في الأسبوع السادس والعشرون من الحمل يصبح جنينك أكثر استجابة للعالم الخارجي من أي وقت مضى. فهو قادر على المصّ، وسماع الأصوات، ورؤية الضوء عبر الرحم، وحتى الاستجابة عند الضغط الخفيف على بطنك.
وفي الأجنّة الذكور، تكون الخصيتان قد اكتمل نزولهما.
أما الرئتان فليستا ناضجتين بعد، لكنها تنموان بسرعة استعدادًا للتنفس بعد الولادة.
⭐ نمو الجنين في الأسبوع السادس والعشرون من الحمل
نمو أقوى وزيادة في الحركة
يبلغ طول الجنين الآن حوالي 35–36 سم ووزنه يقارب 900 غرام.
لهذا السبب أصبحت ركلاته وحركاته أقوى وقد تشعرين أحيانًا بأنها مفاجئة.
يمكن لشريكك بسهولة الشعور بحركات الجنين عند وضع يده على بطنك، وقد يسمع نبضات قلبه عند وضع أذنه على بطنك.
عادةً يكون رأس الجنين متجهًا للأعلى في هذا الأسبوع لأن الجزء العلوي من الرحم يوفر مساحة أكبر لحركة الساقين.
تطور جسدي وعصبي سريع
بحلول الأسبوع 26:
-
وصل الجنين إلى 25% من وزنه المتوقع عند الولادة
-
عموده الفقري يزداد قوة
-
في حال ولادته الآن، تكون فرصة بقائه على قيد الحياة حوالي 80% داخل وحدة العناية المركزة
-
يستطيع ممارسة حركات الشهيق والزفير، بل وقد يحاول “البكاء” بشكل بدائي
ويبدأ الشعر الزغبي (اللانوغو) الذي يغطي جسمه بالتساقط تدريجيًا، وسيختفي مع نهاية الشهر السابع باستثناء مناطق كالأكتاف والظهر.
أمّا العينان فأصبحتا أكثر حساسية للضوء، وقد يستجيب الجنين إذا سلّطتِ ضوءًا خفيفًا على بطنك.
⭐ تغيرات جسم الأم في الأسبوع السادس والعشرون
1. زيادة حجم البطن والوزن
يصبح بطنك أكثر بروزًا واستدارة.
بحلول هذا الوقت، يزيد وزن معظم النساء بين 6–8 كغ حسب مؤشر كتلة الجسم.
وقد يظهر خط البطن الداكن (Linea Nigra) وتحدث حكة بسبب تمدد الجلد.
2. زيادة الشعور بحركة الجنين
تزداد قوة ووضوح الحركات، وتكون غالبًا في الجزء العلوي من البطن.
أي نقص ملحوظ في الحركة يستدعي التقييم الطبي.
3. ضيق التنفس الخفيف
يكبر الرحم ويدفع الحجاب الحاجز للأعلى مما يؤدي إلى ضيق التنفس أثناء النشاط أو عند الاستلقاء.
4. تورّم القدمين والكاحلين
تورّم خفيف طبيعي، خاصة بنهاية اليوم.
لكن التورّم الشديد والمفاجئ قد يشير إلى تسمم الحمل.
5. ألم الظهر والحوض
بسبب زيادة الوزن وتغير مركز التوازن وارتخاء الأربطة.
التمدد والاستراحة واستخدام حزام الحمل قد يساعد.
6. الحموضة وارتجاع المعدة
تزداد بسبب ضغط الرحم على المعدة.
تناول وجبات صغيرة وتجنب الأطعمة الدهنية يساعد في تقليلها.
7. زيادة الإفرازات المهبلية
الإفرازات الطبيعية: بيضاء، رقيقة، بلا رائحة.
لكن الإفرازات الصفراء أو الخضراء أو ذات الرائحة تعني وجود عدوى.
8. التشنجات العضلية في الساقين
شائعة ليلًا وقد ترتبط بنقص المغنيسيوم أو الكالسيوم أو الجفاف.
9. تغيرات جلدية
قد تظهر تشققات الحمل، ويزداد تصبغ الجلد.
الترطيب المنتظم مهم.
10. اضطرابات النوم
بسبب الحركة القوية للجنين وتكرار التبوّل والحموضة وألم الساقين.
أفضل وضعية للنوم هي الجانب الأيسر.
⭐ التغذية في الأسبوع السادس والعشرون من الحمل
أهمية الدهون الصحية
على عكس الاعتقاد الشائع، ليست كل الدهون ضارة.
الدهون الصحية ضرورية لـ:
-
نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي
-
امتصاص الفيتامينات A وD وE وK
-
إنتاج الطاقة
-
دعم الهرمونات
لذا من الخطأ إزالة الدهون تمامًا من النظام الغذائي.
🔹 الدهون الصحية (غير المشبعة)
مصادرها:
-
زيت الزيتون
-
المكسرات
-
البذور
-
الأسماك الدهنية مثل السلمون
هذه الدهون ضرورية لنمو دماغ الجنين وشبكية العين.
🔹 الدهون الضارة (المشبعة والكوليسترول العالي)
مصادرها:
-
اللحوم الدهنية
-
جلد الدجاج
-
الزبدة والقشدة
-
الألبان كاملة الدسم
-
صفار البيض بكثرة
-
اللحوم المصنعة
يجب تقليلها لأنها ترفع الكوليسترول الضار (LDL).
🔹 الدهون السيئة جدًا (الدهون المتحولة)
يجب تجنبها تمامًا في الحمل لأنها تضر القلب وترفع الالتهاب.
توجد في:
-
الطعام المقلي
-
الوجبات السريعة
-
الكيك والبسكويت الجاهز
-
رقائق البطاطس
-
السمن النباتي
-
الأطعمة المصنعة
اقرئي الملصقات وابحثي عن كلمة “مهدرجة” أو “مجزّأة”.
⭐ تناول ألوان قوس قزح (خضروات وفواكه ملونة)
| اللون | الأطعمة | الفوائد |
|---|---|---|
| البرتقالي القوي | الجزر، القرع، البطاطا الحلوة | فيتامين A والبيتاكاروتين |
| الأصفر / البرتقالي | الحمضيات، الذرة، الموز، الشمام | فيتامين B6، لوتين للعين، مضادات السرطان |
| الأحمر | الفلفل الأحمر، الفراولة، الطماطم | الألياف، فيتامين K |
| الأخضر الفاتح | الخس، الملفوف، الفاصوليا الخضراء، الهليون | الألياف، فيتامين K |
| الأخضر الداكن | السبانخ، البروكلي، الورقيات | الفولات، مضادات الأكسدة |
| الأزرق/البنفسجي | العنب، التوت، العنب البري | فيتامين C، مضادات أكسدة قوية |
⭐ التمارين الرياضية في الأسبوع السادس والعشرون
بالطبع، إذا لم يمنعك طبيب أمراض النساء من ممارسة التمارين الرياضية.
فوائد الرياضة
-
تقليل آلام الظهر والحوض
-
تحسين الدورة الدموية وتقليل التورّم
-
تقليل الإمساك
-
تقليل خطر سكري الحمل
-
تحسين النوم والطاقة
-
تقوية العضلات استعدادًا للولادة
تمارين آمنة في هذا الأسبوع
1. المشي اليومي
أفضل وأسهل تمرين.
2. يوغا الحمل
تقوّي عضلات الحوض وتخفف التوتر.
3. السباحة
ممتازة لآلام الظهر والمفاصل.
4. تمارين الإطالة والتنفس
تهدئ العضلات وتحسّن النوم.
5. تمارين قاع الحوض (كيجل)
تمارين يجب تجنبها
-
الجري السريع أو القفز
-
رفع الأوزان الثقيلة
-
التمارين التي تتطلب توازنًا عاليًا
-
السونا أو الحمامات الساخنة
-
تمارين البطن القاسية
⭐ أسئلة شائعة حول الأسبوع السادس والعشرون من الحمل
❓ لماذا أركل زوجي أثناء النوم؟
السبب الأكثر شيوعًا هو متلازمة الساقين غير المستقرتين (RLS).
هي حالة تسبب شعورًا مزعجًا في الساقين وحاجة مستمرة لتحريكهما، وتزداد ليلًا.
الأسباب:
-
تغيرات هرمونية
-
نقص الحديد
-
نقص المغنيسيوم
-
الإجهاد
-
قلة النوم
الأعراض:
-
وخز أو حرقان في الساق
-
رغبة شديدة في تحريك الساق
-
ركل أثناء النوم
-
يتحسن بالحركة ويسوء بالراحة
العلاج:
-
تصحيح نقص الحديد إن وجد
-
مشي خفيف قبل النوم
-
حمام دافئ
-
تدليك الساقين
-
تمارين تمدد
-
تخفيف التوتر
غالبًا تختفي الأعراض بعد الولادة.
❓ هل يجب أن يتحرك الجنين كثيرًا في هذا الأسبوع؟
نعم، الحركة يجب أن تكون واضحة ومنتظمة.
أي نقص ملحوظ يستدعي مراجعة طبية.
❓ لماذا يحدث تشنج في الساقين ليلًا؟
قد يكون بسبب:
-
نقص المغنيسيوم
-
الجفاف
-
الضغط على الأعصاب
-
ضعف الدورة الدموية
❓ هل ضيق التنفس طبيعي؟
نعم، ما دام خفيفًا وغير مصحوب بألم أو ازرقاق.
❓ هل ألم أسفل البطن طبيعي؟
إذا كان خفيفًا ومتقطعًا فهو غالبًا ألم أربطة الرحم.
أما الألم الشديد أو المنتظم فيحتاج تقييمًا.
⭐ خلاصة
الأسبوع السادس والعشرون مرحلة مهمة من الحمل، حيث يزداد نمو الجنين بشكل سريع وتظهر تغيّرات واضحة على جسم الأم.
باتباع التغذية السليمة، وممارسة التمارين الآمنة، والانتباه للعلامات التحذيرية، يمكنك المرور بهذه المرحلة بسهولة وأمان.
لا يوجد تعليق