في الأسبوع الثامن عشر من الحمل، تدخلين مرحلة مميّزة من رحلتكِ نحو الأمومة. يبلغ طول جنينكِ حوالي 14.2 سنتيمتر من الرأس إلى القدمين، أي ما يعادل حجم فلفلٍ حلوٍ كبير.
تتطوّر في هذا الأسبوع حواس الجنين بشكل ملحوظ — السمع، التذوّق، البلع والمصّ — كما يزداد نشاطه في الحركة والدوران داخل رحمكِ.
في هذا المقال ستتعرّفين على كلّ ما يخصّ نمو الجنين في الأسبوع الثامن عشر، والتغيّرات التي تطرأ على جسمكِ، وأهم النصائح الغذائية والرياضية، بالإضافة إلى أسئلة شائعة تهمّ كلّ امرأة حامل في هذه المرحلة.
🩺 تطوّر الجنين في الأسبوع الثامن عشر من الحمل
١. مظهر الجنين وحجمه
في هذا الأسبوع يواصل الجنين نموّه السريع. يبدأ الهيكل العظمي بالتصلّب تدريجيًّا، وتتشكل ملامح وجهه بوضوح أكبر.
يمكنكِ رؤية طفلكِ أثناء الفحص بالموجات فوق الصوتية (السونار) وهو يمصّ إبهامه أو يحرّك وجهه فيبدو وكأنه يعبّر عن مشاعره الصغيرة!
٢. حاسة السمع والحركة
الجنين الآن يسمع الأصوات الداخلية مثل ضربات قلبكِ وجريان الدم في الحبل السري.
قد تشعرين بأولى حركات الجنين على شكل رفرفة أو فقاعات خفيفة، وهي ما يُعرف باسم الحركة الأولى أو التسارع (Quickening).
٣. المشيمة والعظام والأعضاء
تعمل المشيمة كمصدر رئيسي للأكسجين والغذاء، وتساعد أيضًا في إزالة الفضلات من دم الجنين.
أما العظام فتزداد صلابة، والأعضاء الداخلية مثل الكبد والقلب تنمو بسرعة كبيرة استعدادًا لمرحلة النضج القادمة.
🤰 تغيّرات جسم الأم في الأسبوع الثامن عشر
١. تقلّصات الساقين
قد تعانين من تقلّصات مؤلمة في الساقين، خصوصًا أثناء الليل. السبب يعود عادة إلى تغيّرات في الدورة الدموية وزيادة الضغط على الأوردة.
لتخفيف الألم، قومي بتمديد ساقيكِ بلطف، أو قفي حافية القدمين على أرضية باردة لبضع ثوانٍ.
٢. زيادة حجم الدم وخفقان القلب
يزداد حجم الدم في جسمكِ بنسبة تقارب 40٪ لتلبية احتياجات الجنين، ما قد يسبّب خفقانًا بسيطًا في القلب أو إحساسًا بتسارع النبض.
هذا طبيعي، لكن في حال ظهور دوخة أو ضيق تنفس شديد، يُستحسن مراجعة الطبيب فورًا.
٣. تغيّرات الثديين
يستعدّ جسمكِ للرضاعة، لذلك قد تلاحظين امتلاء الثديين وظهور أوردة زرقاء تحت الجلد.
قد تتكوّن كتل صغيرة حميدة (غير سرطانية)، لكن من المهمّ مراقبة أي تغيّر غير مألوف وإبلاغ الطبيب به.
٤. مشاكل النوم والتعب
مع تقدّم الحمل، يصبح النوم أصعب. جربي النوم على الجانب الأيسر مع وسادة بين الساقين لتحسين الدورة الدموية.
كما أن ممارسة تمارين التنفّس والاسترخاء قبل النوم تساعد كثيرًا على الراحة.
٥. زيادة الوزن والانتفاخ
في هذا الأسبوع، يزداد وزنكِ عادة بين ٤ و٥ كغم. قد تلاحظين تورّمًا خفيفًا في القدمين أو اليدين بسبب احتباس السوائل، وهو أمر طبيعي طالما لا يصاحبه ارتفاع في ضغط الدم.
🥗 النظام الغذائي في الأسبوع الثامن عشر
ما يجب تناوله
-
الخضروات والفواكه الطازجة: غنية بالألياف والفيتامينات (خاصة فيتامين C والفولات).
-
البروتين الجيد: مثل الدجاج، السمك قليل الزئبق، البيض، البقوليات.
-
منتجات الألبان: تزود الجسم بالكالسيوم المهمّ لنمو عظام الجنين.
-
الحديد وحمض الفوليك: ضروريان لنمو الدماغ وتكوين خلايا الدم.
ما يجب تجنّبه
ابتعدي عن اللحوم النيئة أو غير المطهوّة جيدًا، الجبن غير المبستر، الكافيين الزائد، والمشروبات الغازية أو الطاقة.
احرصي أيضًا على تقليل الملح لتجنّب الانتفاخ.
الترطيب والوجبات الخفيفة
اشربي 8 أكواب ماء يوميًا على الأقل. وتناولي وجبات خفيفة صحيّة مثل المكسرات، الزبادي، أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.
🧘♀️ التمارين الآمنة في الأسبوع 18
الأنشطة الموصى بها
-
المشي اليومي لمدة 20-30 دقيقة.
-
تمارين اليوغا الخاصة بالحامل.
-
السباحة أو تمارين الماء.
-
رفع أوزان خفيفة مع تكرار أكثر (إذا كنتِ معتادة على الرياضة قبل الحمل).
الأنشطة الممنوعة
تجنّبي القفز، الجري لمسافات طويلة، تمارين البطن القوية، أو أي رياضة تنطوي على خطر السقوط.
💬 أسئلة شائعة حول الأسبوع الثامن عشر من الحمل
🟣 كم شهرًا يساوي الأسبوع 18 من الحمل؟
الأسبوع 18 يعني نهاية الشهر الرابع وبداية الشهر الخامس من الحمل.
🟣 هل يمكن معرفة جنس الجنين في هذا الأسبوع؟
في أغلب الأحيان نعم، يمكن للطبيب تحديد جنس الجنين أثناء فحص السونار بين الأسبوعين 18 و20.
🟣 ما حجم الجنين في الأسبوع 18؟
يبلغ طول الجنين حوالي 14-14.5 سم، ووزنه قرابة 200 غرام.
🟣 أين يكون الجنين داخل البطن؟
عادةً ما يكون في الجزء السفلي من البطن، فوق عظم العانة بقليل، وقد يرتفع تدريجيًا نحو السرة.
🟣 هل من الطبيعي الشعور بخفقان القلب؟
نعم، لأن حجم الدم يزداد ويعمل القلب بجهد أكبر. ولكن في حال كان الخفقان مصحوبًا بألم أو ضيق في التنفس، يجب استشارة الطبيب.
📘 الخلاصة
يُعدّ الأسبوع الثامن عشر من الحمل مرحلة رائعة ومليئة بالتغيّرات.
يبدأ الجنين في السمع والحركة بوضوح، وجسمكِ يتأقلم بسرعة مع متطلبات النمو.
احرصي على التغذية السليمة، والراحة، والتواصل الدائم مع طبيبكِ.
استعدّي للأسبوع التاسع عشر لتواصلي رحلتكِ نحو الأمومة بثقة واطمئنان 💖
لا يوجد تعليق