Дар ҳафтаи шашуми ҳомиладорӣ, яке аз марҳилаҳои шавқовар ва муҳим дар рушди ҳомила оғоз мешавад; дилчаи кӯчакаш оғоз ба зарба задан мекунад ва ҳар рӯз дар бадани модар тағйироти назаррас ба амал меояд. Дар ин ҳафта, аломатҳои ҳомиладорӣ мисли ҳалқами нӯшидан, ҳассосияти сина ва хастагӣ бештар мешаванд ва ниёз ба эътибор ба ғизо, хоб ва нигоҳубини тиббӣ аҳамияти зиёд пайдо мекунад. Дар ин ҷо мо ба таври комил ба тағйироти бадан, рушди ҳомила, режими ғизоӣ, варзишҳои иҷозатдоштаи ҳафтаи шашум ва маслиҳатҳои муҳим муроҷиат мекунем.
🍼 Рушди ҳомила дар ҳафтаи шашум
Дар ҳафтаи шашум, ҳомила бо суръати баланд ва назаррас рушд мекунад. Дарозии он тақрибан 1.2 то 1.3 сантиметр аст ва тадриҷан ба як кӯдаки хурд монанд мешавад. Дар ин марҳила, дили ҳомила бо тақрибан 150-160 зарба дар як дақиқа мезанад; яъне қариб ду баробар суръати дил модар. Ин яке аз нишонаҳои аввалини ҳаётбахши рушди солим ба ҳисоб меравад.
💓 Зарбаи дил ва рушди узвҳо
- Сари ҳомила ҳанӯз нисбат ба бадан калонтар аст, вале дасту пойҳо оғоз ба шакл гирифтан мекунанд ва узвҳои ибтидоӣ пайдо мешаванд.
- Бини, пӯлкҳо ва чашмҳо дар ҳоли ташаккуланд ва чашмҳо тадриҷан ранг мегиранд.
- Сутунмӯҳра қариб пурра ташаккул ёфтааст ва шохаҳои ибтидои биниҳои шуш сохта мешаванд.
- Ин тағйироти зуд, поёни асосии рушди узвҳои ҳаётан муҳим дар моҳҳои ояндаро ташаккул медиҳанд.
🩸 Фаъолияти ҷафти ва найи хун
Дар ин ҳафта, ҷафти ва найи хун нақши муҳим дар ҳаёти ҳомила доранд:
- Хуни модар бевосита ба бадани ҳомила намерасад; балки ҷафти ба мисли як филтр амал мекунад ва танҳо моддаҳои ғизоӣ ва оксиген тавассути найи хун ба ҳомила мерасад.
- Аз ин рӯ, гурӯҳи хун ҳомила метавонад бо модар фарқ кунад, зеро системаҳои хун ҷудоанд.
عالی محسن! 😄
حالا ادامه مقاله را به زبان تاجیکی، کامل و تیتر به تیتر ترجمه میکنم، بخش به بخش.
شروع میکنیم با ۲. Тағйироти бадан дар ҳафтаи шашум:
Тағйироти бадан дар ҳафтаи шашум
Ҳассосият ба хастагӣ ва нобудии хоб
Зиёдии модар дар ин ҳафта хоболудӣ ва хастагии шадид эҳсос мешавад. Ин ба сабаби афзоиши сатҳи гормонҳои ҳомиладорӣ ва истеъмоли зиёди энергия барои рушди ҳомила аст.
Роҳҳои коҳиш додани хастагӣ ва беҳтар кардани хоб:
✅ Барномаи хоби мунтазам дошта бошед ва ҳатто дар рӯзҳои истироҳат онро риоя кунед.
✅ Муҳити хобро торик ва ором нигоҳ доред, аз пардаҳои ғафс ва жалюзи истифода кунед.
✅ Истифодаи болшҳои мувофиқ барои оромии хоб муфид аст.
✅ Пеш аз хоб аз иҷрои корҳои вазнин худдорӣ кунед.
Ҳатто дар рӯзҳои истироҳат, кӯшиш кунед пеш аз хоб ба корҳои ором, мисли гӯш кардани мусиқии нарм, ҳаммом бо оби гарм, хондани рӯзнома дар курсии ором ё сайругашт машғул шавед. Аз корҳои хастакунанда ва вазнин пеш аз хоб дури кунед, зеро онҳо метавонанд хоби шуморо халалдор кунанд. Истифодаи чанд болш метавонад ба хоби бароҳат кӯмак кунад, зеро дар минтақаи сар бештар аз одат ҳисси вазнинӣ мешавад.
Ҳалқами нӯшидан ва қайи ҳомиладорӣ (Виари саҳаргоҳӣ)
Ҳудуди 80% занони ҳомила дар се моҳи аввали ҳомиладорӣ ба ҳалқами нӯшидан ва қайи саҳаргоҳӣ дучор мешаванд. Ин ҳолат одатан миён ҳафтаҳои шашум то ҳиждаҳум ҳомиладорӣ маъмул аст.
Роҳҳои коҳиш додани ҳисси беҳолӣ:
✔ Субҳҳо пеш аз берун шудан аз кати хоб, бисқвит ё нон хушк бихӯред.
✔ Аз ғизоҳои турш ва намакдор мисли лимӯ ва чипс истифода кунед.
✔ Моеъотро байни ғизохӯрӣ на бо он истеъмол кунед.
✔ Агар ҳисси беҳолӣ шадид бошад, бо доктор машварат кунед то витаминҳои шумо мувофиқ шаванд.
Ҳарчанд эҳсос мекунед, ки ин ҳолат метавонад ба кӯдак зарар расонад, бо оромӣ бошед; зеро ин ҳолатҳо одатан ба кӯдак зарар намерасонанд. Ҳомила ҳанӯз хурд аст ва витаминҳои мултивитаминӣ ки истеъмол мекунед, ниёзҳои ғизоии ӯро таъмин мекунанд.
Тадқиқотҳои охирини донишгоҳи Корнелл нишон доданд, ки занон бо ҳалқами нӯшидан эҳтимолияти бештар барои таваллуди кӯдакони солим доранд.
Истемоли моеъҳо дар ҳомиладорӣ
Барои пешгирӣ аз камобӣ ва ҳифзи сиҳатии ҳомила, истеъмоли ҳудуди 8 то 10 пиёла об дар як рӯз тавсия мешавад.
- Афшураҳои табиӣ муфиданд, аммо истеъмоли зиёди онҳо аз сабаби шаҳднокӣ тавсия намешавад.
- Нӯшокиҳои дорои кофеин, мисли қаҳва, бояд маҳдуд шаванд, зеро онҳо меъёрро зиёд мекунанд.
- Барои коҳиш додани ҳисси беҳолӣ, метавонед обро бо лимӯ ё занҷабил омезиш диҳед.
Маслиҳат: кӯшиш кунед моеъҳоро танҳо байни ғизохӯрӣ нӯшед. Агар лозим бошад, ҳангоми ғизохӯрӣ ҳам нӯшед, аммо миқдори он маҳдуд бошад, то шикаматон зиёд пур нашавад. Шумо метавонед нӯшокиҳои нармро истифода баред, то электролитҳои гумшуда барқарор шаванд. Агар витаминҳои дорои миси (Fe) истеъмол мекунед, бо духтур маслиҳат кунед, ки то беҳтар шудани вазъият онро қатъ кунед.
Чаро бояд моеъҳои зиёд нӯшид?
Дар давоми ҳомиладорӣ, миқдори хун 40% зиёд мешавад, ва тақрибан 2 кг аз вазни модар барои ҳомила мегузарад. Хуни иловагӣ як системаи муҳим барои интиқоли ғизо ба ҳомила ва кӯмак ба гурдаҳо барои хориҷ кардани моддаҳои партов мебошад.
Илова бар ин, истеъмоли моеъҳои зиёд хатари сироятҳои пешоб ва гурда коҳиш меёбад ва аз қабз пешгирӣ мекунад.
Ғизо дар ҳафтаи шашум
Гирифтани калиcийи кофӣ
Модарони ҳомила бояд ҳар рӯз тақрибан 1000 миллиграм калиcий гиранд.
✅ Манбаъҳои бойи калиcий:
- Шир ва маҳсулоти ширӣ бо чарб кам
- Калмброкколи ва калм сабз
- Бадам ва тухмҳои кунҷид
Истемоли сафеда барои рушди ҳомила
Сафеда барои рушиҳои ҳуҷайраҳо ва узвҳои ҳомила зарур аст. Миқдори лозими рӯзонаи модар тақрибан 60 грамм сафеда мебошад.
✅ Манбаъҳои сафеда:
- Синаи мурғ (30 грамм сафеда дар ҳар 100 грамм)
- Моҳии салмон (25 грамм сафеда дар ҳар 100 грамм)
- Тухм (8 грамм сафеда дар ҳар тухм)
Мева ва сабзавот барои таъмини витаминҳо
Мева ва сабзавот саршор аз витаминҳо, нах ва антиоксидантҳо мебошанд, ки ба пешгирӣ аз қабз ва таъмини ниёзҳои ҳомила кӯмак мекунанд.
✅ Сабзавоти барги сабз мисли исфанҷ ва кахӯ беҳтарин манбаъи фолат (асидфолик) мебошанд.
✅ Меваҳо мисли портокал, банан ва себ ба режими рӯзонаи шумо илова шаванд.
Мева ва сабзавотро бихӯред:
Дар тӯли ҳаёт меву сабзавот қисми муҳими ғизо мебошанд, аммо дар давраи ҳомиладорӣ ахамияти махсус доранд. Онҳо моддаҳои зарурии бадани ҳомиларо таъмин мекунанд. Ҳатто витаминҳо ва капсулҳои мултивитаминӣ наметавонанд онҳоро пурра иваз кунанд, зеро меву сабзавот антиоксидантҳо ва нах доранд, ки дар капсул дастрас нестанд. Нах ба беҳтар кор кардани системаи ҳозима кӯмак мекунад ва аз қабз пешгирӣ мекунад.
Ихтилоли ғизо дар ҳафтаи шашум
Модари ҳомила метавонад ҳангоми таваллуди кӯдак 3-4 кг бошад, аммо зиёдшавии вазн дар модар қариб чор баробар бештар барои кӯмак ба рушди ҳомила лозим аст.
Тадқиқот нишон медиҳанд, ки занони бо зиёдшавии вазн кам дар давоми ҳомиладорӣ нисбат ба заноне ки диабет, фишори хун ва зоймони тӯлонӣ доранд, бештар дар хатари мушкилот барои ҳомила ва марги кӯдак ҳастанд.
Маслиҳат барои занони бо ихтилоли ғизо
Агар шумо ихтилоли ғизоӣ доред, ҳозир вақт аст, ки кӯмак гиред. Бо доктор машварат кунед ва барномаи ғизоӣ мувофиқ гиред.
Заноне ки дар аввали ҳомиладорӣ ихтилоли ғизоашонро ислоҳ мекунанд, имкони бештар барои таваллуди кӯдаки солим ва муқаррарӣ доранд.
Агар ҳисси беҳолӣ ё истифодаи капсулҳои хурдкунанда ё парҳез давом дошта бошад, беҳтар аст дар бемористон зери назорат бошед, то ғизо ва моеъҳои шумо назорат карда шаванд.
Варзиш ва фаъолиятҳои ҷисмонӣ дар ҳафтаи шашум
Варзиши сабук ба беҳтар шудани ҷараёни хун, кам кардани стресс ва назорати вазн кӯмак мекунад.
✅ Беҳтарин варзишҳо дар ҳомиладорӣ:
- Пиёдагардӣ ҳар рӯз ба муддати 30 дақиқа
- Шино ва йога барои занони ҳомила
- Машқҳои кашиш ва нафасгирӣ
❌ Аз варзишҳои вазнин ва хатарнок худдорӣ кунед, мисли:
- Борбардорӣ
- Давидани тез
Маслиҳат: варзиши сабук ва мунтазам барои бадан ва рӯҳи модар фоидаи зиёд дорад ва ба рушди солими ҳомила кӯмак мекунад.
Интихоби доктор ва маҳалли зоимон
Доктори мувофиқ барои давраи ҳомиладорӣ
Интихоби доктор аҳамияти зиёд дорад. Пеш аз қабули қарор, ба суолҳои зерин ҷавоб диҳед:
✔ Оё доктор таҷрибаи кофӣ дар зоймони табиӣ ва сесарин дорад?
✔ Агар доктор набошад, ки ба ҷойи ӯ хоҳад буд?
✔ Оё доктор равиши дастгирӣ нисбат ба зоймони табиӣ дорад?
Ҷойҳои мувофиқ барои зоимон
- Бемористон: бехатартарин интихоб барои модарон бо ҳомиладорӣ хатарнок
- Клиникаҳои зоймон: барои зоймони кам-хатар бо таҷҳизоти муосир
- Зоймон дар хона: тавсия намешавад, зеро хатарҳо зиёданд
Интихоби дастаи зоймон
Ҳатто агар ба назар расад, ки вақти зоймон солҳо дур аст, беҳтар аст аз ҳамакнун муайян кунед, ки кӣ кӯдаки шуморо таваллуд хоҳад кард ва дар куҷо.
Мутахассисони занона ва зоймон пас аз хатми тибби умумӣ, 4 сол дар резидентураи занона ва зоймонӣ таҳсил мекунанд. Агар шумо бемории музмин дошта бошед, ё ҳомиладорӣ дугона ё зиёда аз як кӯдак дошта бошед, ё синни шумо зиёд бошад, беҳтар аст подфахирии мутахассисони давраи хатарнок интихоб кунед.
Доктори оила
Ин докторҳо баъзе корҳои маммия-ро ҳамчун қисми корҳои мутахассисона анҷом медиҳанд ва метавонанд баъзе мухолифатҳои пеш аз ҳомиладорӣ ва зоймонҳои кам-хатар-ро иҷро кунанд.
Мама
Агар ҳомиладорӣ кам-хатар бошад, мумкин аст мама-ро барои зоймон интихоб кунед. Дар аксари ҷойҳо, пеш аз ҳолатҳои фавқулода докторҳо мудохила мекунанд, ва зоймонҳои оддӣ бо назорати мамаҳо сурат мегиранд. Дар ИМА, тақрибан 10% занони ҳомила зоймони худро бо мама ва зери назари доктор иҷро мекунанд.
Мамаҳо пас аз хатми курси ду сол таҳсил дар маммия мекунанд. Онҳо ҳеҷ гоҳ масъулияти ҳомиладории хатарнокро намегиранд ва ҳатто дар зоймонҳои оддӣ ҳам зери назари доктор кор мекунанд.
Муҳимияти барқарор кардани муошират
Муҳим нест, ки кӣ шуморо роҳнамоӣ мекунад, аммо нақши муҳим хоҳад дошт.
Шумо эҳсоси хурсандӣ, ҳаяҷон, нигаронӣ ва стресс доред, ва аксар вақт ҳамаи ин эҳсосот якҷоя мешаванд.
Доктор хуб метавонад шуморо дар раванди модар шудан роҳнамоӣ кунад. Мутахассисон мегӯянд, ки муоширати нодуруст асоси асосии баҳс миёни бемор ва доктор мебошад.
Ин беҳтарин фурсат аст, ки омӯзед чӣ гуна сӯҳбат кунед, то ҳам ба нафъи худ ва ҳам кӯдак бошад.
✅ Пеш аз дидорҳои худ суолҳои худро омода кунед ва ёдداشت гиред.
✅ Бо ростқавлӣ ба суолҳои доктор ҷавоб диҳед ва агар дар бораи тавсияҳо шубҳа доред, бо доктор машварат кунед.
Хатарҳои дуд ва сигор
Дуди сигор метавонад сиҳатии ҳомиларо таҳдид кунад ва боиси:
- Камвазнӣ ҳангоми таваллуд
- Мушкилоти нафаскашӣ
- Баланд шудани эҳтимоли марги ногаҳонии кӯдак (SIDS)
❌ Агар шумо дар муҳити ки дигарон сигор мекашанд, бошед, ҳамин ҳудудро тарк кунед.
❌ Аз аъзои оила хоҳиш кунед, ки дар хона ё наздатон сигор накашанд.
Чаро дуд хатарнок аст?
Вақте дар муҳити сигор ҳастед, 4,000 моддаи кимиёвӣ ба баданатон дохил мешавад, ки зиёда аз 50 то онҳо канцероген мебошанд ва бо мушкилоти ҳомиладорӣ алоқаманданд.
Тадқиқот нишон додаанд, ки модарони ғайри-сигарӣ, ки ба таври ғайримустақим дар муҳити дуди сигор ҳастанд, эҳтимоли зиёд доранд, ки кӯдакони онҳо:
- Камвазн таваллуд шаванд
- Ҷисми онҳо кам рушд кунад
Ин кӯдакон инчунин бештар дар хатари синдроми марги ногаҳонӣ (SIDS) ҳастанд.
Ба иттилои таҳқиқоти охирини Донишгоҳи Колумбия, кӯдакони модарон, ки дар давраи ҳомиладорӣ дар муҳити сигор буданд, дар синни 2-сола натиҷаи тести зеҳниашон пасттар будааст нисбат ба кӯдакони дигар.
Маслиҳатҳои ниҳоӣ ва тавсияҳои муҳим
✔ Барномаи дақиқ барои хоб, ғизо ва варзиш дошта бошед.
✔ Аз истеъмоли алкоҳол, сигор ва кофеин худдорӣ кунед.
✔ Ба нишонаҳои ғайритабиӣ ҳассос бошед ва бо доктор машварат кунед.
✔ Моеъҳои кофӣ истеъмол кунед ва ғизои мутавозин дошта бошед.
Натиҷа
Ҳафтаи шашум ҳомиладорӣ яке аз марҳилаи ҳассостарини рушди ҳомила мебошад. Риояи маслиҳатҳои ғизо, хоб, варзиш ва нигоҳубини тиббӣ ба саломатии модар ва кӯдак кӯмак мекунад. Бо риояи ин маслиҳатҳо, мумкин аст ҳомиладориро солим ва кам-хатар таҷриба кунед.
Маслиҳатҳо барои дуди сигор
Шумо медонед, ки модарони сигоркаш ба кӯдакашон зарар мерасонанд, аммо моддаҳои сигоркашии атрофиён ҳам метавонанд ба кӯдак зарар расонанд.
Нуктаи асосӣ: ҳатто агар худ сигор накашед, аз ҷойҳое, ки дуди сигор вуҷуд дорад, дурӣ ҷӯед. Дар аксари тарабхонаҳо ва ҷойҳои ҷамъиятӣ кашидани сигор манъ аст, ва ин кор осонтар ва беҳтар аст. Ба дӯстон ва аъзои оила бигӯед, ки берун аз хона сигор кашанд.
Маслиҳатҳо барои алкоҳол
Мумкин аст баъзан дар ҷамъият ё маҳфил тахаллус кунед ва каме алкоҳол истеъмол кунед, аммо беҳтар аст ин корро накунед.
Ҳеҷ кас намедонад чанд миқдор алкоҳол ба кӯдак зарар намерасонад, зеро метаболизми алкоҳол дар ҳар шахс фарқ мекунад.
Миқдори, ки барои як зан ҳомиладор зарар надорад, метавонад барои дигарӣ хатарнок бошад. Ҳамеша беҳтар аст аз алкоҳол дурӣ ҷӯед.
Саволҳои маъмул дар ҳафтаи шашум ҳомиладорӣ
Савол: Чаро ман ҳеҷ гуна ҳисси беҳолӣ ва қайи саҳаргоҳӣ надорам?
Ҷавоб: Табрик мегӯям, шумо яке аз модарон хушбахтед!
Шояд нигарон бошед, ки чаро мисли дигар занони ҳомила беҳолӣ ва қай надоред, ва эҳтимол дорад фикр кунед, ки мушкилӣ вуҷуд дорад, аммо бовар кунед, бисёре аз занон бо ҳомиладорӣ беҳолӣ надоранд.
Дар асл, 25% занони ҳомиладор ҳеҷ гоҳ ҳисси қайро эҳсос намекунанд, ва ҳеҷ кас намедонад сабаби он чӣ аст.
Тадқиқот нишон медиҳанд, ки заноне, ки дар моҳи ҳомиладорӣ аз қай ранҷ мекашанд, аксар ҳолатҳо:
- Онҳое, ки дугона ё бисёргона ҳомила доранд
- Онҳое, ки дар давраи истифодаи таблеткаҳои пешгирӣ аз ҳомиладорӣ аз қай ранҷ бурдаанд
- Заноне, ки модарашон ҳангоми ҳомиладорӣ бемор буданд
- Заноне, ки сардардҳои мигрена пеш аз ҳомиладорӣ доштанд
- Заноне, ки дар хатари беморӣ қарор доранд
Савол: Оё зиёд шудани вазн аз тавсияҳои доктор хатарнок аст?
Ҷавоб: Бале
Зиёдшавии вазн, ки аз миқдори тавсияшуда зиёд бошад, хатарнок аст ва эҳтимоли сар задани мушкилот зиёд мешавад.
Масалан, заноне, ки дар давраи ҳомиладорӣ вазни зиёдатӣ мегиранд, бештар дар хатари диабет ва фишори хун қарор доранд, ки ба саломатии онҳо ва зоймони пеш аз мӯҳлат таъсир мерасонад.
Савол: Дар интихоби доктори мувофиқ барои ҳомиладорӣ ва зоймон стесс ва шубҳа дорам. Чӣ тавр интихоб кунам?
Ҷавоб:
Ҷойгиршавии ҷуғрофӣ, бимаи тиббӣ, тавсиф аз дӯстон, тарҷумаи бемориҳо худ ва оила – ҳама метавонанд ба интихоби дуруст таъсир расонанд.
Суолҳои муҳим барои доктор:
- Куҷо зоймон мекунед?
- Наздиктарин бемористон ё марказро интихоб кунед, ки ҳама аъзои оила ва доктор ҳозир бошанд.
- Маҳалли зоймон бояд 24 соат таҷҳизоти эҳтиётӣ ва назорати кӯдак дошта бошад.
- Агар шумо набошед, кӣ зоймонро анҷом медиҳад?
- Ҳеҷ доктор ё мама ҳар рӯз дастрас нест.
- Пешакӣ бо докторҳои эҳтиётӣ шинос шавед ва бубинед бо онҳо комфорт доред ё не.
- Кадом санҷишҳоро пеш аз ҳомиладорӣ тавсия медиҳед?
- Дар ҳар марҳилаи ҳомиладорӣ ва пеш аз он, кадом санҷишҳо лозим аст, хатари эҳтимолӣ чист ва пас аз натиҷаҳо чӣ тавсия медиҳед.
- Кай сесарин тавсия мешавад?
- Дар баъзе ҳолатҳо сесарин зарур аст.
- Пеш аз сесарин чӣ қадар интизор мешавед ва эҳтимоли таваллуди табиӣ чӣ қадар аст?
- Агар қаблан сесарин доштед, оё таваллуди табиӣ имконпазир аст?
- Назари шумо дар бораи назорати дард дар зоймон чист?
- Агар мехоҳед аз усулҳои назорати дард истифода баред (мисли инъексияҳои сутунмӯҳра), назари докторро пурсон шавед.
- Агар мехоҳед зоймони табиӣ дошта бошед, бо докторе машварат кунед, ки барои усулҳои табиӣ тарафдор аст.
- Ман чӣ қадар ҳуқуқ дорам?
- Қоидаҳои бемористонро пеш аз зоймон донед.
- Масалан, барои гаштан ҳангоми дард, оё маҷбурӣ аст ё ихтиёрӣ.
- Кӣ метавонад бо ман ба ҳуҷраи зоймон ояд?
- Ба қоидаҳои маҳалли зоймон вобаста аст, пешакӣ пурсед.
- Пас аз таваллуд чӣ мешавад?
- Дар куҷо кӯдакро гирифта метавонед?
-
Муддати истодан дар бемористон ва назорати махсус чӣ қадар аст?
Бидуни шарҳ