Шумо расман ба нисфи роҳ расидед! Ҳафтаи 20-уми ҳомиладорӣ як марҳалаи басо муҳим аст: ҳаракатҳои ҷанин равшантар мешаванд, бадани шумо тағйир меёбад ва яке аз муҳимиترین ташхисҳои давраи ҳомиладорӣ — ултрасадои аномалӣ (Anomaly Scan) — дар ҳамин ҳафта анҷом дода мешавад.
Дар ин мақола мо ҳама чизро дар бораи инкишофи ҷанин, нишонаҳои модар, тағйироти бадан, хатарҳо, ғизо, машқ ва ташхиси ултрасадоӣ шарҳ медиҳем.
Инкишофи ҷанин дар ҳафтаи 20-уми ҳомиладорӣ
1. Андоза ва намуди зоҳирии ҷанин
-
Қад: 24–26 см
-
Вазн: тақрибан 300 г
-
Мӯй, абрӯ, мижа ва нохунҳо фаъолона ташаккул меёбанд.
-
Шакли рӯй ва бадани ҷанин ба кӯдаки навзод монанд мешавад.
2. Инкишофи ҳиссиёт
Дар ин ҳафта қисмҳои мағзи сар, ки барои ҳиссиёт масъуланд, инкишоф меёбанд:
-
ламс
-
мазза
-
шунавоӣ
-
бӯй
-
биноӣ
Ҷанин метавонад ба садоҳо ҷавоб диҳад ва таъми нозуки моеи амниотикиро ҳис кунад.
3. Ҳаракатҳои ҷанин
Шумо эҳсос мекунед:
-
лагад
-
ларзиш
-
чархиш
-
ҳаракатҳои гоҳе тез ва ногаҳонӣ
Аксар вақт ин ҳаракатҳо шабона равшантар мешаванд.
4. Инкишофи системаи ҳозима
Дар ултрасадо дидан мумкин аст, ки ҷанин моеъи амниотикиро фурӯ мебарад, ки барои инкишофи рӯдаҳо хеле муҳим аст.
5. Шуш ва дил
-
Шушҳо ҳанӯз пурра инкишоф наёфтаанд, вале ҳаракатҳои нафасгирӣ машқ мешаванд.
-
Дили ҷанин бо қувват мезанад ва ба осонӣ дар муоина шунида мешавад.
Бадани шумо дар ҳафтаи 20-уми ҳомиладорӣ
Инкишофи бачадон (рам)
Бачадон ҳоло то сатҳи ноф мерасад ва аз сабаби эластикӣ хеле васеъ мешавад.
Ин рушди бачадон метавонад сабаб шавад:
-
вазнинӣ дар поёни шикам
-
дардҳои сабук
-
ҳисси кашиш
Дард дар пайвандҳои гирд (Round Ligament Pain)
Ин дард ба кашиш ёфтани пайвандҳое вобаста аст, ки бачадонро дар коси устухон нигаҳ медоранд.
Аломатҳои маъмул
-
дарди тези яктарафа ё дутарафа
-
дарде, ки ба бағал (паймонаи рон) мерасад
-
дард ҳангоми хестан, гардиш ё атса
Оё ин ҳолат муқаррарӣ аст?
Бале, ин яке аз нишонаҳои зуд-зуд дар ҳафтаҳои 16–20 мебошад.
Чӣ тавр сабук кардани дард
-
истироҳат
-
гармӣ
-
тамринҳои сабуки кашишӣ
-
ваннаи гарм
-
парацетомол — бо тавсияи духтур
Қувват ёфтани ҳисси бӯй
Баъзе занҳо ҳангоми триместри дуюм ҳисси бӯи сахт пайдо мекунанд. Ин ҳолат муваққатӣ буда, баъди таваллуд бартараф мешавад.
Ҳомиладорӣ бо хатарҳои баланд дар ҳафтаи 20
Кӣ ба гурӯҳи хатарҳои баланд дохил мешавад?
-
модарони гирифтори диабет, фишорбаландӣ ё лупус
-
мушкилоти ҳомиладорӣ:
преэклампсия, ҷойгиршавии нодурусти пласента, хунравӣ -
ҷанин бо нуқсонҳои модарзодӣ
-
фарбеҳӣ (вазни зиёдатӣ)
-
ҳомиладории дугона ё серкӯда
-
синни зиёда аз 40 — тибқи арзёбии духтур
Чораҳои иловагӣ
Духтур метавонад тавсия диҳад:
-
муоинаҳои зуд-зуд
-
ултрасадои иловагӣ
-
маҳдуд кардани фаъолиятҳои вазнин
-
ислоҳи парҳез
-
муроҷиат ба мутахассиси «Модару Кӯдак»
Занони ҳомила бо хатарҳои баланд бояд ҳатман дар беморхонаи муҷаҳҳаз таваллуд кунанд.
Стресси равонӣ дар ҳафтаи 20
Стресс метавонад ба ҳолати эмотсионӣ ва ҷисмонии модар таъсир расонад, махсусан агар он мудовим бошад.
Аломатҳои стресс
-
таппиши баланд
-
тангии мушакҳо
-
эҳсоси изтироб
-
хоби ноором
-
дарди сар ё меъда
Чӣ гуна стрессро идора кардан лозим аст
-
хоби кофӣ
-
ғизои солим
-
йогаи ҳомиладорӣ
-
нафаскашии амиқ
-
пешгирӣ аз муҳити стрессовар
-
машварат бо равоншинос
Чӣ гуна бо одамони кунҷков мубориза бурдан лозим аст
Шумо ҳақ доред бигӯед:
-
«Не, ба шиками ман даст назанед.»
-
«Не, мо ҳоло номи кӯдакро намегӯем.»
-
«Не, ман намехоҳам дар бораи таҳлилҳо шарҳ диҳам.»
Хомиладории шумо — маълумоти шахсии шумост.
Ғизо ва варзиш дар ҳафтаи 20
Идоракунии сӯзиши дил ва безараргардонӣ (рефлюкс)
Сӯзиши дил дар ин давра маъмул аст.
Чораҳои муфид
-
хӯрдани ғизоҳои хурд ва зуд-зуд
-
парҳез аз таомҳои тунд, қабзкунанда ва равғанӣ
-
нахобидан пас аз хӯрок
-
баланд нигоҳ доштани сарак дар хоб
Антацидҳо одатан бехатар мебошанд, ғайр аз бикарбонати натрий.
Фоидаи витамини гурӯҳи B
Онҳо барои:
-
тавлиди энергия
-
инкишофи асабҳои ҷанин
-
ташаккули хун
заруранд.
Манбаъҳои беҳтарин
-
B1: ғалладона, лӯбиё
-
B2: шир, тухм
-
B3: моҳӣ, ғизоҳои чормағзӣ
-
B5: сёмга, картошкаи ширин
-
B6: мурғ, равғани чормағз
-
B7 (Биотин): тухм, лӯбиё
-
B9 (Фолат): брокколи, исфаноҷ
-
B12: шир, моҳӣ, тухм
Машқҳои бехатар
-
роҳгардӣ
-
йогаи ҳомиладорӣ
-
шиноварӣ
-
тамринҳои сабук
Пешгирӣ кунед аз:
ҷаҳиш, бардоштани вазни зиёд, машқҳои шадиди шикам.
Агар ултрасадо нишон диҳад, ки шумо дугона ё серкӯда ҳастед
Ултрасадои ҳафтаи 6 — ҳанӯз барвақт аст
Яке аз ҷанинҳо метавонад рушдро қатъ кунад (Vanishing Twin Syndrome).
Ҳафтаи 12 — боэътимодтар
Аммо ҳанӯз пурра кафолатнок нест.
Ҳафтаи 18–20 — қариб 100% дақиқ
Агар дар ин вақт дугона/серкӯда тасдиқ шавад, эҳтимолияти идомаи онҳо хеле баланд аст.
Пайгирии чунин ҳомиладорӣ
-
муоинаҳои зиёд
-
назорати афзоиши ҷанинҳо
-
парҳези махсус
-
омодагӣ ба таваллуди бармаҳал
Чӣ гуна падар метавонад бо ҷанин робита кунад
-
дар мулоқотҳои тиббӣ иштирок кунад
-
ҳаракати ҷанинро ламс кунад
-
суруд ё достон ба ҷанин бихонад
-
китобҳои падариро мутолиа кунад
-
барои таваллуд нақшаи мусиқӣ омода кунад
Хулоса
Ҳафтаи 20 давраи хеле ҷолиби ҳомиладорӣ мебошад. Ҷанин фаъолона рушд мекунад, бадани модар ба марҳалаи нав мутобиқ мешавад ва пайванди эҳсосӣ амиқ мегардад.
Бо ғизои дуруст, назорати тиббӣ ва ором нигоҳ доштани рӯҳия, шумо метавонед ин ҳафтаро бо боварӣ гузаронед.
Бидуни шарҳ