Дар ҳафтаи 19 ҳомиладорӣ, ҳам бадани шумо ва ҳам ҷанин давраи нави рушду инкишофро паси сар мекунанд. Пӯсти кӯдак бо қабати сафеди равғанмонанд — верникс казеоза (Vernix Caseosa) пӯшида мешавад, ки онро аз таъсири моеъи амниотик муҳофизат мекунад.
Дар ҳамин ҳафта шабакаҳои нафасӣ (бронхиолаҳо) дар шуши ҷанин оғоз ба ташаккул мекунанд.
Шояд шумо дар ин рӯзҳо бори аввал ҳаракатҳои нарми кӯдаки худро эҳсос кунед. Агар ҳоло инро ҳис накарда бошед — хавотир нашавед. Ин эҳсос зудтар фаро мерасад.
👶 Инкишофи ҷанин дар ҳафтаи 19 ҳомиладорӣ
🔹 Қад ва вазни ҷанин
Дар ин ҳафта ҷанин тақрибан 20 см қад ва 190–200 грамм вазн дорад — тақрибан ба андозаи банан.
🔹 Системаи асаб
Ҷисми ҷанин истеҳсоли миелин (myelin)-ро оғоз мекунад — ин моддаи равғанӣ аст, ки асабҳоро пӯшонида, интиқоли сигналҳои асабиро тезтар ва дақиқтар мекунад.
🔹 Пӯст ва намуди зоҳирӣ
Ҳоло пӯсти ҷанин тунук ва андаке чиндор аст, зеро чарб кам аст. Бо гузашти ҳафтаҳо ин ҳолат беҳтар мешавад.
Верникси равғанмонанд пӯстро аз озори моеъи амниотик муҳофизат мекунад.
🔹 Муайян кардани ҷинс
Дар ҳафтаи 19 аксар вақт бо УЗИ муайян кардани писар ё духтар имконпазир аст.
Аммо мавқеи ҷанин метавонад ба дидани узвҳои таносул халал расонад.
🤰 Тағйирёбии бадани модар дар ҳафтаи 19 ҳомиладорӣ
🔹 Ҷудошавии моеъ аз маҳбал
Ҷудошавии сафеди шаффоф бидуни бӯй — як ҳолати табиӣ аст.
Аммо дар ҳолатҳои зерин ба духтур муроҷиат кунед:
-
обмонанд ва зиёд шудан
-
бӯи нохуш
-
тағйири ранг
Ин метавонад нишонаи илтиҳоб ё шикастани бармаҳали халтаи об бошад.
🔹 Сарамгардонӣ ва чарх задани сар
Ҳангоми аз ҷой хестан эҳсоси чархзанӣ мумкин аст. Сабаб:
-
паст шудани фишори хун
-
камхуни
-
нарасидани моеъ
Чӣ бояд кард:
-
оҳиста хестан
-
ҳар 2–3 соат хӯроки сабук
-
нӯшидани об
-
худдорӣ аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ
🔹 Аломатҳои хатарнок
Ба духтур фавран муроҷиат кунед, агар:
-
хунравии шадид
-
берун омадани оби зиёд
-
дарди сахти шикам
-
кашишҳои мунтазам (зиёда аз 6 маротиба дар як соат)
-
сардард бо дудавидан
-
қайкунии вазнин бо нишонаҳои обазӣ
👗 Либос, синабанд ва пойафзол дар вақти ҳомиладорӣ
🔹 Либос
Тавсия мешавад, ки аз ин ҳафта либосҳои васеъ ва бароҳати ҳомиладорӣ пӯшед. Либосҳои муосири ҳомиладорӣ ҳам зебо ва ҳам бароҳатанд.
🔹 Синабанд
Азбаски синаҳо калон шуда истодаанд:
-
синабанди нарм ва дастгиркунанда интихоб кунед
-
як андоза калонтар гиред
-
матои нафаскашанда (хлопок) афзалтар аст
🔹 Пойафзол
Ба сабаби варам ва вазни зиёд пойҳо метавонанд калонтар шаванд.
Пойафзоли беҳтарин:
-
бо қолаби мулоим
-
тахтапои паст
-
андозаи мувофиқ ва ғайританг
🍎 Ғизо ва варзиш дар ҳафтаи 19 ҳомиладорӣ
🔹 Ғизои солим ҳангоми сафар ё берун аз хона
Интихобҳои солим дар ошхонаҳо:
-
салати сабук бо чошнии бехар
-
мурғи бирёншуда бо сабзавот
-
картошкаи пухта ба ҷойи картошкаи бирён
-
шарбати табиии афлесун
-
сандвичи мурғи бечошни майонез
Хӯрокҳои сабук:
-
йогурт
-
чормағз
-
крекер ё нонҳои донадор
🔹 Ба худ иҷозати нозиҳои кӯчак диҳед
Хӯрдани каме ширинӣ ё чипс мумкин аст — аммо бо миқдори маҳдуд.
🔹 Варзиш
Беҳтарин машқҳо дар ин ҳафта:
-
роҳгардии сабук
-
йога барои ҳомиладор
-
машқҳои кашишӣ
⚠️ Аз машқҳои сахт, ҷаҳишҳо ва варзишҳои хавфнок худдорӣ кунед.
❓ Саволҳои маъмул (FAQ) ҳафтаи 19 ҳомиладорӣ
🔹 Ҷанин дар ҳафтаи 19 дар куҷо ҷойгир аст?
Одатан раҳм тақрибан 2 см поёнтар аз ноф ҷойгир аст. Ҷанин дар қисми миёнаи шикам қарор мегирад.
🔹 Вазни ҷанини писар дар ҳафтаи 19 чанд грамм аст?
Одатан 190–210 грамм.
Фарқиятҳои хурд муқаррарӣ мебошанд.
🔹 Дар ҳафтаи 19 чӣ бояд хӯрд?
Ҳадаф:
-
оҳан
-
витамин C
-
сафеда
-
калсий
-
нахи ғизоӣ
Мисол: мурғ, гӯшт, сабзавот, мева, чормағз, маҳсулоти ширӣ.
🔹 Оё дилбеҳузурӣ дар ҳафтаи 19 табиӣ аст?
Аксари занон беҳбудиро эҳсос мекунанд, аммо баъзеҳо ҳанӯз каме дилбеҳузурӣ доранд.
Дар ҳолати вазнин — ба духтур муроҷиат кунед.
🔹 Чаро аз синаам моеъ мебарояд?
Ин моеъ колострум (шири аввалин) аст — комилан табиӣ.
Ин нишонаи омодашавии сина ба ширдиҳӣ мебошад.
🔹 Оё ман метавонам кӯдаки дусолаамро бардорам?
Дар ҳомиладории муътадил — ҳеҷ мушкиле нест, агар:
-
бо зону хам шавед, на бо миён
-
кӯдакро наздик ба тани худ нигоҳ доред
-
тарафҳоро иваз кунед
-
аз бардоштани вазни зиёдатӣ худдорӣ кунед
Бидуни шарҳ