی او در حال حرکت هستید به طرف شما چنگ خواهد انداخت.
اندازه‌ی سر کودک شما چه چیزی را برای دکتر بازگو می‌کند؟
در هر ملاقات در ۲۴ ماه اول، متخصص کودکان دور سر کودک شما را اندازه خواهد گرفت. سر کودک به سرعت رشد می‌کند و فقط در سال اول، به سه برابر اندازه‌ی اولیه‌اش افزایش خواهد یافت. اندازه‌گیری رشد سر کودک چیزهای زیادی را در مورد سلامتی کودکان آشکار می‌کند. برای مثال یک سر کوچک در زمان تولد یک اختلال کروموزومی را نشان می‌دهد. سری که به طور ناگهانی بزرگ می‌شود می‌تواند علامت یک بیماری نادر به نام هیدروسفالوس (آب در مغز) باشد. اگر سر کودکتان کوچکتر یا بزرگتر از سر دیگر بچه‌ها بود زیاد نگران نباشید. سرها به اندازه‌های مختلف می‌باشند و آن نشان دهنده‌ی سرعت رشد است.
بدون دیدگاه