Дар ҳафтаи даҳуми ҳомиладорӣ, кӯдаки шумо ҳанӯз хурд аст, аммо босуръат рушд мекунад. Ӯ дар моеъи амниотикии гарм ва муҳофизатӣ шино мекунад ва тақрибан се сантиметр қад дорад. Таносуби баданаш беҳтар шудааст — сар дигар он қадар калон нест. Пояҳо, дастҳо ва ангуштонаш пурра намоён шудаанд. Агар метавонистед ӯро бубинед, шояд бовар намекардед, ки ин мавҷуди хурд ин қадар ба инсон монанд шудааст.
🍼 Тағйироти ҳайратангез дар дохили ҷанин
Дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ, аксар узвҳои асосии ҷанин фаъол мешаванд. Дар ултрасадо (сонография) мумкин аст бинед, ки киссаи зард (yolk sac) дигар нест ва нафасбанди (пуповина), ки ҷанинро бо ҷуфт мепайвандад, равшан дида мешавад.
Рӯдаҳо ҳанӯз қисман дар дохили пуповина ҳастанд, вале тадриҷан ба шикамаш мегузаранд. Ин ҷараён нишонаи афзоиши дуруст аст.
Бисёр узвҳои муҳим ба кор сар мекунанд:
-
Ғадуди сипаршакл (тироид) фаъолияти худро оғоз мекунад.
-
Ғадуди зери меъда (панкреас) ферментҳои ҳазмиро тавлид мекунад.
-
Киссаи сафро (жёлчный) сафро ҳосил мекунад, ки баъдтар барои ҳазм муҳим аст.
Пайвастҳои ибтидоии шушҳо инкишоф меёбанд, ва устухонҳои майда дар ангуштон пайдо мешаванд. Хуҷайраҳои дохили устухон ба зудӣ хуни сурх (эритроситҳо) месозанд — вазифае, ки то ин дам ҷигар ва сипурз иҷро мекарданд.
Сурати рӯйи кӯдак бештар инсонмонанд шудааст; шояд навдаи дандонҳои ширӣ низ пайдо шудаанд. Ҳатто метавонад даҳонашро кушояд ва забонашро ҳаракат диҳад — гарчанде ҳоло он қадар калон нест, ки забондарозӣ кунад!
🤰 Бадани шумо дар ҳафтаи даҳуми ҳомиладорӣ
Вақте шиками ман намоён мешавад?
Ин вобаста ба намуди бадан ва таҷрибаи пешинаи ҳомиладорист. Одатан байни ҳафтаҳои 18 то 20 шикам намоён мешавад.
-
Занҳои лоғар барвақттар нишон медиҳанд.
-
Занҳои серпушт ё қавипайкар дертар.
-
Агар қаблан ҳомиладор шуда бошед, шикам зудтар пеш меояд.
Шояд ҳис кунед, ки либосҳоятон танг шудаанд — ҳатто агар вазн зиёд нашуда бошад. Сабаб он аст, ки узвҳои шикам барои ҷои бештар додан ба кӯдак ҳаракат мекунанд.
👗 Вақте ки ҳеҷ либос ба шумо рост намеояд
Ин давраест, ки либосҳои оддӣ хурд шудаанд, вале либосҳои махсуси ҳомиладорӣ ҳанӯз калон ҳастанд. Чанд ҳиллаи оддӣ:
-
Як ду доман ё шим як андоза калонтар харед.
-
Аз блузкаҳои васеъ ва тоҳинҳои озод истифода баред.
-
Рӯсарӣ ё гарданбанди ранга пӯшед, то диққат аз шикам дур шавад.
-
Либосҳоро қабат-қабат пӯшед — ҳомиладорон зуд гарм мешаванд.
-
Метавонед аз либосҳои шавҳаратон истифода кунед.
-
Камарбанд напӯшед — он метавонад ба шикам фишор орад.
-
Аз пойафзоли бетағ (бе пошна) истифода баред.
💡 Маслиҳат: Рангҳои бетараф ва матоъҳои дарозшаванда интихоб кунед, то камтар ниёз ба либосҳои нав дошта бошед.
💞 Тағйироти эҳсосӣ ва ҷисмонӣ
Муносибати ҷинсӣ дар давраи ҳомиладорӣ
Тағйироти гормонӣ метавонад хоҳиши ҷинсии шуморо зиёд ё кам кунад — ҳарду ҳолат табиист.
-
Агар хоҳиш кам шавад, хавотир нашавед; дар семоҳаи дуюм беҳтар мешавад.
-
Агар зиёд шавад, аз ин ҳисси наздикӣ лаззат баред.
📌 То даме ки духтур манъ накардааст (масалан ҳангоми хунравӣ ё хавфи таваллуди бармаҳал), алоқаи ҷинсӣ дар давраи ҳомиладорӣ амн аст.
Пӯст ва мӯй
Гормонҳои ҳомиладорӣ ба пӯст ва мӯй таъсир мекунанд: шояд доғ, равғаннокӣ ё нуқтаҳои сиёҳ пайдо шаванд — ё баръакс, пӯстатон равшантар шавад.
Аз истифодаи худсаронаи доруҳои пӯстӣ худдорӣ кунед. Бо духтур ё дерматолог маслиҳат кунед, зеро баъзе доруҳо (масалан ретиноидҳо) барои кӯдак хатарноканд.
Рагҳои анкабутӣ (Spider veins)
Дар пӯст хатҳои борики сурх ё кабуд пайдо мешаванд — инҳо рагҳои анкабутӣ ном доранд. Онҳо бештар дар пойҳо, сина ва рӯй пайдо мешаванд ва сабабаш зиёд шудани ҷараёни хун аст.
-
Одатан бехатар буда, баъди таваллуд аз байн мераванд.
-
Барои пешгирӣ:
-
Варзиши сабук, роҳравӣ
-
Либосҳои танги махсус (ҷӯробҳои фишорӣ)
-
Пойафзоли бе пошна
-
Хӯрдани ғизоҳои сернах ва оби зиёд
-
Парҳез аз офтоб
-
Агар пас аз таваллуд боқӣ монанд, лазер ё склеротерапия кӯмак мекунанд, вале агар нақшаи ҳомиладории дигар доред, беҳтар аст интизор шавед.
🥗 Ғизо ва варзиш дар ҳафтаи 10-уми ҳомиладорӣ
Моҳии солим
Моҳӣ манбаи хуби сафеда ва кислотаҳои равғании Омега-3 аст, ки барои рушди майнаи кӯдак заруранд. Вале баъзе моҳӣ симоб (ртуть) доранд, ки барои ҷанин зарар дорад.
Моҳии иҷозадодашуда (симоби кам):
-
Салмон
-
Сардина
-
Тунайи сабук
-
Кальмар
-
Моҳии хелпаз, поллок, хали, краб
2 маротиба дар ҳафта хӯрдан басанда аст.
Аз ин моҳӣ худдорӣ кунед:
-
Шарк (акула)
-
Моҳии шамшер (меч-рыба)
-
Макрели калон
Ҳамеша моҳии пухташуда бихӯред — моҳии хом метавонад микроб дошта бошад.
Оё ҳамаи калорияҳо баробаранд?
400 калория аз шири камравған ва ғалладона бо 400 калория аз шоколад ва лимонад фарқ доранд. Гарчанде рақам як аст, арзиши ғизоӣ комилан дигар аст.
Калорияҳоро мисли пул дар рӯз ҳисоб кунед:
-
Бештарини онро барои мева, сабзавот, лубиё, шири камравған ва гӯштҳои беравған сарф кунед.
-
Баъзан як ширинии хурд барои лаззат ҷои бад надорад.
Маҳсулоти ширинкунандаи сунъӣ
Маҳсулотҳои мисли аспартам ё сукралоза дар миқдори кам барои ҳомиладорон амн ҳисобида мешаванд. Аммо агар шубҳа доред, онҳоро бо асали табиӣ ё меваҳои хушк иваз кунед.
Варзиш дар ҳафтаи даҳум
Ҳатто 15–30 дақиқа фаъолияти сабук дар як рӯз метавонад гардиши хунро беҳтар ва дарди пуштро кам кунад.
Масалан:
-
Роҳравии ором
-
Йога барои ҳомиладорон
-
Шиноварӣ
-
Машқҳои тӯлонии сабук
Ҳамеша об нӯшед, аз гармии зиёд дурӣ ҷӯед ва агар чарх задани сар ё нафастангӣ ҳис кардед, фавран истед.
❓ Саволҳои маъмул дар ҳафтаи даҳуми ҳомиладорӣ
Оё шавҳарам бояд дар муоинаҳои тиббӣ ҳамроҳам бошад?
На, ҳатмӣ нест, вале ҳузури ӯ ба шумо оромӣ ва дастгирӣ медиҳад. Маслиҳат мешавад дар баъзе муоинаҳо, мисли:
-
Аввалин муоина барои таърихи тиббӣ ва генетикӣ.
-
Гирифтани натиҷаҳои таҳлилҳо.
-
Вақти баррасии қарорҳои муҳими тиббӣ.
-
Муоинаи охир, ки дар бораи таваллуд ва ҷои он сӯҳбат мешавад.
Чӣ тавр бе зарар ба камар чизҳоро бардорам?
Дар давраи ҳомиладорӣ буғумҳо нарм мешаванд ва хатари дарди камар меафзояд. Барои амният:
-
Ба ашё наздиктар шавед.
-
Поҳоро ба паҳнои китф боз кунед.
-
Зонуҳоро хам карда, на камарро.
-
Ашёро бо дастон гирифта, бо мушакҳои пой бардоред.
-
Ҳангоми бардоштан пуштро рост нигоҳ доред.
-
Аз гардиши ногаҳонӣ худдорӣ кунед.
-
Ҳеҷ гоҳ чизҳои вазнинро танҳо набардоред.
Хулоса
Ҳафтаи 10-ум оғози марҳилаи нав аст: кӯдак ба давраи рушди ҷанин ворид мешавад ва бадани шумо барои ин тағйир меёбад. Шояд дар зоҳир ҳоло тағйир набинед, вале дар дохил мӯъҷиза рух медиҳад.
💬 Таҳсуроти худро нақл кунед!
Агар шумо низ дар ҳафтаи даҳум бошед, таҷрибаи худро дар бораи нишонаҳо ё ғизо нависед. Барои машварати шахсӣ, метавонед тавассути саҳифаи тамос бо мо муроҷиат кунед.
Бидуни шарҳ