Дар ҳафтаи 13-уми ҳомиладорӣ, ҳам ҷанин ва ҳам ҷисми шумо тағйироти назаррасро аз сар мегузаронанд. Ин ҳафта оғози сеҳуми семоҳаи ҳомиладорӣ аст — давраи нисбатан оромтар ва устувортар барои аксари модарон.
Инкишофи ҷанин дар ҳафтаи 13
Дар ҳафтаи 13-уми ҳомиладорӣ, дарозии ҷанин тақрибан 7,4 сантиметр аст — тақрибан ба андозаи шафтолу.
Тухмдонҳо ё тухмдончаҳо (бо назардошти ҷинс) дар дохили бадан комилан ташаккул ёфтаанд ва узвҳои берунии ҷинсӣ низ дар ҳоли такмил мебошанд.
Ҷанин ҳаракат карданро оғоз кардааст, гарчанде ки ин ҳаракатҳо ҳоло ғайриихтиёрӣ ва ноустувор мебошанд. Дар ҳафтаҳои оянда онҳо ҳамоҳанг ва идорашаванда мегарданд.
Чӣ дар дохили батни шумо рӯй медиҳад
Дар ҳафтаи 13, суръати афзоиши ҷанин хеле баланд аст. Аксари узвҳои асосии ҳаётӣ — дил, ҷигар, гурдаҳо ва майна — ташаккул ёфтаанд ва барои ҳаёт берун аз батн омода мешаванд.
Ҷанин ҳоло ҳам тавассути ҷараёни хуни шумо аз плацента оксиген мегирад, вале мушакҳои сина барои нафаскашии оянда машқ мекунанд. Гурдаҳо фаъолияти худро оғоз намудаанд ва миқдори ками пешоб ба обҳои амниотикӣ дохил мешавад.
Плацента ҳоло пурра фаъол аст ва барои рушди ҷанин гормонҳо ва ҳуҷайраҳои хуни сурх истеҳсол мекунад. Сурати рӯйи ҷанин инсонмонандтар мегардад ва набзи дил — сусттар вале пурқувваттар мешавад.
Ҷисми шумо дар ҳафтаи 13-уми ҳомиладорӣ
Дар ин марҳила, ҷисми шумо ба марҳилаи нави оромиш дохил мешавад. Қайкунии саҳарӣ, хастагӣ ва тағйири рӯҳия аксаран кам мешаванд ва шумо худро пурэнергиятар эҳсос мекунед.
Бачадон аз минтақаи кос боло мешавад ва шиками ҳомиладорӣ каме намоён мегардад. Акнун вақти истифодаи либосҳои сабук ва бароҳати ҳомиладорӣ фаро расидааст.
Шумо шояд тобиши табиӣ ё «равшании ҳомиладорӣ»-ро дар рӯй эҳсос кунед, ки аз зиёд шудани гардиши хун ва гормонҳо ба вуҷуд меояд. Дар баъзе ҳолатҳо бошад, доғҳо ё ихтилоли пӯст низ рух медиҳанд.
Илова шудани ҷудошавии маҳбалӣ низ табиӣ аст, агар он бо бӯй ё хориш ҳамроҳ набошад. Барои пешгирии қабзият, варам ва сӯхтани меъда, истеъмоли нахи зиёд, нӯшидани об ва сайру гашти сабук тавсия дода мешавад.
Ҳолати равонӣ ва иҷтимоии шумо дар ҳафтаи 13
Аз маслиҳатҳои зиёд хаста шудан
Пас аз хабар додани ҳомиладорӣ, шумо эҳтимол бо маслиҳатҳои бешумор рӯбарӯ мешавед. Аксарияти онҳо бо нияти нек гуфта мешаванд, аммо метавонанд сарангез ё дилгиркунанда бошанд.
Дар хотир доред, ки ин маслиҳатҳо нишонаи меҳрубонӣ ҳастанд, на қоида. Ба онҳо бо табассум посух диҳед ва танҳо чизеро қабул кунед, ки ба шумо мувофиқ аст.
Хурофот бар зидди илм
Мутаассифона, бисёр маслиҳатҳо асоси илмӣ надоранд — мисли «шумо агар сабзӣ бихӯред, чашми кӯдак хуб мешавад» ё «агар турш бихоҳед, духтар доред».
Ба илм ва тавсияи духтур такя кунед, на ба афсонаҳо. Агар маслиҳате ғайримантиқӣ ба назар расад, бо духтури занон ва таваллуд машварат кунед.
Тақсим кардани корҳои хона
Ҳатто агар ҳар ду ҳамсарон кор кунанд, аксар вақт зан қисми зиёди корҳои хонаро анҷом медиҳад. Акнун вақти он расидааст, ки бо ҳамсаратон дар бораи тақсимоти одилонаи корҳо суҳбат кунед.
Рӯйхати корҳои хонагӣ тартиб диҳед ва масъулиятҳоро якҷоя тақсим кунед. Ҳамсаратонро ташвиқ кунед, на интиқод, то ҳамкорӣ беҳтар шавад.
Ғизо ва варзиш дар ҳафтаи 13
Бо беҳтар шудани иштиҳо, муҳим аст, ки ғизои мувозинатнок дошта бошед. Хондани тамғаи маҳсулоти ғизоӣ ба шумо кӯмак мекунад, то дар бораи калория, шакар, нах, витаминҳо ва минералҳо маълумоти дуруст дошта бошед.
Калория
Шумориши дақиқи калория лозим нест, вале донистани миқдори умумӣ барои пешгирии вазни зиёдатӣ ё кам кӯмак мекунад.
Нах
Ҳар рӯз 25 то 35 грамм нах истеъмол кунед. Нах барои пешгирии қабзият ва муътадил нигоҳ доштани қанди хун муҳим аст.
Витаминҳо ва минералҳо
Дар ин марҳила ҷисми шумо ба миқдори бештаре аз витаминҳои A, B (B6, B12, кислотаи фолӣ), инчунин витаминҳои C ва D ниёз дорад. Аз байни минералҳо, калсий, магний ва руҳ нақши муҳим доранд.
Намак ва кофеин
Миқдори зиёди намак лозим нест, хусусан агар фишори хун дошта бошед.
Истеъмоли кофеинро ба 300 мг дар як рӯз маҳдуд кунед (тақрибан ду пиёла қаҳва).
Аз спиртӣ пурра худдорӣ намоед.
Варзиш
Агар ҳомиладории шумо муътадил бошад, машқҳои сабук мисли пиёдагардӣ, шиноварӣ ё йогаи ҳомиладорӣ хеле муфиданд.
Онҳо гардиши хунро беҳтар карда, хоб ва рӯҳияи шуморо устувор месозанд.
Саволҳои маъмул дар ҳафтаи 13
«Оё ин ҳомиладорӣ мисли қаблӣ хоҳад буд?»
Не, ҳар ҳомиладорӣ аз дигараш фарқ мекунад. Шояд ин бор ҳолати сабуктар дошта бошед ё зудтар ҳаракати ҷанинро эҳсос кунед.
Ҳамчунин, ҳомиладорӣ баъдӣ зудтар намоён мешавад, зеро мушакҳои шикам аз пеш кашида шудаанд.
Зимнан, таввалуди дуюм одатан осонтар ва кӯтоҳтар мегузарад.
«Оё ман метавонам хона ё ҷои корро ранг кунам?»
Бале, аммо бо эҳтиёт. Танҳо рангҳои обӣ (латекс)-ро истифода баред, ки аз сурб ва симоб холӣ бошанд.
Аз рангҳои равғанӣ ва маҳлулҳои кимиёвӣ дурӣ ҷӯед.
Ҳангоми ранг кардан, тирезаҳоро кушоед, аз зинапояҳо боло наравед ва аз ҳамсаратон кӯмак пурсед.
Хулоса ва тавсияҳои муҳим
Дар ҳафтаи 13, шумо ба давраи нисбатан оромтари ҳомиладорӣ дохил мешавед. Энергияи шумо бештар аст ва ҷанин босуръат рушд мекунад.
Тавсияҳо:
-
Ғизои солим ва мутавозин бихӯред.
-
Об зиёд бинӯшед ва хуб истироҳат кунед.
-
Аз машрубот ва никотин дурӣ ҷӯед.
-
Варзишҳои сабук анҷом диҳед.
-
Бо духтур дар бораи нишонаҳои ғайриодӣ машварат кунед.
Ҳар ҳафтаи ҳомиладорӣ як қадам ба сӯи дидори кӯдаки шумо аст. Ба ҷисму рӯҳи худ ғамхорӣ кунед 💖
Бидуни шарҳ