الأسبوع الحادي عشر من الحمل | نمو الجنين وتغيّرات جسم الأم ونصائح التغذية

في الأسبوع الحادي عشر من الحمل، يبلغ طول جنينكِ حوالي ٤١ ميليمتراً أي بحجم ثمرة تين صغيرة!
لا يزال رأسه أكبر من جسمه، ولكن الأطراف والجسم ينموان بسرعة ملحوظة. تبدأ أصابع اليدين والقدمين بالانفصال، وتتكوّن الأظافر الصغيرة، وتبدأ الأذنان بالتحرك إلى موقعهما الطبيعي على جانبي الرأس.
إنه أسبوع حافل بالنمو السريع والتطور العصبي للجنين، وفي المقابل يواصل جسمكِ التكيف مع هذه المرحلة المميزة من الحمل.

👶 تطوّر الجنين في الأسبوع الحادي عشر من الحمل

النوم والحركة

يدخل جنينكِ الآن في دورات قصيرة من النوم والاستيقاظ تستمر ما بين ٥ إلى ١٠ دقائق. ورغم أنكِ لا تشعرين بحركته بعد، إلا أنه بدأ يركل ويتحرك بلطف داخل الرحم استعداداً لمرحلة النشاط القادمة.

نموّ الجسم وتناسق الشكل

تنمو الذراعان والساقان أسرع من الرأس، ويبدأ الجنين باكتساب ملامح بشرية أوضح. أغلب حركاته الآن تصدر عن الأطراف الصغيرة، فيحرك يديه وقدميه وكأنه يختبر عضلاته الجديدة.

التمايز الجنسي

إذا كان الجنين أنثى، فقد بدأت المبايض بالتكوّن. أمّا إذا كان ذكراً، فإن الخصيتين وكيس الصفن قيد النمو.
لكن ما زال الوقت مبكراً لتحديد الجنس عبر السونار — فعادةً يمكن ذلك بين الأسبوعين الرابع عشر والسادس عشر.

تطوّر الأعضاء الداخلية

بحلول هذا الأسبوع، تكون معظم الأعضاء الحيوية قد تشكّلت تقريباً:

الرئتان في طور تكوين أنسجتهما النهائية.
الدورة الدموية تبدأ بالعمل بشكل مستقل.
البنكرياس يفرز الإنسولين والإنزيمات الهاضمة.
الأمعاء تستعد للقيام بمهام الهضم مستقبلاً.

الجلد والعظام والشعر

يصبح جلد الجنين أكثر سماكةً وأقل شفافية، وتبدأ بصيلات الشعر الدقيقة بالظهور تحت سطح الجلد.
كما تتصلّب عظمة الفك وتظهر براعم الأسنان اللبنية الأولى، بينما تبدأ الأحبال الصوتية بالتكوّن في الحنجرة.

🤰 جسمكِ في الأسبوع الحادي عشر من الحمل

آلام الحوض والانزعاج

مع تمدد الرحم، قد تشعرين بألم خفيف أو شدّ في أسفل البطن أو بين السرة والفخذين.
يحدث ذلك بسبب تمدد الأربطة الداعمة للرحم وهو أمر طبيعي.
للتخفيف من الألم:

ارفعي ساقيكِ عند الاستراحة.
استخدمي كمادات دافئة (وليس ساخنة).
مارسي تمارين التمدد الخفيفة.

لكن إذا كان الألم شديداً أو مصحوباً بنزيف مهبلي، راجعي طبيبتكِ فوراً.

الفحوصات الضرورية في هذا الأسبوع

في الأسبوع الحادي عشر، يحين وقت إجراء فحوصات الثلث الأول من الحمل للكشف عن احتمال وجود متلازمة داون أو اضطرابات كروموسومية أخرى.
تشمل هذه الفحوصات:

تحليل دم لقياس نسب PAPP-A و β-hCG
فحص الموجات فوق الصوتية (NT Scan) لقياس سمك مؤخرة عنق الجنين

تساعد نتائج هذه الفحوصات في تحديد احتمالية وجود أي خلل وراثي بدقة تصل إلى أكثر من ٨٠٪.

الفحوصات التشخيصية الإضافية

إذا كانت نتائج الفحص الأولي غير مطمئنة، فقد تُوصي الطبيبة بإجراء فحص الزغابات المشيمية (CVS) أو فحص السائل الأمنيوسي (Amniocentesis) للحصول على نتائج دقيقة ونهائية.

زيادة إفراز اللعاب

قد تعانين من إفراز مفرط للعاب (Ptyalism) خلال الثلث الأول، وغالباً ما يكون مصحوباً بالغثيان الصباحي.
يختفي هذا العرض عادةً مع نهاية الثلث الأول. يمكن التخفيف منه عبر مضغ العلكة الخالية من السكر أو مصّ مكعبات الثلج.

💄 مظهركِ وحالتكِ النفسية

القلق بشأن المظهر الخارجي

بعض النساء يلاحظن إشراقة الحمل، بينما تعاني أخريات من حبوب البشرة أو الانتفاخ أو التعب. هذه التغيّرات مؤقتة وطبيعية.
لرفع معنوياتكِ:

خصصي وقتاً للعناية الشخصية.
ارتدي ملابس حمل مريحة وأنيقة.
القليل من المكياج الخفيف يمنحكِ شعوراً بالثقة.

تجنّبي الحميات القاسية؛ فجنينكِ يحتاج تغذية متوازنة. استشيري طبيبتكِ إذا كانت لديكِ مخاوف من زيادة الوزن.

الصداع النصفي أثناء الحمل

قد تُسبب التقلّبات الهرمونية نوبات صداع نصفي (Migraine) حتى لمن لم يعانين منها من قبل.

من أعراضها: ألم في جانب واحد من الرأس، غثيان، وحساسية للضوء أو الأصوات.

من الأسباب المحفّزة للصداع النصفي:

أطعمة مثل الشوكولاتة، الجبن المعتّق، اللحوم المدخّنة، الكافيين.
الإضاءة القوية، الروائح النفاذة، تغيّر الطقس.
التوتر، قلّة النوم، التعب.

للتخفيف من الصداع:

استريحي في مكان مظلم وهادئ.
استخدمي كمادات باردة على الجبين.
استشيري الطبيبة قبل تناول أي دواء (الباراسيتامول آمن غالباً).

💡 الخبر الجيد: في الثلث الثاني، غالباً ما تقلّ نوبات الصداع مع استقرار الهرمونات.

تغيّرات الرغبة الجنسية

من الطبيعي أن تقلّ الرغبة الجنسية في الثلث الأول بسبب الغثيان أو التعب.

لكنها تعود تدريجياً في الثلث الثاني عندما تشعرين بالنشاط.
حافظي على التواصل العاطفي مع زوجكِ، وشاركيه اللحظات البسيطة مثل المشي أو مشاهدة فيلم معاً.

العلاقات الاجتماعية

قد تتغير علاقاتكِ الاجتماعية أثناء الحمل.

الأصدقاء الذين لديهم أطفال سيفهمونك أكثر.
العازبون قد يشعرون بالابتعاد.
من يعانون من العقم قد يتألمون لرؤيتكِ حاملاً.

تحلي باللطف والتفهّم. وأخبري صديقاتكِ المقربات بحملكِ بشكل شخصي وليس علنياً.

🥗 التغذية والرياضة في الأسبوع الحادي عشر من الحمل

الرغبة أو النفور من الطعام

قد تشتهين أطعمة غير صحية كالحلويات أو المقالي. لا بأس بالقليل منها، لكن لا تجعليها عادة.
أما إذا رغبتِ بتناول أشياء غير غذائية مثل التراب أو النشاء، فراجعي الطبيبة فوراً — هذه الحالة تُعرف بـ البيكا (Pica).

السوشي والأسماك النيئة

تجنّبي تناول السوشي النيء لأنه قد يحتوي على بكتيريا أو طفيليات ضارة.
اختاري الأنواع المطهية أو النباتية فقط.

مادة MSG في الطعام

لا دليل على أن الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) ضارة بالحامل، لكنها قد تزيد احتباس السوائل وارتفاع الضغط.

لذا يفضّل الحد منها وتناول وجبات طبيعية طازجة.

الأطعمة العضوية

رغم أن الأطعمة العضوية ليست بالضرورة أكثر فائدة، إلا أن تقليل المبيدات يُعد خياراً صحياً.
تناولي يومياً ٣–٥ حصص من الخضروات و٢–٤ حصص من الفواكه بعد غسلها جيداً.

تمارين كيجل (Kegel)

مع ازدياد وزن الرحم، تضغط على عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والرحم.

تمارين كيجل تقوّي هذه العضلات وتساعد على الولادة السهلة ومنع السلس البولي.

طريقة التمرين:

شدّي عضلات الحوض كما لو كنتِ توقفين تدفق البول.
اثبتي ٤ ثوانٍ ثم استرخي.
كرّري التمرين ١٠ مرات في كل جلسة، عدة مرات يومياً.

يمكنكِ ممارستها في أي وقت — أثناء القيادة أو الجلوس أو الاسترخاء.

❓ الأسئلة الشائعة في الأسبوع الحادي عشر من الحمل

هل العدوى بجدري الماء خطيرة أثناء الحمل؟

إذا كنتِ قد أُصبتِ بالجدري من قبل أو تلقيتِ اللقاح، فأنتِ محصّنة.
أما إذا لم تصابي به، فعليكِ مراجعة الطبيبة فوراً للحصول على الغلوبولين المناعي ضد الفيروس (VZIG) خلال ٩٦ ساعة من التعرض.
ففي حالات نادرة قد يسبب المرض التهاب الرئة أو يؤثر على الجنين.

ماذا عن الأمراض المعدية الأخرى؟

لا يمكن تجنّب جميع العدوى، لكن النظافة الشخصية تقلل المخاطر.
اغسلي يديكِ بانتظام، وإذا تعرضتِ لطفل مصاب بمرض فيروسي مثل المرض الخامس (Parvovirus B19)، أبلغي طبيبتكِ فوراً.

فيروس CMV

هو فيروس شائع يسبب أعراضاً خفيفة تشبه الزكام، لكنه قد يكون خطيراً إذا أُصبتِ به لأول مرة أثناء الحمل.
للحماية، اغسلي يديكِ بعد تغيير حفاضات الأطفال وتجنّبي مشاركة الأطعمة أو الأدوات.

مرض لايم

ينتقل عبر لدغات القراد ويسبب طفحاً جلديّاً وأعراضاً شبيهة بالإنفلونزا.
العلاج بالمضادات الحيوية الآمنة مثل الأمبيسيلين أو السيفالكسين فعال وآمن للحامل.
افحصي جسمكِ وحيوانكِ الأليف بانتظام بعد الخروج للطبيعة.

الحمل

الأسبوع الحادي عشر من الحمل | نمو الجنين وتغيّرات جسم الأم والتغذية والنصائح الهامة