يُعَدّ الأسبوع 22 من الحمل مرحلة مليئة بالتغيّرات السريعة لكل من الجنين والأم. في هذا الأسبوع تصبح حركات الجنين أوضح، وتنمو حواسه بشكل ملحوظ، كما قد تلاحظين تغيّرات في جسمك مثل بروز السرة أو زيادة مقاس الحذاء نتيجة النمو السريع للرحم والتغيّرات الهرمونية.
في هذا الدليل الشامل ستجدين كل ما تحتاجين معرفته في هذا الأسبوع: مراحل نموّ الجنين، أعراضكِ الطبيعية، العلامات الخطرة، نصائح التغذية والرياضة، وسونوغرافي الأسبوع 22 مع أهم الأسئلة الشائعة.
تطورات مهمة في الجنين خلال الأسبوع 22 من الحمل
تطوّر السمع والحواس
في هذا الأسبوع تتطوّر عظام الأذن الداخلية بشكل يسمح للجنين بسماع الاهتزازات الصوتية. يمكنه الآن سماع:
-
نبضات قلبك
-
صوتك
-
الأصوات والضوضاء الخارجية
أظهرت الدراسات أن الجنين الذي يسمع صوت أمه باستمرار يصبح أكثر هدوءًا بعد الولادة عند سماعه للصوت ذاته.
كما تتطور حواسه الأخرى؛ فقد يلمس وجهه، يمص أصابعه، أو يُمسك الحبل السري. تنمو أظافره ويبدأ الكبد في التخلص من خلايا الدم القديمة، مما يقلل خطر الإصابة باليرقان بعد الولادة.
الحركة وتدريب التنفس
نبض قلب الجنين قوي بما يكفي ليُسمع عبر الدوبلر. وهو يتدرّب على التنفّس عبر استنشاق السائل الأمنيوسي، ويفتح ويغلق فمه لتقوية عضلات المصّ استعدادًا للرضاعة.
تطوّر التذوّق
تتأثّر نكهة السائل الأمنيوسي بما تتناولينه من طعام. وقد تُظهر بعض الأجنّة ردود فعل في السونوغرافي عند تناول الأم طعاماً قوي النكهة مثل الثوم أو الأطعمة الحارّة. هذا يساعد في بناء تفضيلاتهم المستقبلية للطعام.
تغيّرات مهمّة في جسم الأم خلال الأسبوع 22 من الحمل
تغيّرات جسدية طبيعية
-
ارتفاع الرحم ليصل قرب السرة
-
بروز السرة
-
شدّ الجلد أو اسمرار بعض المناطق
-
شعور بثقل في الساقين
-
آلام الظهر بسبب تغيّر مركز التوازن
أعراض شائعة في هذا الأسبوع
-
ألم الأربطة المستديرة على جانبي البطن
-
زيادة الشهية
-
تورّم خفيف في اليدين والقدمين
-
إحساس بزيادة حرارة الجسم
-
إمساك أو انتفاخ
-
حركات واضحة للجنين
طول ووزن الجنين في الأسبوع الثاني والعشرين
-
الطول: 27 – 28 سم
-
الوزن: 420 – 500 غرام
حجم الجنين مشابه لحجم ثمرة فليفلة كبيرة أو البابايا. يبدأ الجسم باكتساب طبقة من الدهون فيُصبح الجنين أقل تجعّداً.
أين يكون الجنين داخل البطن في الأسبوع 22 من الحمل؟
يكون الرحم في هذا الأسبوع على ارتفاع 2 سم فوق السرة تقريباً، لذلك توجد حركة الجنين غالباً:
-
بين السرة وأسفل القفص الصدري
-
وقد تشعرين بالركلات في منتصف البطن أو أعلاها قليلاً
تغيّر وضع الجنين بين الرأس للأعلى، للجانب، أو للأسفل يعتبر طبيعيًا تمامًا.
الأعراض الطبيعية في الأسبوع 22 من الحمل
أعراض متوقعة
-
بروز السرة
-
آلام الأربطة
-
انتفاخ خفيف
-
إمساك
-
آلام الظهر
-
حركات الجنين المنتظمة
-
زيادة الشهية
-
إفرازات مهبليّة طبيعية
علامات الخطر في الأسبوع 22 من الحمل
استشيري الطبيب فوراً إذا ظهرت أي من العلامات التالية:
-
نزيف مهبلي
-
خروج سائل شفاف يشبه الماء
-
ألم حاد ومفاجئ في البطن
-
غياب تام لحركة الجنين طوال اليوم
-
صداع شديد ومستمر
-
تشوّش الرؤية
-
تورّم شديد في الوجه أو اليدين
-
حرارة فوق 38.5°C
-
تقلّصات منتظمة ومؤلمة
-
ألم ظهر شديد ممتدّ إلى الساقين
التغذية والرياضة في الأسبوع الثاني والعشرين
نصائح غذائية مهمة
-
تناول البروتين (دجاج، بيض، بقوليات)
-
زيادة الكالسيوم (حليب، أجبان، لوز)
-
تناول مصادر الحديد (لحم أحمر، عدس، سبانخ)
-
الإكثار من الخضار والفواكه
-
شرب 6–8 أكواب ماء
-
تقليل المقليات والوجبات السريعة
تمارين آمنة
-
المشي 20–30 دقيقة
-
تمارين استطالة خفيفة
-
اليوغا المخصّصة للحامل
-
السباحة الآمنة
توقّفي فوراً إذا شعرتِ بالدوخة، النزيف، ألم حاد أو صعوبة التنفس.
نصائح السلامة عند المشي خارج المنزل
-
احملي أرقام الطوارئ على الهاتف
-
احملي بطاقة تعريف أو بطاقة الحمل
-
اختاري طرقاً آمنة ومضيئة
-
اشربي الماء قبل وبعد وأثناء المشي
-
استخدمي سمّاعة أذن واحدة فقط
-
تجنّبي الأماكن المجهولة أو المعزولة
-
إذا تعرّضتِ للسقوط لا تعودي وحدك واتصلي بمن يساعدك
تمارين تمدّد آمنة للرقبة أثناء الجلوس
تمرين الانحناء الجانبي
-
الجلوس بشكل مستقيم
-
إمالة الرأس للجنب بدون رفع الكتف
-
الثبات 3–6 ثوانٍ
-
التبديل للجهة الأخرى
الانحناء الأمامي مع دوران خفيف
-
إحناء الذقن نحو الصدر
-
تدوير خفيف للجانب
-
الثبات 3–6 ثوانٍ
-
تكرار التمرين
الأسئلة الشائعة في الأسبوع 22 من الحمل
1. زوجي كان سعيداً في بداية الحمل وأصبح الآن بارداً أو غيوراً. هل هذا طبيعي؟
نعم، هذا شائع. يشعر بعض الأزواج بالضغط النفسي والخوف من المسؤوليات أو قلة الاهتمام. الحل هو التواصل، قضاء وقت مشترك، وإشراكه في قرارات الحمل مثل اختيار الاسم أو شراء مستلزمات الطفل.
2. هل يمكنني أخذ لقاح الإنفلونزا في الأسبوع 22؟
نعم. اللقاح آمن حسب توصيات منظمة الصحة العالمية وCDC. الحوامل أكثر عرضة لمضاعفات الإنفلونزا، واللقاح يحمي الأم والجنين معًا.
3. كم يبلغ حجم الجنين في الأسبوع 22؟
يبلغ طوله 27–28 سم ووزنه 420–500 غرام، بحجم فليفلة كبيرة.
4. أين يكون الجنين في هذا الأسبوع؟
يكون بين السرة وأسفل القفص الصدري وغالباً تشعرين بحركاته في منتصف البطن.
5. كيف يجب أن تكون حركات الجنين في الأسبوع 22 من الحمل؟
تكون غير منتظمة لكن واضحة: كرفرفة، ركلات خفيفة، أو دوران. إذا اختفت الحركات تماماً طوال اليوم، استشيري الطبيب.
6. ماذا يظهر سونوغرام الأسبوع 22 من الحمل؟
يفحص:
-
نمو الرأس والبطن والفخذ
-
القلب، الدماغ، العمود الفقري
-
موقع المشيمة
-
كمية السائل الأمنيوسي
-
وضع الجنين
-
إمكانية معرفة الجنس
نتائج طبيعية تقلل خطر التشوهات بشكل كبير.
نصائح العناية في الأسبوع 22 من الحمل
-
النوم على الجانب الأيسر
-
شرب الماء بانتظام
-
تجنب حمل الأشياء الثقيلة
-
أخذ الفيتامينات بانتظام
-
الاسترخاء والتنفس العميق
-
الاستحمام بالماء الدافئ لتخفيف آلام الجسم
كيف يمرّ عليك الأسبوع الثاني والعشرون من الحمل؟
شاركي أسئلتكِ وتجربتكِ في التعليقات لنقدّم إجابات مخصصة لحالتك.
لا يوجد تعليق