Ҳафтаи 21-уми ҳомиладорӣ яке аз марҳилаҳои ҷолиб ва пурэнергияи давраи модаршавӣ ба ҳисоб меравад. Дар ин вақт ҷанини шумо тақрибан 18–25 сантиметр қад ва тақрибан 390–400 грамм вазн дорад — ба андозаи як банани калон. Ӯ дар дохили моеъи амниотикӣ озодона ҳаракат мекунад, дасту по меандозад ва фазои кофӣ дорад, то ки чарх занад, тебпалезад ва бо қувваи бештар ҷунбад.
Ин ҳафта давраи муҳим барои рушди системаи асаб мебошад: мағзи ҷанин бо суръати баланд инкишоф меёбад, пайвастҳои нави асабӣ пайдо мешаванд ва ҳамоҳангии мушакҳои ӯ беҳтар мегардад. Аз ҳамин сабаб теппазаниҳо ва ҳаракатҳои ҷанин равшантар ва мунтазамтар эҳсос мешаванд. Бисёр модарон дар ин марҳила аввалин бор имконият меёбанд, ки ҷунбиши ҳақиқии ҷанинро эҳсос кунанд ва ҳатто падар метавонад ҳаракатро аз берун ҳис кунад.
Ин марҳила оғози нисфи дуюми ҳомиладорӣ аст — даврае ки ҳам шумо ва ҳам ҷанин ба рушди устувор ва калоншавии босуръат ворид мешавед.
Афзоиши зуд ва ҳаракатҳои фаъол
Дар ин ҳафта ҷанин ба нисфи вазни таваллуд мерасад. Ӯ давра ба давра бедор ва хоб мешавад ва ин сабаб мешавад, ки шумо дар як соат чанд маротиба теппазанӣ ҳис кунед.
Намуди зоҳирӣ: пайдоиши абрӯ ва қабати муҳофизатӣ
Ҷанин ҳоло бештар ба кӯдаки навзод монанд мешавад:
-
Абрӯҳои борик пайдо мешаванд
-
Пӯсти ӯ бо қабати сафеди муҳофизатӣ — верникси казеоза — пӯшида мешавад
-
Қисми зиёди ин қабат то таваллуд нопадид мешавад
Ташаккули хун ва узвҳо
Дар ин марҳила ҷигар ва сипурз асосан ҳуҷайраҳои хуни сурхро тавлид мекунанд. Баъдтар ин вазифаро мағзи устухон мегирад.
Рушди мағз
Мағзи ҷанин бо суръати хеле баланд афзоиш ёфта, миллионҳо пайвасти асабӣ ҳосил мекунад. Ин раванд то баъд аз таваллуд низ идома меёбад.
Ташаккули меконий (аввалин наҷосати кӯдак)
Дар рӯдаи ҷанин моддаи ғафси сабзранг — меконий — ҷамъ мешавад, ки баъд аз таваллуд ҳамчун аввалин наҷосати навзод хориҷ мешавад.
Инкишофи ҳисҳо
Ҷанин рӯз аз рӯз ҳассостар мегардад:
-
Ба садоҳои берунӣ вокуниш мекунад
-
Ба рӯшноӣ ҳассос мешавад
-
Тағйироти хобу хӯроки шуморо эҳсос мекунад
-
Таъмҳои гуногунро аз моеъи амниотикӣ мепазирад
🌸 Тағйироти бадан дар ҳафтаи 21
Саломатии рӯҳӣ ва эҳсосот
Дар ин марҳила эҳсосот ҳассостар мешаванд:
изтироб, хастагӣ, ғамгинӣ ё асабоният метавонад афзояд. Агар шумо доруҳои равонӣ истифода баред ё таърихи мушкилоти рӯҳӣ дошта бошед, қатъ кардани дору бидуни машварати духтур хатарнок аст.
Антидепрессантҳо
Баъзе доруҳо, мисли:
-
SSRIs (флуоксетин, сертралин)
-
антидепрессантҳои трициклик
метавонанд бо назорати духтур идома дода шаванд.
Доруҳои мӯътадилгардонии рӯҳия
Литий, вальпроат ё карбамазепин метавонанд хавфи нуқсҳои модарзодӣ зиёд кунанд ва танҳо бо назорати қатъии тиббӣ иҷозат дода мешаванд.
Саволҳое, ки бояд бо духтур муҳокима кунед:
-
Оё пеш аз ҳомиладорӣ эпизодҳои шадиди рӯҳӣ доштед?
-
Оё қатъ кардани дору вазъро бадтар мекунад?
-
Оё доруҳои бехатартар вуҷуд доранд?
💬 Муайян кардани марзҳо бо хешовандон
Ҳомиладории равшан аксаран боиси диққати зиёди оилаҳо мешавад. Барои пешгирии фишор шумо бояд:
-
Қарор диҳед ки кӣ ба утоқи таваллуд дарояд
-
Оё хоҳед, ки дар вақти таваллуд акс ё видео гирифта шавад
-
Оё пас аз таваллуд кумак мехоҳед
-
Чанд рӯз меҳмонон дар хонаатон монанд
Марзҳои солим оромии равонии шуморо таъмин мекунанд.
🥗 Ғизо ва парҳез дар ҳафтаи 21
Шамбалӯ (арахис) дар давраи ҳомиладорӣ
Манфиатҳои шамбалӯ:
-
дорои нах
-
витамини E
-
равғанҳои солим
-
протеин
Он ба паст шудани шакари хун ва холестерин кумак мекунад.
Аммо 2 қошуқ равғани шамбалӯ = 190 калория.
⚠️ Агар шумо аллергия дошта бошед
Дурӣ аз шамбалӯ ҳатмист, зеро метавонад боиси:
-
доначаҳо
-
варам
-
дилбеҳӣ
-
дарунравӣ
-
анафилаксия шавад
✔️ Агар аллергия надошта бошед
Далели қотеъ оид ба зиёд кардани аллергияи кӯдак вуҷуд надорад, вале агар худатон аллергия доред — беҳтараш истифода накунед.
🔬 Моддаҳои муҳими ғизоӣ
Равғани руҳ (Zinc)
Барои рушди ҳуҷайраҳо ва системаи масуният муҳим аст.
Манбаъҳо:
-
гӯшт
-
шир ва маҳсулоти ширӣ
-
тухм
-
лӯбиё
-
ғалладона
Витамини B12
Норасоии он боиси камхунӣ ва хастагӣ мешавад.
Манбаъҳо:
-
тухм
-
маҳсулоти ширӣ
-
ғалладонаҳои бойшуда
🤰 Машқҳои бехатар дар ҳафтаи 21
1. Машқи пушти қуш ва гов (Cat–Cow)
20 сония пуштро боло гиред → 20 сония поён кунед (3 такрор).
2. Дарозкунии рон ва соқ
Ба девор истода, бадани худро ба пеш хам кунед (20 сония, 3 такрор барои ҳар пой).
3. Дарозкунии сина ва даст
Даст ба девор, баданро тоб диҳед (20 сония барои ҳар даст).
4. Дарозкунии китф
Дастҳоро боло бурда, 10–20 сония нигоҳ доред.
5. Дарозкунии мушаки рони пеш
Бо дастак рост истода, пошнаи пойро ба қафо кашед.
❓ Саволҳои маъмул дар ҳафтаи 21
Чаро шикамам ногаҳон дард мекунад?
Ба сабаби кашиши пайвандҳо ва калон шудани бачадон.
Аз либосҳои танг худдорӣ кунед.
Оё теппазаниҳои ҷанин метавонад ба ман зарар расонад?
Не. Гарчанде дарднок ҳис шавад, хатар надорад.
Оё гирифтани рухсатии тӯлонӣ баъд аз таваллуд ба корам таъсир мекунад?
Шумо метавонед бо:
-
курсҳои онлайн
-
хондани мақолаҳо
-
вебинарҳо
ҳунару донишатонро нигоҳ доред.
Шавҳарам аз масъалаҳои молиявӣ нигарон аст. Чӣ кор кунем?
Ҳамҷоя:
-
хароҷоти асосӣ
-
хароҷоти нодаркор
-
буҷети моҳона
-
роҳҳои сарфаҷӯӣ
ро баррасӣ кунед.
⚠️ Аломатҳои хатарнок
Ба духтур муроҷиат кунед агар:
-
ҳаракати ҷанин кам шавад
-
хунравӣ
-
дардҳои доимии шадид
-
таб
-
варамҳои ногаҳонӣ
-
дардҳои мунтазам (нишонаи таваллуди бармаҳал)
-
хориҷ шудани моеъ
Бидуни шарҳ