Дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ бисёр занон бештар ба ҳаракатҳои ҷанин ва тағйироте, ки дар бадани худ эҳсос мекунанд, диққат медиҳанд. Дар ин марҳила вазни ҷанин тақрибан 2,1 килограмм ва қадди ӯ тақрибан 45 сантиметр мебошад. Аз сабаби танг шудани фазо дар бачадон, шакли ҳаракатҳои ҷанин метавонад тағйир ёбад.
Донистани он ки кадом тағйирот муқаррарӣ аст ва кадом аломатҳо ниёз ба муроҷиати тиббӣ доранд, ба модар кумак мекунад, то ин давраи муҳими ҳомиладориро бо оромӣ ва итминон паси сар намояд.
Инкишофи ҷанин дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ
Дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ ҷанин ба марҳилаи ниҳоии рушди пеш аз таваллуд ворид мешавад. Аксари узвҳои асосӣ аллакай ташаккул ёфтаанд ва диққати асосӣ ба афзоиши вазн, пухтарасии узвҳои дохилӣ ва омодагӣ ба зиндагии берун аз бачадон равона шудааст. Дар ин ҳафта ҷанин хеле ба навзод монанд мешавад.
Андоза ва вазни ҷанин дар ҳафтаи 34
Дар ин ҳафта ҷанин босуръат вазн мегирад, ки сабаби асосии он ҷамъшавии равғани зери пӯст мебошад.
-
Вазни миёна: тақрибан 2100–2400 грамм
-
Қади миёна: тақрибан 45 сантиметр аз сар то по
Ин равған ба ҷанин кӯмак мекунад, ки:
-
ҳарорати баданро пас аз таваллуд нигоҳ дорад
-
манбаи захиравии энергия дошта бошад
-
пӯстро муҳофизат намояд
Фарқияти андаке дар андоза ва вазн муқаррарӣ ҳисобида мешавад; духтурон бештар раванди умумии рушдро арзёбӣ мекунанд, на як рақами мушаххас.
Рушди майна ва низоми асаб
Майнаи ҷанин дар ҳафтаи 34 бо суръати баланд инкишоф меёбад. Дар ин марҳила:
-
сохторҳои асосии майна қариб пурра ташаккул ёфтаанд
-
иртиботи асабӣ қавитар мегардад
-
ҷанин давраҳои равшани хоб ва бедорӣ дорад
Ҷанин метавонад ба садоҳо, махсусан ба овози модар, вокуниш нишон диҳад ва ин нишонаи рушди хуби низоми асаб мебошад.
Рушди ҳиссиёт (шунавоӣ, биноӣ ва ламс)
Ҳиссиёти ҷанин дар ин ҳафта чунин рушд мекунанд:
-
Шунавоӣ: қариб пурра инкишоф ёфтааст; ҷанин садоҳои берунаро мешунавад
-
Биноӣ: қобилияти фарқ кардани рӯшноӣ ва торикӣ беҳтар мешавад
-
Ҳисси ламс: хеле ҳассос буда, ҷанин ба фишор ва ҳаракат вокуниш нишон медиҳад
Рушди шуш ва омодагӣ ба нафаскашӣ
Гарчанде шуши ҷанин ҳанӯз пурра баркамол нашудааст, истеҳсоли моддаи сурфактант идома дорад. Ин модда барои кушода нигоҳ доштани халтачаҳои ҳаво дар шуш пас аз таваллуд муҳим аст.
Дар ҳафтаи 34:
-
ҷанин ҳаракатҳои нафаскашии омӯзишӣ анҷом медиҳад
-
бисёр навзодон, агар дар ин ҳафта таваллуд шаванд, метавонанд бо кумаки тиббӣ нафас кашанд
Рушди низоми ҳозима ва гурдаҳо
Ҷанин ҳар рӯз миқдори зиёди моеъи амниотикиро фурӯ мебарад, ки ба:
-
инкишофи низоми ҳозима
-
машқ кардани гурдаҳо барои тавлиди пешоб
кумак мекунад. Дар ин ҳафта ҷанин метавонад то як литр моеъи амниотикӣ дар як шабонарӯз фурӯ барад ва ҳамон қадар пешоб хориҷ намояд.
Рушди низоми масуният
Дар ин марҳила антителоҳо аз модар ба ҷанин тавассути пласента интиқол меёбанд. Ин раванд ба ҷанин муҳофизати ибтидоии масуният медиҳад, ки пас аз таваллуд хеле муҳим аст.
Ҳаракатҳои ҷанин дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ
Аз сабаби маҳдуд шудани фазо дар бачадон:
-
ҳаракатҳо қавитар ва равшантар мешаванд
-
ҳаракатҳои васеъ, мисли пурра гардидан, камтар мегарданд
⚠️ Камшавии равшани ҳаракатҳои ҷанин муқаррарӣ нест ва бояд фавран бо духтур дар миён гузошта шавад.
Ҷойгиршавии ҷанин
Дар ин ҳафта бисёр ҷанинҳо ба ҳолати сар ба поён мегузаранд, ки барои таваллуди табиӣ мувофиқ аст. Агар ҷанин ҳанӯз дар ҳолати дигар бошад, аксаран ин ҳолат дар ҳафтаҳои оянда ислоҳ мешавад.
Хулоса
Дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ ҷанин қариб пурра инкишоф ёфта, диққати асосӣ ба пухтарасии узвҳо ва омодагӣ ба таваллуд равона шудааст. Назорати ҳаракатҳои ҷанин, риояи муоинаҳои тиббӣ ва нигоҳубини дуруст барои таъмини саломатии модар ва кӯдак хеле муҳим мебошанд.
Тағйироте, ки дар бадани модар дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ рух медиҳанд
Дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ бадани модар ба марҳилаи охирини ҳомиладорӣ ворид мешавад ва ба таваллуд омодагӣ мегирад. Дар ин давра як қатор тағйироти ҷисмонӣ ва равонӣ ба вуҷуд меоянд, ки аксаран муқаррарӣ мебошанд, аммо донистани аломатҳои хатар низ муҳим аст.
Тағйироти низоми ҳозима: сӯзиши меъда ва дилбеҳузурӣ
Бо калон шудани бачадон, фишор ба меъда ва рӯдаҳо зиёд мешавад. Дар натиҷа модар метавонад чунин ҳолатҳоро эҳсос кунад:
-
сӯзиши меъда ва туршшавии даҳон
-
дилбеҳузурӣ ё қайи сабук
-
серӣ пас аз истеъмоли миқдори ками ғизо
Барои сабук кардани ин нишонаҳо тавсия мешавад, ки ғизо ба миқдори кам ва зуд-зуд истеъмол карда шавад ва пас аз хӯрок фавран хоб наравед.
⚠️ Агар дилбеҳузурӣ хеле шадид ва доимӣ бошад ё бо хастагии зиёд ва хориш ҳамроҳ шавад, бояд ба духтур муроҷиат кард, зеро ин метавонад нишонаи мушкилоти нодири ҷигар бошад.
Хастагӣ ва мушкилоти хоб
Дар ҳафтаи 34 эҳсоси хастагӣ зиёд мешавад, зеро:
-
вазни бадан бештар шудааст
-
пайдо кардани ҳолати бароҳати хоб душвор мегардад
-
шабона зуд-зуд пешоб кардан лозим меояд
Хобидан ба паҳлӯи чап, истифодаи болиштҳои дастгиркунанда ва риояи реҷаи муайяни хоб метавонад ба беҳтар шудани сифати хоб кумак кунад.
Дардҳои пушт, кос ва буғумҳо
Тағйироти гормонӣ, махсусан таъсири гормони релаксин, боиси суст шудани пайвандҳо мегардад. Дар натиҷа:
-
дард дар қисми поёнии пушт
-
фишор ё дард дар минтақаи кос
-
нохушӣ дар буғумҳо
пайдо мешавад. Машқҳои сабук, роҳгардии ором, йогаи ҳомиладорӣ ва нигоҳ доштани ҳолати дурусти бадан ба кам шудани ин дардҳо мусоидат мекунанд.
Варам (шиш)
Варами сабуки пойҳо ва тағоямҳо дар охири ҳомиладорӣ маъмул аст, махсусан дар охири рӯз. Аммо:
⚠️ Варами ногаҳонӣ ё шадиди рӯй ва дастҳо метавонад нишонаи баланд шудани фишори хун ё преэклампсия бошад ва ниёз ба муоинаи фаврии тиббӣ дорад.
Қапишҳои Бракстон–Ҳикс
Бисёр занон дар ин ҳафта қапишҳои ғайримунтазами бачадонро эҳсос мекунанд, ки онҳоро қапишҳои Бракстон–Ҳикс меноманд. Ин қапишҳо:
-
одатан дарднок нестанд
-
номунтазам мебошанд
-
бо истироҳат ё нӯшидани об кам мешаванд
Агар қапишҳо мунтазам, шадид ё дарднок шаванд, бояд имкони таваллуди бармаҳал истисно карда шавад.
Камнафасӣ (душвории нафаскашӣ)
Фишори бачадон ба диафрагма метавонад ҳисси камнафасиро ба вуҷуд орад. Ин ҳолат одатан муқаррарӣ аст ва баъди поён фаромадани ҷанин ба кос сабуктар мешавад.
⚠️ Камнафасии ногаҳонӣ ё шадид бояд фавран арзёбӣ шавад.
Тағйироти пӯст, мӯй ва нохунҳо
Тағйироти гормонӣ метавонанд боиси:
-
тезтар сабзидани нохунҳо
-
ғафстар ё дурахшон шудани мӯй
-
тағйироти пӯст, ба монанди сурхшавӣ ё хушкӣ
гардад. Истеъмоли оби кофӣ ва истифодаи маҳсулоти нарми нигоҳубини пӯст ба кам шудани ин таъсирот кумак мекунад.
Тағйироти равонӣ ва эҳсосӣ
Дар ин марҳила тағйироти эҳсосӣ низ маъмул аст. Модар метавонад:
-
ҳассосияти эҳсосӣ
-
изтироб ё ташвиш дар бораи таваллуд
-
тағйироти ногаҳонии кайфият
эҳсос кунад. Дастгирии равонӣ ва сӯҳбат бо ҳамсар, духтур ё дигар занони ҳомиладор хеле муҳим аст.
Поён фаромадани ҷанин ба кос
Дар баъзе занон ҷанин дар ин ҳафта ба поёни кос фаромада, фишорро дар шуш кам мекунад, вале фишор ба масона ва кос зиёд мешавад. Ин ҳолат ҳатмӣ нест ва метавонад дар ҳафтаҳои оянда низ рух диҳад.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Дар сурати пайдо шудани чунин аломатҳо, фавран ба духтур муроҷиат кунед:
-
варами ногаҳонӣ ё шадид
-
хунравӣ ё ҷараёни моеъ аз маҳбал
-
қапишҳои мунтазам ва дарднок
-
дарди шадиди шикам
-
коҳиши равшани ҳаракатҳои ҷанин
Хулоса
Тағйироте, ки дар бадани модар дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ рух медиҳанд, қисми табиии омодагӣ ба таваллуд мебошанд. Бо назорати нишонаҳо, нигоҳубини дуруст ва муроҷиати саривақтӣ ба духтур метавон саломатии модар ва ҷанинро дар ин давраи муҳим таъмин кард.
Ғизо ва назорати вазн дар ҳафтаи 34-и ҳомиладорӣ
Дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ ғизои дуруст нақши бисёр муҳим дорад. Дар ин марҳила ҷанин босуръат рушд мекунад, вазни ӯ меафзояд ва бадани модар ба таваллуд ва давраи баъди таваллуд омодагӣ мебинад. Афзоиши вазн дар ин ҳафта одатан идома меёбад ва то даме ки дар ҳадди солим бошад, ҳолати муқаррарӣ ҳисобида мешавад.
Ҳадаф дар ин давра назорати солими вазн ва таъмини ғизои пурқимат аст, на маҳдуд кардани ғизо ё парҳези сахт.
Афзоиши вазн дар ҳафтаи 34
Афзоиши вазн дар охири ҳомиладорӣ бо чанд омил вобаста аст:
-
зиёд шудани вазни ҷанин
-
афзоиши ҳаҷми моеъи амниотикӣ
-
калон шудани пласента
-
захираи равған барои ширмаконӣ
Гарчанде зиёд шудани вазни аз меъёр зиёд метавонад хатари фишорбаландӣ, диабети ҳомиладорӣ ё дарди пуштро зиёд кунад, бисёр занон бо вуҷуди афзоиши бештар аз меъёр кӯдакони солим таваллуд мекунанд.
Агар афзоиши вазн хеле зуд бошад, беҳтар аст ба сифати ғизо диққат диҳед, на ба кам кардани миқдори он.
Ҳадафҳои асосии ғизо дар ҳафтаи 34
Дар ин марҳила ғизо бояд чунин ниёзҳоро таъмин кунад:
-
сафеда барои рушд ва барқарории бофтаҳо
-
карбогидратҳои мураккаб барои таъмини энергия
-
равғанҳои солим барои рушди мағзи ҷанин
-
нахи ғизоӣ (фибра) барои пешгирии қабзият
-
об ва моеъҳои кофӣ барои пешгирии хушкшавӣ ва варам
Маводи ғизоии муҳим
Сафеда
Сафеда барои рушди ҷанин ва ҳисси серӣ муҳим аст.
Манбаъҳои хуб:
-
гӯшти камравған ва мурғ
-
тухм
-
шир ва маҳсулоти ширии пастеризатсияшуда
-
чормағз ва равғани чормағз
Калсий ва витамини D
Барои устухонҳои ҷанин ва саломатии устухонҳои модар муҳиманд.
Манбаъҳо:
-
шир, йогурт, панир
-
маҳсулоти ғанишуда
-
офтоби мӯътадил
-
иловаҳо (бо тавсияи духтур)
Оҳан
Талабот ба оҳан дар семоҳаи сеюм зиёд мешавад.
Манбаъҳо:
-
гӯшти сурх
-
исфаноҷ
-
наск
-
ғалладонаҳои ғанишуда
📌 Бо витамини C якҷо истеъмол кардан ҷаббишро беҳтар мекунад.
Нахи ғизоӣ
Барои пешгирии қабзият хеле муфид аст.
Манбаъҳо:
-
мева ва сабзавот
-
ғалладонаҳои пурра
-
лӯбиёгиҳо
Хӯрдани хурд-хурд ва зуд-зуд
Бо калон шудани бачадон, хӯрдани миқдори зиёди ғизо метавонад боиси:
-
сӯзиши меъда
-
дилбеҳузурӣ
-
ҳисси нороҳатӣ
гардад. Аз ин рӯ тавсия мешавад:
-
дар як рӯз 5–6 бор ғизо истеъмол кунед
-
миқдори ҳар хӯрок кам бошад
Намунаи газакҳои солим:
-
йогурт бо мева
-
панир бо нонҳои ғалладона
-
себ бо равғани чормағз
-
шир бо ғалладона
-
лӯбиё бо биринҷ
Назорати солими вазн бидуни маҳдудият
Барои назорати солими вазн:
-
ғизоро бо диққат ва ором истеъмол кунед
-
ҳангоми сер шудан бас кунед
-
истеъмоли ғизоҳои коркардшуда ва шириниҳоро маҳдуд намоед
-
ҳаракати сабук, мисли роҳгардӣ, дошта бошед
⚠️ Кӯшиши кам кардани вазн дар давраи ҳомиладорӣ бидуни тавсияи духтур иҷозат дода намешавад.
Нақши моеъҳо дар ҳафтаи 34
Нӯшидани оби кофӣ:
-
варамро кам мекунад
-
қабзиятро пешгирӣ мекунад
-
гардиши хунро беҳтар месозад
Тавсия мешавад дар як рӯз 8–10 истакон об бинӯшед (бо назардошти иқлим ва фаъолият).
Ғизоҳое, ки беҳтар аст маҳдуд шаванд
-
хӯрокҳои шӯр
-
хӯрокҳои серравған ва бирён
-
нӯшокиҳои дорои кофеин
-
шириниҳо ва нӯшокиҳои ширин
Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Дар ҳолатҳои зерин ба духтур муроҷиат кунед:
-
афзоиши босуръати ва номуайяни вазн
-
камшавии иштиҳо
-
дилбеҳузурӣ ё қайи доимӣ
-
нишонаҳои камхунии ҳомиладорӣ ё диабети ҳомиладорӣ
Хулоса
Дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ ғизо бояд мутавозин, серғизо ва дастгиркунанда бошад. Бо интихоби дурусти ғизо, тақсимоти оқилонаи хӯрок ва нигоҳ доштани фаъолияти сабук, шумо метавонед ҳам саломатии худ ва ҳам рушди солими ҷанинро дастгирӣ намоед.
Варзиши мувофиқ дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ
Агар духтур иҷозат диҳад, варзиши сабук фоидаовар аст:
-
роҳгардии ором
-
тамринҳои кашишӣ
-
йогаи ҳомиладорӣ
-
шиноварӣ
-
тамринҳои Кегел
⚠️ Дар ҳолати сарчархӣ, дард, хунравӣ ё кам шудани ҳаракати ҷанин, варзишро қатъ кунед.
Саволҳои маъмул дар ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ
Оё кам шудани ҳаракати ҷанин муқаррарӣ аст?
Шакли ҳаракат тағйир меёбад, аммо камшавии равшан муқаррарӣ нест.
Ҳафтаи 34 ҳомиладорӣ ба кадом моҳ рост меояд?
Ин ҳафта ба охири моҳи ҳаштуми ҳомиладорӣ рост меояд.
Оё таваллуд дар ҳафтаи 34 хатарнок аст?
Ин таваллуди бармаҳали дер ҳисоб мешавад; бисёр кӯдакон бо нигоҳубини тиббӣ солим мемонанд.
Дар ин ҳафта чӣ хӯрем?
Ғизои дорои сафеда, мева, сабзавот, ғалладона ва маҳсулоти ширии пастеризатсияшуда тавсия мешавад.
Оё варзиш иҷозат аст?
Бале, варзиши сабук ва бехатар иҷозат аст.
Хулоса
Ҳафтаи сию чоруми ҳомиладорӣ марҳилаи муҳимест, ки ҳам модар ва ҳам ҷанин барои таваллуд омодагӣ мебинанд. Риояи ғизои солим, ҳаракати сабук ва диққат ба аломатҳои огоҳкунанда ба саломатии ҳар ду кӯмак мекунад.
📌 Ҳангоми пайдо шудани ҳар гуна нишонаи ғайримуқаррарӣ, ҳатман ба духтур муроҷиат намоед.
Бидуни шарҳ