Табрик мекунем! 🎉 Шумо ба ҳафтаи 9-уми ҳомиладорӣ расидед — марҳилаи пур аз тағйиротҳои зебо ва ҳаяҷоновар.
Шояд то ҳол ҳомиладории худро зиёд эҳсос накунед, вале бовар кунед, ки ҷисми шумо бо тамоми қувва барои рушду инкишофи кӯдаки дар батн буда кор мекунад.
Дар ҳамин вақт, шумо дар моҳи сеюми ҳомиладорӣ қарор доред. Гарчанде ки шиками шумо ҳанӯз калон нашудааст, дар дохили он мӯъҷизаи ҳақиқӣ рух медиҳад.
Инкишофи кӯдак дар ҳафтаи 9 ҳомиладорӣ
👶 Андоза ва шакли кӯдак
-
Дар Ҳафтаи 9 ҳомиладорӣ, кӯдаки шумо тақрибан 2.5 сантиметр қад дорад — мисли донаи ангур.
-
Сари кӯдак ҳоло калон аст, вале ба зудӣ бо бадан мувофиқ мешавад.
-
Чашмҳо, бинӣ, гӯшҳо ва даҳон дар ҳоли шаклгирӣ мебошанд.
-
Дасту пойҳо равшантар мешаванд ва ангуштҳо аз ҳам ҷудо мешаванд.
🫀 Рушди узвҳои дохилӣ
-
Дили кӯдак бо суръати 160–170 зарба дар як дақиқа мезанад.
-
Ҷигар, талоқ, ва пӯст фаъолияти худро оғоз мекунанд.
-
Панкреас (ғадуди зери меъда) истеҳсоли инсулинро оғоз мекунад.
-
Шушҳо каналҳои ҳавоиро месозанд, ки баъдтар барои нафаскашӣ лозим мешаванд.
-
Плацента (ҷояи кӯдак) тадриҷан вазифаи ғизодиҳиро аз халтаи зард ба ӯҳда мегирад.
💬 Далели ҷолиб
Дар ин ҳафта мумкин аст, ки ҳангоми УЗИ ҳаракатҳои майдаи кӯдакро бинед! Ин аввалин ҳаракатҳои ҳаётии ӯст 🌱.
Тағйиротҳои ҷисми модар дар Ҳафтаи 9 ҳомиладорӣ
🌡️ Тағйири гормонҳо
Дар ҳафтаи 9, сатҳи гормонҳои прогестерон, эстроген, ва hCG ба авҷ мерасад.
Ин гормонҳо барои нигоҳ доштани ҳомиладорӣ муҳиманд, аммо ҳамзамон сабаби нишонаҳои зерин мешаванд:
-
дилбеҳузурӣ (ғай),
-
хастагӣ ва бехобӣ,
-
ҳиссиёти шадид ва эҳсосотӣ,
-
дарднокии синаҳо.
💡 Маслиҳат: Хӯроки худро ба қисмҳои хурд тақсим кунед ва рӯзона чанд маротиба бихӯред — ин ба кам шудани дилбеҳузурӣ кӯмак мекунад.
👃 Тағйироти ҳисси бӯй ва таъм
Дар ин ҳафта эҳтимол аст, ки баъзе бӯйҳо ва таъмҳо барои шумо тоқатнопазир шаванд.
Он ғизое, ки қаблан дӯст медоштед, акнун метавонад шуморо асабонӣ кунад.
Ин ҳолат муваққатист ва одатан то охири семоҳаи аввал аз байн меравад.
🩸 Дарди синаҳо
Синаҳо эҳсоси дард ва варам доранд — ин натиҷаи зиёд шудани гормонҳои ҳомиладорист.
Аз лифҳои бароҳат истифода баред ва аз либосҳои танг худдорӣ намоед.
Ин ҳолат баъди чанд ҳафта сабуктар мешавад.
💨 Дилпурӣ ва варам
Прогестерон ҳаракати системаи ҳозимаро суст мекунад, ки ин сабаби ворам, қабзият ва дилпурӣ мегардад.
Барои беҳбуд:
-
Аз хӯрокҳои газдор ва лӯбиёгиҳо худдорӣ кунед.
-
Об зиёд нӯшед.
-
Хӯрокҳои бой аз нах (файбер) бихӯред, мисли сабзавот ва донаҳо.
⚖️ Назорати вазн
Ҳангоми ҳар мулоқот духтур вазни шуморо месанҷад.
-
Афзоиши 0.5 то 1 кг дар ин марҳила табиӣ аст.
-
Вазни аз ҳад зиёд метавонад сабаби диабети ҳомиладорӣ гардад,
дар ҳоле ки вазни кам метавонад ба кӯдаки камвазн оварда расонад.
Ҳамеша тавозуни дурусти ғизо ва машқро нигоҳ доред.
Мулоқоти аввал бо духтур (санҷиши аввалини ҳомиладорӣ)
📅 Вақти санҷиш
Одатан санҷиши аввал дар ҳафтаи 8–10 сурат мегирад.
🩺 Чӣ кор мекунад духтур
-
Гузаронидани таърихи тиббӣ (шумо ва шавҳаратон).
-
Санҷиши умумӣ: фишори хун, вазн, ғадуди сипаршакл, сина ва узвҳои таносул.
-
Санҷиши дохилӣ барои арзёбии бачадон ва гардани он.
-
Озмоишҳои хун ва пешоб барои муайян кардани гурӯҳи хун, омили Rh, гемоглобин ва сироятҳо (мисли ВНМО, гепатит, сифилис).
-
Муайян кардани санаи тахминии таваллуд аз рӯи рӯзи охирини ҳайз ё натиҷаи УЗИ.
🧬 Санҷишҳои генетикӣ
Дар баъзе ҳолатҳо, духтур метавонад тавсия диҳад:
-
Санҷиши бемориҳои ирсӣ (мисли фибрози кистикӣ, анемияи ҳуҷайраҳои досмонанд).
-
Санҷиши хромосомавӣ барои ошкор кардани хатари бемориҳои монанди синдроми Доун.
Ғизо ва машқ дар ҳафтаи нӯҳум
🍊 Витамини C — ҳам барои модар, ҳам барои кӯдак
Витамини C ба ҷисм кӯмак мекунад:
-
барои сохтани бофтаҳо ва устухонҳои солим,
-
беҳтар кардани системаи масуният,
-
ҷабби оҳан,
-
ва шифо додани захмҳо.
Он дар меваҳои ситрусӣ (норанҷ, лимӯ), қаламфури сабз, клубника ва исфаноҷ бисёр аст.
Азбаски он дар об ҳал мешавад, ҳар рӯз бояд истеъмол шавад.
🚶♀️ Машқҳои бехатар: аз роҳгардӣ оғоз кунед
Агар шумо қаблан машқ намекардед, роҳгардии сабук беҳтарин оғоз аст.
-
Давраи хунро беҳтар мекунад.
-
Ҳазмро осон мекунад.
-
Стрессро коҳиш медиҳад.
-
Кӯмак мекунад, ки пас аз таваллуд ба зудӣ барқарор шавед.
Аз 10 дақиқаи роҳгардӣ оғоз кунед ва тадриҷан то 30 дақиқа дар як рӯз зиёд кунед.
Агар нафасгир мешавед ё хаста мешавед, суръатро кам кунед.
🧘 Машқи ҳаракати коса (барои дарди бел)
-
Ба пушт дароз кашед, зонуҳоро хам кунед.
-
Пойҳоро ба замин гузошта, косаро ба таври нарм боло бардоред.
-
5 сония нигоҳ доред ва пас оромона поён кунед.
10 маротиба такрор намоед.
Баъди ҳафтаи 24 аз дароз кашидани мустақим худдорӣ кунед, зеро он ба гардиши хун таъсир мерасонад.
💧 Пешгирии қабзият
Қабзият дар байни занони ҳомиладор бисёр маъмул аст.
Барои пешгирӣ:
-
8–10 пиёла об дар як рӯз нӯшед.
-
Аз ғизоҳои бой аз нах истифода кунед.
-
Ҳар рӯз каме роҳ гардед.
-
Агар витаминҳои ҳомиладорӣ бо оҳан сабаби қабзият шаванд, духтур метавонад доруи дигар тавсия диҳад.
Саволҳои маъмул дар ҳафтаи нӯҳум
❓ Оё метавонам ба сауна ё ҳавзи гарм равам?
Не!
Гармии зиёди бадан (зиёда аз 39°C) метавонад ба ҷанин зарар расонад.
Беҳтар аст аз чунин ҷойҳо худдорӣ кунед ва душҳои гармии миёна бигиред.
❓ Кадом витаминҳоро бояд гирам?
Витаминҳои муҳим дар ин марҳила:
-
Фолат (400–800 мкг) – барои пешгирии нуқсонҳои асаб.
-
Оҳан (27 мг) – барои пешгирии камхунӣ.
-
Калсий ва витамини D – барои устухонҳо.
-
Омега-3 (DHA) – барои инкишофи майнаи кӯдак.
Ҳамеша пеш аз гирифтани иловагиҳо бо духтур маслиҳат кунед.
❓ Оё машқ кардан дар ин марҳила бехатар аст?
Бале, агар сабук бошад:
-
роҳгардӣ,
-
йогаи ҳомиладорӣ,
-
шиноварӣ.
Аз машқҳои сахт ва ҷаҳишӣ худдорӣ кунед.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард
Ҳатман ба духтур муроҷиат кунед, агар:
-
хунравии зиёд дошта бошед,
-
таби баланд ё дарди шадиди шикам дошта бошед,
-
саргармӣ ё беҳушӣ эҳсос кунед,
-
қайи зиёд ё нишонаҳои хушкшавӣ дошта бошед.
Реаксияи саривақтӣ метавонад аз мушкилот пешгирӣ кунад.
Хулоса
Ҳафтаи 9-уми ҳомиладорӣ яке аз марҳилаҳои муҳими ҳомиладорӣ аст.
Ҳар нишона, ҳар эҳсос ва ҳар тағйир — нишонаи рушди солими кӯдаки шумост.
Ғизои солим бихӯред, ором бошед ва ба ҷисми худ эътимод кунед.
Дили кӯдаки шумо бо қувва мезанад — ва ҳар зарбаи он нишонаи ҳаёт ва муҳаббат аст 💗.
Бидуни шарҳ